Лекари кажу са сигурношћу да недостатак вежбања - против пошасти савременог друштва, због урбанизације, механизације и аутоматизације рада, повећање улога комуникације и друге погодности цивилизације људи крећу мање. Није ни чудо хиподинамиа назива "болести цивилизације".
Ризик неактивности
Највећи негативан утицај физичка неактивност има негативан утицај на кардиоваскуларни систем, што доводи до смањене снаге срчаних контракција, смањеним васкуларни тонус, смањује перформансе. Регулација крвног притиска се слуха, што на крају доводи до развоја хипертензије или коронарне болести срца.
Лоша указао недостатак мобилности и метаболизма, што доводи до смањења прокрвљености ткива. И због чињенице да масти није у потпуности Сплиту, крв је "дебела" и њена тренутна успорава, што смањује доток кисеоника и хранљивих материја свих органа. Као последица тога - развој атеросклерозе.
Такође, недостатак физичке активности утиче на рад:
- Мишићно-коштаног система. Према координирао цело тело састаје више од шест мишиће. Њихов тон служи као основ да омогућава да се задржи унутрашње органе у њиховом положају физиолошке. Ако, на пример, ослабљеним стомачним мишићима, може довести до пропуштања материце, што заузврат прети неплодност и честим побачаја. Недостатак активности такође може да утиче кости снагу без могућности да у потпуности апсорбују калцијум, који пре или касније довести до остеопорозе;
- Систем за варење.Метаболизам је евидентно не само погоршање крви, али смањен тон глатке мишиће. Као резултат тога, пробава провео више времена постоји осећај тежине у желуцу, опстипација јављају. Мишића активност је у стању да убрза метаболизам, који сигнализира тело да му је потребно да прима и асимилира хранљиве материје;
- За излучивање систем. Неактиван начин живота често изазива развој таквих непријатних болести као што су хемороиди. Болест се манифестује упале хемороида, који се налази у ректум. Појава хемороида повезаних са крварењем и јаког бола;
- Нервни систем. Одсуство чак умерене физичке активности узрокована оштећења нервног система и проблема са размишљања. Кисеоник улази у ткива у недовољним количинама, што изазива мозак иде у рад хипоксије. Као резултат, постоје проблеми са концентрацијом, раздражљивост, умор, дневна поспаност и несаница ноћу.
Физичка неактивност и гојазност
За већину жена, недостатак физичке активности може бити фактор гојазности, јер то недостатак активности доводи до повећања телесне тежине - доказана чињеница. До 90% масти је спаљена у мишићима, а ако мишићи су, дебели не престаје - она се одлаже, обично у местима као што су бутине, стомак, задњици.
Након гојазност долази још један проблем (углавном козметичке, али не мање непријатна) - целулита. Избегавајте или смањите целулит њени видљиве манифестације могу само повећава тонус мишића. Поред тога, кожа ће изгледати лепше и стане ако се повећа физичку активност.
Борба против физичке неактивности
Начин борбе против ове болести је врло једноставна и заснива се на принципу "реверсе" - ако патите од недостатка кретања, дакле, неопходно повећати физичку активност. Прилично једноставна вежба, у комбинацији са дневним шетњу. Наравно, модерна жена понекад толико заузети послом и кућним пословима који су Вам да издвоји време да остваре једноставно није могуће. Међутим, у питању ваше здравље, па сам само треба да изграде неколико сати недељно да остваре. Спортски центар нуди разноврсне вежбе - много, можете само да изаберете оно што ће вам се свидети. Време за теретану или базен тамо? Финд одговарајући сет вежби може бити онлајн, и без напуштања куће.
Ако спорта из неког разлога не уклапају, борбе и физичка неактивност могу довести другачије. На пример, одустајање лифт и пењање и опадајући пешице. Такође можете учинити правило да на посао пешке, а ако радите далеко, можете ходати, као што су продавнице или дете у школу.
Ако не могу ни да вежбаш да активан животни стил - Усвојити пса. Ви ћете бити не само добар пријатељ, али и добар изговор за обављање ходање сваког јутра и вечери.
Већина изаћи из природе породице активно проводе време, играју игре на отвореном, недостатак вежбања онда нећеш страшно.