Шта је искључен
Таи-Бо - фитнес - програм који комбинује вежбу са аеробика и борилачким елемената. Из правца апсорбује сама ритам и за регулацију брзине кретања динамичне. У просеку током неколико тренинга сагорева око 800 калорија. То је ова врста вежбе промовише брз губитак тежине. Што се тиче борилачке вештине, постоји технологија позајмљена бубњеви бокс, карате и теквондо, али директан контакт у обуци, наравно не као огреботина и модрица.
Прича о
Таи-Бо - Ово није хикадугоди спорт и филозофска наука, па чак и веома млада дисциплина која, упркос младости, освојио је симпатије многих "обичних" посетилаца фитнес клубови и медијске особе опробовавсхих атлетски него једном правцу. Број присталица система обуке расте сваки дан.
Чега, или боље речено, од којих је почео таи-бо? Овог човека име Билли Бланкс - славни холивудски глумац, седам пута светски првак у каратеу светског првака, црни појас у теквондоу.
Да ли је овај фитнес програма дневно годинама од победе над себе и своје болести. Болесно дечак Били није могао да се помири са својом болешћу која паралисала свој покрет као практикује сваки дан, открива све нове фазе борилачких вештина. Дух борбе и велика љубав према овом спорту помогла да превазиђе болест, али Бланкс није ту зауставио. Узимајући најбоље овладали борилачким вештинама првака комбинује са ритма аеробик. Тако се интензивне и разнолике правцу - Таи-бо.
У тренер крајем 80-тих спортиста је отварање центра за обуку у Калифорнији. Прво, врата су отворена за мушкарце. Али, како се испоставило, жене су биле превише који желе да се придруже војним традиције директно. Али ово је одувек био препрека повреду. Не-контакт таи-бо морала да свира лепшег пола.
Шта је тренинг?
Је истог пола групе и заједничко за мушкарце и жене обуку. Често класе или његови делови упарена - ствара импровизовани спаринг партнери у којој се не сударају међусобно, раде брзо удараца у главу или тело. Торзо са фиксним радом само кроз интензивну екстремитета екстензијом-флексији зглобова.
Као и код сваког вежбања, таи-бо настава почети са загревања. Представљен је за индексирање и крос-кантри денс рутину. Затим ставите заврши основне потезе. За ову фазу, неки тренери користите врећа за ударање. У истом делу тренинга имао у издржљивости и снаге. Опет, у неким групама током овог периода розуцхуиетсиа врсту плеса-борбене везе. Затим, у наредних 10-15 минута - то је интензивна понављање меморисаних покрета током специјалне динамичког музике. Ова комуникација може садржати скокова, ударце руком и ногом, техникама Теквондо, Кикбоксинг и више. Ово је главни део, након чега темпо успорен. Сада се то ради у сложенију мерене ритму. Оно што следи среицхинх - се вежбе истезања, они ће помоћи да се смањи бол у мишићима. Завршна фаза тренинга је вежбе дисања и релаксације.
Савети за почетнике
Экипируиас на тренингу, селекција треба да престане за одећу од природних тканина. Посебна пажња је посвећена Ципеле - боље купити ципеле са добрим јастучића да би се склизнула по поду. То само може бити трауматично. Такође, неки тренери кажу стицање боксерске рукавице.
Чак и ако особа провео неколико месеци у редовној настави фитнес, и даље можете осетити у првом колу новајлија тренинг таи-бо.
Прва лекција почетник издржи извођење свих оптерећење веома тешко. Зато дозвољено да направим неколико уступке, главни "не напреже" исправно. На пример, загревање поставља ток тренинга, осим, у првих вежби мишићима загрејати. Ово је - нека врста превентивних мера, заштиту од повреда. Загревање треба обавити у потпуности и потребно.
Ми не треба да игноришу и истезања. Истезање ће омогућити лакше болан осјећај да одложи наредних неколико дана после тренинга.
Што се тиче главног дела часа - најинтензивније и испуњен, не може бити мало "пофилонит", него да испуним половина вежби у почетку такође мора. Битка плес може се обављати иу пола снаге, то ће омогућити брже заборавите основне покрете.
Релаксација - лепо фаза обуке, тако је обавезујућа.
Таи-бо или?
Дефинитивно, таи-бо. Ова област фитнес има неколико предности над осталим активностима. Главна ствар овде је синтетизован најбоље. Тренинг сат покренути скоро све групе мишића. Ово је - ефикасан начин да изгубите килограме, затегните облик и коначно похвалити хармонију. То на крају као тренинг таи-бо веома ефикасна, резултат не би чекају месецима. Поред тога, процес обука вештина самоодбране стечене наглих покрета избацили негативну енергију, што свакако побољшава здравље.
Таи-Бо - губитак тежине, тон, самоодбрана, држање и добро расположење.