Овсене пахуљице - доручак главно јело у многим земљама. Од Оатмеал Цоокиес печених, прженим Фриттерс, печеног хлеба и још чине пића. Овсене пахуљице богате су влакнима вредне, Б витамини и квалитет протеина јер њихова употреба изазива дуг осећај ситости. Они садрже велики број разноврсних елемената у траговима (селена, гвожђа, калцијума, итд) и незасићених масних киселина повећава еластичност крвних судова и коже. Овсене пахуљице - важна компонента здраве исхране, јер они помажу регулишу тело метаболизма масти и смањују ниво холестерола у крви. Они свакако корисно за децу, као извор богатих протеинима и витаминима неопходних за развој детета. Да би се припремили пахуљице, не морају да имају никакве посебне кулинарске вештине, само научити да кува пахуљице, а ово јело је сјајан доручак за целу породицу.
Величина овсене каше може да варира: постоји апсолутно добро овсене пахуљице, па је - средња и велика. Мали пахуљице припремљен је вјероватноћа погодан за коришћење када кување је врло мало времена. Велике пахуљице куване 3 пута дуже, али они имају мањи гликемијски индекс, што значи да су апсорбује у телу и обезбеди трајан дуже осећај ситости.
Тини Оатмеал, такозвани "инстант" или брзо кување, припремљени од 1 минута, то је сасвим једноставно да нас заједно кључале воде и оставите за 1 минут или кувајте 3-5 минута на шпорету. Типично, ови љуспице се продају претходно третирани, обично су терен, што зрно суптилнији и мали, затим третира са паром да убрза процес кувања. Кување код куће са овим пахуљица житарица иде брже, али у овом случају губитка корисних својстава овсене каше.
Најбољи кувар цела зоб, избор средње или велике врсте. У кувању житарица мораће да проведе око 10-15 минута, али јело које долази као резултат ових малих напора ће бити много кориснији складиштењем све витамине и мањи гликемијски индекс. Ако желите да се велики јутарњу пахуљице и уштедите мало времена, можете сипати суве Оатмеал преко ноћи са водом или млеком. У овом случају, ви смањите време кувања тачно 3 пута, сводећи га 3-5 минута.
 Млеко овсене каше са малинама и сувим грожђем
Време кувања - 15 минута. Неопходни састојци за:
Цхеериос - 15 купови;
млеко - 25 чаше;
Малина - 150 п.
суво грожђе - 70;.
маслац - 30 п.
шећера - 1 кашика. кашика.
Каша припремљен како следи:

1.  Сипајте млеко у малу шерпу и донесе га да проври.
   Додајте кључале млека, овсене пахуљице, помешајте их.
   Кувати на средњој ватри, уз повремено мешање сећајући. Кук овсене каше са млеком траје око 7-10 минута до дебљине.
   У готовом каша ставите комад маслаца и кашику белог или смеђег шећера.
   Додај у хаосу малина и суво грожђе и измешати. Кувана житарица може поспите шећером у праху или кокоса.
   Ова каша као одрасли и деца! Ако сте на дијети, можете знатно да смањи калорија јела по што неколико корака некомпликованим:
   Користите обрано млеко;
   уместо шећера, додајте мало меда или заслађивач;
   уместо путера, додати мало маслиновог или не користе маслац; житарица укус овог принципа неће променити;
   уместо праху коришћења шећера цимет или додати неке чена. Ови слатки зачини не само додати млеко каша суптилну оријентални мирис, али и убрзати метаболизам и искоришћавање глукозе у крви.
    Оатмеал са печуркама
   Време кувања - 35 минута. Неопходни састојци за:
   Цхеериос - 2 шоље;
   печурке - 300 п.
   супа од поврћа - 25 чаше;
   Црни лук - 1 ком;.
   Биљно уље - 60 мл;
   павлака - '40 (или било зеленило да украсите јело).
   Каша припремљен како следи:
   
   1.  Исеците лук ситно, пропржити у тигању са биљним уљем док не порумени.
      Испирање печурке и исећи их на комадиће. Додај печурке у прженим луком, сољу, бибером и кувајте око 10 минута.
      Сипајте у посуду и додајте поврће бујон пахуљице. Нежно промешајте, сачекајте отицање пахуљице, а затим искључите шпорет и оставите јело са поклопцем на 5 минута.
      Кувана житарица служе, украсите омиљеним биљем или додавањем павлаке.
      Научите да кувате овсене пахуљице користећи воду, млеко или супу другачији. Оатмеал у свим случајевима је брзо припремљен и може бити основа за разне јела, релевантних за седење за доручак, ручак или вечеру.