Шта нам даје витамин А, шта је то и зашто тело доводи до недостатка погоршања нашег здравља? Коначно, како да се витамин А да спречи предозирање или обрнуто? Сва ова питања ћемо покушати да дам детаљан одговор и поцети са дефинисањем шта је овај витамин.

 Откријте и занимљивих чињеница о витамина А

 Витамин, ако разумљиво језика - шта треба нашу кожу, визију и црева. Запамтите примедбе родитеље "Једите шаргарепу да буде добар визија"? То је зато што садржи велику количину овог витамина. Занимљиво, витамина добила име писмо од научника са потпуно баналног и једноставног разлога - то је први витамин који је открио и успут, са шаргарепом. Кроз истраживања, показало је огроман утицај на наше визије, Американац Џорџ Валд 1967. добио Нобелову награду.
 У другом нашег витамина зове ретинол. Она има интересантну функцију - акумулира у телу, стварајући деонице које се конзумира по потреби. Витамине групе А (А1 А2 и сл) се зове каротеноида од Речи шаргарепу, што у преводу - шаргарепе.

 Које намирнице садрже витамин А?

 Ретинол се наћи иу животињама и у храни биљног порекла. Највиши садржај поврћа, као што знате, у шаргарепе, али добро замијенити су броколи, бундева, паприка бабура и спанаћ. Са воћа стоје високо у ретинол кајсија, јабука, вишања, грожђа, брескве и. Међу лидерима зелене нане и першуна. Да ли је у таквим познатим нам храну као што су путер, пилетина и говедина јетре, јаја, павлаке и млека.

 За примање витамин А капсуле?

 Ако су љекари установили или вам недостаје витамин А, не нужно поставити на горе наведених производа. Апотеке могу наћи витамина А капсуле, што увелико олакшава засићење њиховог тела. Међутим, треба бити опрезан - предозирање може изазвати Токемиа, компликације јетре, губитак косе, раздражљивост и других непријатних ефеката. Цена витамина А са ниско у року од 2-4 $.
 Лекари препоручују да пије 1-2 таблете ујутру после оброка. Имајте на уму да свако људско тело је јединствен, па је најбоље да се консултује са својим лекаром, поготово ретинол има својства нагомиланих у организму, и на тај начин изазвати много времена су негативне последице.

 Стандарди унос витамина А за децу, одрасле мушкарце и жене, труднице

 У зависности од вашег пола, број година, укупно здравље, узимајући ретинол стопа ће се променити, тако дајемо само просек. За више прецизни подаци би требало да иде код лекара, који би требало да пропише конкретне препоруке за пријем.

 Мушкарци - 1000 - 1200 мг (60-80 кг)

 за жене - 700 - 1000 мг (45-70 кг)

 за труднице - 1000-1200 мг

 деца од 12 до 17 година - 700 - 1000 мг

 деца 3 до 11 година - 400 - 700 мг

 деца до 3 године - 300 - 400 мг

 Како да се идентификују недостатак витамина А?

 Ако имате:

 Генерално губитак снаге;

 несаница;

 изненада појавио перут и свраб коже главе;

 нит у очима, пересыханииами ока;

 визија почела да пада;

 честе прехладе

 вероватно је да је неопходно да иде код лекара и добити детаљне инструкције витамина А капсула.
 Будите здрави и не позли!

 Коначно, гледање видеа: