Одлично ослободити од целулита на бутинама, а не само, свакако пливање, трчање, али ако мала оптерећења, то је добро побољшава циркулацију крви. Испод је скуп вежби које помажу ефикасно без предрасуда ослободила целулита на бутинама.
Када су сви предложени вежбе испод, диши правилно, никада не треба да одлажу дисање, дисати мирно, не приморан. Правилно дисање убрзава уклањање млечне киселине која ствара бол у мишићима.
Изводити све везбе за целулит увек пажљиво захватила желуца и никада не одустајем прохинаите не.
Тако, најважнија ствар пре него што почнете скуп вежби, имају добар загреју, почевши од истезања, загревање да све делове тела, само тада, може безбедно почети да спроводи предложене вежбе. Током тренинга морају пити воду да токсине из брже са обилно зноја. Одећа бесплатне, природних тканина не треба стесниат.Вперед!
Перформ сквотове
Треба чучањ дубоке, руке, по могућству са малим оптерећењем, 1/5 килограм - 2 довољно да их држи. Његова леђа су сигурни да задржи право, за боље оптерећење мишића. 10 понављања.
Још једна веома ефикасна вежба: ако седи на столици невидљивог, да даје брзе резултате. Спремни, трчи.
Његова леђа као и увек држати равно, као иу претходним, робе у обе руке испред њега. Сави колена на 90 у овом положају 20 секунди замрзнут - 30. Замислите да седите на столицу. Ми рест, понављам, и тако 10 пута.
Остваривање преусмеравања стопала
Гет на све четири. Један савијена нога рампа и окрените у страну сада бити касно као што можете, и полако спустите ногу да додирнем док секс је немогуће. Будите стрпљиви, да се понови 20 пута за сваку ногу.
Следећа вежба у овом почетну позицију, морамо доле на лактове и полако подигните ногу, прст нужно усмерена на доле, Холд, онда доњи део ноге. Све што радимо полако, са максималном напону у куковима за брзим резултатима. 20 понављања на свакој страни.
Не заборавите на нападе
Једна нога испред себе стави напред, мршав у други, таква препорука ће остати ногу. Десна нога је вратио, што референтну лево. Пут руке треба да буде на лево колено и замрзнути 15-20 секунди. Увек држите леђа усправно. Ми радимо 10 понављања, мијењање наизменично сваки ногу.
Још једна вежба. Феет рамена, темељно опусти стомак. Главни назад никада заборавити да право и затегнута стомак задржати. Сва моја потез тежина на једној нози, као што је лева и десном ногом, пусти овај пут одмор. Тако се супротстави пуне умора, пате, пате, онда промените ногу. Поновите 3-5 пута да се изврши.
Вежба лагање
Ове вежбе су такође веома важни. Геттинг. Лезите на леђа. За инспирацију, повуците руке иза главе, а са слободном издисају их правилно протегне, док благо подиже гепек. Холд 20 секунди - 30. Опет, до 10 понављања.
Ми и даље леже на леђа, са левој нози треба бацити у десном колену, затим подигните високо десно раме. Овде као и на сваком вежби, ви радите пуну посвећеност. Фреезе у овој позицији за 20 секунди. Затим спустите наслон за ноге, а другог ногу. Опет понављам да 5 - 7.
Леже на једној страни, као што су посне и десне руке под главу. Затим скрените лево стопало креће у пуној снази, али на крају не падне на тежини. Поновите 10 уради.
Лези доле, рукама уз тело. Сави колена и лактове у порасту. Руке су на месту и лева нога треба да се конвертује кроз десну ногу. Поновите поступак за сваку ногу радили 10 - 12.
Вежба обавља седење
Седи на поду, руке спустите се доле. Тело скрените лево, лева нога равно, такође проширен напред. Фолд и ставио десну ногу преко лево колено да додирну под. Онда, морате да уклоните право и учинити и са другом колену. То до понављања сваке стране 10 - 15.
Занимљиво ова вежба да елиминише целулит на бутинама и рукама.
Морам клекнути, стуливсхи их заједно, руке повуците напред. Потпуно Дођите до леве бутине, док спуштајући десну руку. Почетни положај, а затим поновите исту ствар, али с друге стране. Поновите 10 - 15.
Као што је описано вежби које укључују све мишићне групе бутинама, рукама и стомаку, што је веома важно за ефикасно ријешили проблема. Што је најважније, све ове вежбе су једноставне за себе уради код куће, али је важно да не будем лењ и дати ово сваки дан за 20 минута - 30.
Дневни бициклизам, као брзо и ефикасно ослободити вас целулита, розсцхепит сву расположиву поткожног ткива. Конопац за скакање, велика вежба за целулит, честе шетње.
Након лекција, узети хладан туш, након чега, трљати цело тело терри рукавицу, па чак и боље са рукавице лиуфи може пешкир за бољу циркулацију, крвотока, онда правилно масирати тело. Масажа са медом, је такође веома ефикасна за целулит, али треба учинити, на купање и нежно.
Бат соли са уљима, као што лимун, грејп, наранџе, добро помогне отараси целулита.
Јела заједно са вежбама и важним. Елиминишите Фриед и масну храну, димљени. Једите више воћа и поврћа. Пијте сокове и воду.
Пратите вежбе и савете добићете бржи резултат и сигурно ће уживати у глатку кожу, баршунасти без целулита.