Сви знају о негативним ефектима пушења на људско тело. Проблеми са кардиоваскуларним, респираторног, дигестивног, репродуктивног система, душевних поремећаја - ово није комплетна листа "радости" које добијамо као резултат ове лоше навике.
 Направите лице куит смокинг не може бити никакве захтеве, веровања, табуе - само он мора да га желе. Срећом, у последњих неколико година број људи који размишљају о свом здрављу и одлучили да престану расте. Овај чланак - за њих.
 Па тек тако одустати?
 Већина пушача не препознају сопствену зависност од цигарета и поносно кажу: "Имам јаку вољу - ако желите, баци дим одмах! "Али иди по месеци, година, а пушачи нису део ове навике. Разлог?
 Прво, у зависности од тела од пушења који се појављује на први попушених цигарета и повећава са сваком новом дозом никотина. Тело без никотина је лоша, она га тражи изнова и изнова. Никотин зависност је сличан лек, једина разлика је да никотин полако уништава људско тело, и уништавање ових за сада не иду незапажено од стране конзумента или људи око њега.
 Друго, у одсуству истог снагу воље - јер људи пате болести зависности је већ слабе воље. Све примамљиво дим и немоћне човек који размишља о борби против пушења, изложени страног утицаја. "Сви дим - и ништа у животу! "- Овај стандард" изговор "слабе воље пушач који живи са намером да другима, не марећи за своје здравље.

 Психолошко тренинг
 Како да се натера да не размишљају о цигаретама и психолошки спремни да престане да пуши?
 Додела дан да почнете да баци дим. Молимо вас да обратите пажњу да у овом случају увек боље данас него сутра. Одлагање "касније" (месечно, годишње -? Можда у следећем животу), Ви ћете олакшати задатак не.
 Почињем да одвикне од пушења, не плачи због тога на сваком ћошку ("Ја не пушим три дана!" Или "О, не пуши у мом присуству -! Бацам") Све у свему, ово је ваш случај лично, не мари за друге (осим ако Веома блиских пријатеља) и да ли их не обавезује да саосећања или симпатија, подршку или хвале. Поред тога, доста оваквих случајева, када се људи врате пушење чак и неколико година после одустајања лошу навику, па немојте да држите у њиховој борби са никотином важан догађај да се избегне бараж подсмеха у случају неуспеха.
 Говорећи о животу без пушења - никад план који оставе пушење заувек (само једна мисао о томе већ може гурнути у депресију), годину или месец. Само сваког јутра будим, реци себи: "Нећу пушити данас" - и верујте ми, то је довољно.
 Мелодија која отказ - није лако. Жеља за пушењем неуморно ће вас водити - и више ли пушите пре него што баците, јачи је та жеља. Заспокоиуитес мишљење да ће постепено избледети.
 Не избегавајте предмете или околности у директној вези са пушењем. Ако баците цигарете ће заобићи десетом скупе продавнице дувана, и престани да ћаска са пријатељима пушачима - (! Која је сигурно да се деси пре или касније) пушење искушење ће бити још јачи ако не састане са њим
 Немојте тражити замену никотина других лоших навика као што су алкохол или великих доза кафе. Након што престане да пуши како не би постали алкохоличар? Боље наћи нови хоби, гет најзанимљивија ствар - укратко, учинити све да побегнем од размишљања о цигаретом.
 Запамтите критичне периоде у борби против пушења: то је прва два дана, месец дана, 3 и 6 месеци, годину дана.
 Више никотин!
 Одлучио сам да престанем особу не би требало то да урадим драстично - ништа добро од таквог подухвата не успеју, побуњеничке тела и организовати пар дана ужасну депресију, што је скоро увек само један начин - почните поново пуши.
 Требало би почети са терапије замене - коришћење никотина од стране тела у било који начин, осим стандардног (пушења цигарета). Тако, у почетку борба право из навике - навика присутан цигарета у устима, удахни, удахни пуши цигарету у принципу сарадник са задовољством. Апотеке ће вам понудити различите врсте "заменика цигарета": никотин десни, никотин закрпе, лозенгете, спрејеви, инхалатори - изаберите метод који је најпогоднији за вас. То ће бити прелазна фаза између пушења цигарета и потпуног одбацивања употребе никотина.
 Ако сте искусни пушач, почне прво са смањењем броја цигарета попушених - димљени сваки дан барем једном цигаретом - а затим и идите на методу супституциона терапија.
 Немој да те превари у одлазак на "лигхт" цигарете. Ипак нико бацио пушим на овај начин. Напротив, може довести до већег зависности пушења
 Медицинска помоћ
 Ако имате прилику да се обрате психијатру - не себе лишити тога. Готово сигурно процес одвикавања неће изазвати пријатан осећај, иритацију, умор, нервозу. Ваш лекар ће вам помоћи пронаћи праву антидепресиве како би умањио своје стање. Ни у ком случају ће доделити ове саме трошкове.
 Пушење - не хир, не начин живота, а не побегне из проблема. То је само навика од које желите да се ослободите. Срећно са тим!