Колико сна треба лице? Чини се да је одговор очигледан - сви знамо да спавамо трећина нашег живота је 8 сати дневно. Али научници не могу да постигну консензус о овом питању. Неки од њих тврде да 8:00 дневни сан - то је много сигурније да корист за тело и могу да спавам 4-5 сати, други верују да се ово питање не може генерализовати - сви појединачно за сваку особу. Па колико спавам морате да спавате и осећају свеже и одмарао током дана?
 Колико сна требате дневно?
 Просечна одрасла особа на спавање, треба да спавам 6-8 сата дневно. Многи људи знају углавном три осмице: 8 сати - за 8 - Кућа и 8 - за спавање. Заиста, тело већине људи је постављен на 8-часовним сна.
 Међутим, постоје и изузеци. Познати примери познатих људи који спавају знатно мање или више. Дакле, Наполеон, који је веровао да проведу трећина живота сањао - луксуз, спава на 5 сати дневно. Сјајан мозак Ајнштајна вероватно потребна добра "пуњење" - и он спавао 12 сати. Импресивно искуство изузетан стипендиста ренесансе Леонардо да Винчи - према легенди, он је спавао свака 4 сата и 15 минута, само пола сата дневно!
 Експерименти са сна
 Како опасно експерименти спавам са честим недостатком сна или, обратно, предуго дневни сан?
 У већини случајева, недостатак сна смањује одбрамбене механизме, поремећај нервног система (раздражљивост, конфузија, блурред реакције, меморије и пажњу). Често недостатак сна може довести до повишеног крвног притиска, дијабетеса типа 2, несаница, депресија, прекомерне тежине сет.
 Вишак сна је такође неповољна за људски организам. Последња истраживања научници у питање владавину три осмице: испоставило се да спавам више од 7 сати дневно, може пасти у категорију људи у ризику од преране смрти.
 Поред тога, студије су показале да недостатак сна или поур прети појаву суицидалних склоностима - већина самоубистава имао проблема са спавањем.
 Индивидуални приступ сна
 Ипак многи истраживачи се слажу да људи увек слушају ваше захтеве тела њиховим индивидуалним биолошког сата. Ако се осећате весели, ПЦОС само 5 сати дневно, или ако не раздвоји главу 12-часовни дневног сна - то значи да ваше тело захтева управо такву трајање.
 Поред тога, сан може бити не само ноћ, али дан - Ласт не само повратити власт у сред дана, али у релативно кратком временском периоду (20-30 минута) попунити сат, ти недоспали ноћ. Редовни спавање смањује ризик од срчаног удара, повећава ефикасност. Ригхт становници Шпаније, организовати дневни сиеста!
 Такође је важно да се утврди за себе, у којој сте сати висипаиетесиа најбоље. Знамо да "сове" и "певачице" Потребан нам је потпуно различита сата за квалитет, снагу восполниаиусцхехо сна. Ако сте само спавају у сатима које захтева ваше тело да се опустите, можете спавати у релативно кратком временском периоду.
 Не заборавите да је квалитет сна не зависи само од његовог трајања, али и на другим важним факторима: оптимални ниво температуре и влажности ваздуха у просторији, удобан кревет, не-тешке оброка, алкохола и никотина у вечерње време, и позитивним ставом Укупан опуштање пред спавање.
 Тако су главни критеријуми у питању колико је потребно спавати по ноћи је индивидуалне карактеристике тела особе, његова способност да се опорави током времена, степен замора особи дневно, спавања повезаних фактора. Одлучивши да трајање сна је оптималан за вас, покушајте да стриктно га прате како би се избегло здравствене проблеме.