Свако од нас сања о савршену фигуру. Али има много недостатака, јер савршенство не постоји граница. Неки основни проблем је маст у коленима, који снажно покварити изглед ногу и спречили носе кратке сукње. Како се отарасити масти?

 Зашто у коленима депонована маст?

 Масти се депонује у крилу чак витким девојкама, и девојке са Аппетизинг облицима такав проблем са којима се суочавају чешће. Али зашто?

 Ово подручје је највише проблематична, јер су мишићи се налазе овде, у свакодневном животу практично без посла.

 Неактиван начин живота. Ако се крећу мало, ти не треба да чуди што у коленима је екстра волумен.

 Нагли престанак вежбања. Ако она редовно практикује вежбе и потом пала оштро ангажовани, мишићи више не добије потребну оптерећење и постају млитав, а посебно у проблематичним областима појављују масти.

 Индивидуална карактеристика. Масти се депонује у различитим местима: неко је локализован углавном у стомак, други - на бутинама, а трећи - да круг.

 Неухрањеност. Логично, прекомерна употреба масне, слатке, скроба хране и пржене масти се депонује у различитим местима у сваком случају.

 Како се отарасити проблема?

 Дакле, како да уклоните масноћу са коленима? Основна улога коју игра физичком активношћу, али само ако успете интегрисани приступ ускоро време за постизање резултата. Размотримо неколико важних тачака.

 Исхрана

 Ако вежбате и правилно јести док, ништа добро неће изаћи из ње. Дакле прегледати ваш дијета је важно за мршављење.

 Прво, смањити потрошњу масних намирница, скроба, слаткишима, пржена, припремљеном храном, брза храна. Идеално, боље је да се одрекне свега овога уопште, али смањење ће такође бити од помоћи.

 Друго, смањите порције. Запремина не би требало да прелази 200-250 грама.

 Треће, једи фракционог, које често али у малим порцијама.

 Четврто, будите сигурни да се у исхрани више воћа, бобица и поврћа, млечних и млечни производи, житарице и житарица, махунарки, мање масним рибе и меса, плодова мора. Мајонез треба заменити са маслиновим уљем.

 Физичка активност

 Како могу пребацити више: пешке, пење уз степенице и лифтове одустати, хода, енергично обављати дужности у кући. И, наравно, обавља вежбе без њих неће радити. Ево неких од најефикаснијих:

 Клекну, руке, нижу дуж дебла или места на појасу. Сада почети да одступи свега торсо назад, али не седим на ноге. У завршној позицији (покушати да се удаљи колико је то могуће) Држите неколико секунди. Ова вежба је прилично сложен и контраиндикације. Дакле, ако имате крхке или болне зглобове, најбоље је да га се одрекне.

 Ефективна проширење и савијање ногу. Узмите стартну позицију: Седите на поду, иза Рест руке на поду, савијте ноге под углом од 60-70 степени. Сада исправите једну ногу, а затим га савијати. Поновите ову другу ногу. Укупна наставак барем 15-20 понављања за сваку ногу.

 Лезите на леђа, савијте ноге у коленима и разредите партијама повезаним са ногом. Прво спојите колена да удишу, а затим баци их колико је то могуће, покушавамо да додирују под. Ова вежба је добра за флексибилност и неће ојачати само део изнад колена, већ цео унутрашње бутине.

 Корисни валкинг на месту (или не на месту, дозвољавајући Територија). Првобитно шетња, подизање што је могуће већи колена. Онда можете отићи на трчање. Запамтите приликом обављања висок колена лифт, иначе не ефекат ће бити. Наставите тако 2-3 минута, а затим се одмори и онда поновите.

 Седи на поду, колена шире у страну и прикључите стопало. Сада покушавају да додирнете колена спратова, што дах и издахните повезати колена док их гура назад у поду. Таква опозиција је корисно да се ојача мишиће.

 Станите са ваша стопала цоннецт, ниже рукама уз тело. Сада подигните ногу, савијте колена, а затим повуците до стомак. Ово може да помогне себи рукама. Ако у почетку ћете бити тешко да задржи своју равнотежу, можете устати, наслоњен на зид. Поновите вежбу 15 пута за сваку ногу.

 Распоред ногу у страну имеа, и померите казаљке на појасу. Сада носе терет први на једној нози, то савијање у колену, а затим други. Лингер у доњи положај и покушајте да урадите максимум за вежбање споро да осетите напетост у ногама.

 Станите усправно, стопала заједно и повезано постављањем руке на струку. Сада кроз турн-басед покрета пете и Шапе Страддле. Држите позицију која ће доживети максимални напон, а затим се врати на исти начин у почетни положај.

 Станите са вашим рукама да се уклони појас и донети ноге заједно. Сада издисај нас нападне једну ногу, то савијање на колена и стављање ногу могуће. На крајњој тачки Држите и попрузхинте неколико секунди. Удахните и вратите у почетни положај. Исто и урадио и другу ногу. Укупно за обе ноге учинити најмање 30 понављања.

 Станд за столицу поред зида или одржавање равнотеже. Фоот приближите заједно. Сада издисај савијте ногу у колену, а затим одврните стопало тако да унутрашњи део погледао горе. Сада исправити и укључите га инспирације у почетни положај. Поновите све и другу ногу.

 Распоред стопала у ширини рамена, руке уклоните појас. Полако чучањ и бити касно када ће бутине паралелно са подом куће. Да ли је у овом положају неколико секунди, а затим полако вратите у почетни положај.

 Процедуре

 Понекад да се отараси проблема је отежана не само дебео, али опуштене коже, који такође додаје волумен. Затегните и учинити га еластична помоћи неким процедуре:

 Доуцхес. Циљају на проблематична подручја млазом воде из туша (више притиска боље), укључују топлу воду прво, онда хладно. Наставите за неколико минута. Да спроведе овај поступак пожељно увече и ујутру.

 Да ли масажу. Купите грубу пешкир или рибање тела. Кружним покретима средити проблематична подручја. После тога је пожељно применити крему са затезном ефекат.

 Врапс. За такав поступак, можете користити млевене кафе, бела глина, алге или мед. Нанесите смесу на проблематичним областима и увити колено са прибити филмом. Сачекајте два до три сата, а затим исперите хладном водом све.

 Настојати фоллов нека правила и ускоро ноге постати витак и лепа.