Фитнесс процедуре
Иако неки кажу да постоји "ствар у генетици, а то не може тврдити," али без спорта још увек није довољно. У ствари, колико вас видели Витка тинејџерке (и не тако витка) исти проблем? 99% масти набори - последица нашег неумереност у јелу и неактиван начин живота. Ми говоримо о храни мало испод, али за сада фокусирати на то како да уклоните испод пазуха масти кроз вежбе:
1. Класична спина не само да ће поправити руку, али пумпа дојке, што га више еластична. Оптерећење на све мишићне групе обезбеди радну позицију руку: до 5 склекове успоне на длан ставља рамена. Сада рашири руке око 2 пута шире. Да, пет! За вас, то не учитава? Повећати број склекова до 10. Насупрот томе, апсолутно ништа се не дешава? Да ли ишта, али сваки дан - а веек мишићи навикну на идеју да сада морају да раде.
2. Могуће је купити точак Пилатес (недавни изум Девелоперс фитнес опрему, што је прстен од гуме, опремљен са две ручке)? Авесоме! Кеепинг држање, сабити круг испред њега, покушавајући да га претвори у овал. Подлактица паралелна са подом. Свака компресија замираите прсти, рачунајући до 7. Да ли три сета 20 пута. Сада подигните круг преко главе (да, као ореол!). Скуеезе на истом принципу - дај радне и друге групе мишића.
3. Вежбе са бучицама, лежи на поду, раширио руке осим управно на телу. Сада их полако носи од пред њима, окрећући у равни нормалној на поду. После 20 пута перевернитсиа стомак. Наравно, у овом положају у пуној ерекцији лопатице не добијете. Циљ - да се залаже за то, самоуверено и глатко. Тежина хантелок? 1-3 кг, у зависности од нивоа вашег припреме.
Исправка дијета
Ослободите се масти је могуће само ако здрава храна постане ваш начин живота. А ми говоримо о уравнотежену исхрану, а не на строга дијета наводно омогућавају три дана да падне на 10 кг.
Користите табелу калорија, дан не више од 2000-2500 калорија. Једите мини оброке, али често (5-6 пута дневно). Један од тих оброка (вечерњим) може бити, на пример, чаша кефира или наранџе. Претпоследњи метод би требало да буде довољно да се срдачно не пробудим ноћу са бруталном жељом да испразните фрижидер. Половина вашег оброка треба да буде поврће и воће.
Масти испод пазуха долазе полако, али сигурно, чак и ако су - ваш "вечити проклетство" по аналогији са "ушима" на куковима.
Визуелна маскирање
Потпуно уклоните испод пазуха масти док не окреће и секси костим желе да носе данас? Префер хаљину са голим раменима, који су опремљени малим рукавцхиками- "фласхлигхт" стилу "Мистресс у Маид"). Овај стил ће нагласак је на танком линијом на врату и раменима - унаестхетиц област остају "иза сцене".
Или елегантне отворене рамена без тежине свиле шал, прозирни материјал задрапувавсхи Све што сте желели да сакрију. Додатни нагласак може послужити као црвене рукавице до лакта и смело велике огрлице или тратрендовое ове сезоне биб огрлицу ,.
Изнад треба допунити свакодневно хладан туш - то ће побољшати тонус коже. Масирајте? Они нису дивити потребно - као искусни су масаже и да ће предузети (која је на подручју пазуха лимфних чворова су многи). Боље се пријавите за пливање или плес да исправи свој положај у исто време. И још боље - на воде аеробик!