Нормално крвни притисак расте са здравом начину живота. Да елиминише факторе ризика који подижу крвни притисак, човек се мора запитати да сачува своје здравље. Зашто? И тако често овај задатак захтева одбацивање преовлађујуће навика, а понекад - наглих промена начина живота. Међутим, у неким случајевима, у одсуству ових фактора сниженим притиском природно, без употребе лекова.
Па шта да радим са повећаним притиском? За почетак да се утврди који су то фактори у вашем животу су здравствени ризици? То може бити:
1. Вишак килограма. То ће осигурати смањење лезија у срчане фреквенције и тиме смањио притисак. У ту сврху је потребно за поједностављење исхрану, радије нискокалоричних производа, ограничити количину животињских масти у исхрани и угљених хидрата (шећера, житарица, кондиторских производа), повећати биљна уља (као што су ланеног семена, маслиново уље).
Велики значај треба да ограниче соли у исхрани: натријум садржане у њему побољшава васкуларну тон, узрокујући сужавање лумена. Вишак натријума у телесне течности се задржава у њој, што повећава притисак. Норма треба да буде 3-5 грама соли дневно. То аутоматски доводи до готово потпуне напуштања туршије, кисели краставци, димљени.
Дневни унос калорија треба да буде око 1200-1500 калорија.
2. Пушење. Зове ова навика вазоспазам чврсто држи пакао на високом траци. Раније болесници са хипертензијом напустити, ефикаснији третман ће бити.
3. Алкохол. Она је повећање тон симпатикуса, помажући да се ојача срце, крвне судове стрес и висок крвни притисак. Осим тога, високо-калорија пића.
4. ограничена мобилност. Физичка неактивност изазива мишићну смањење тоне, снагу срчаних контракција. Због тога, срце постаје мање отпоран на стрес. Као фитнес побољшава контрактилност срчаног мишића, срце почиње да ради више економски. Редовно вежбање (до 4 разивтизх) нижи крвни притисак без лекова. Као препоручених вежбање гимнастику, пливање, ходање, вожњу бициклом. Међутим, треба бити свестан индивидуалне дозе и интензитета активности.
Чиме се елиминише факторе ризика горе наведене, можете постићи нижи крвни притисак без лекова. Обогатите своју исхрану са намирница богатих калијумом, магнезијумом. Филл ит (без обзира на сопственим склоностима) млечних производа, махунарки, сушено воће, пшеница, раж, хељда, овас, језгра и печених кромпира. Ограничите унос течности до 15 лдобу (ово се заснива Јуици Фруит и течну храну). Заустави пријем се 2 сата пре спавања.
Са повећаним притиском не може игнорисати савет традиционалне медицине. Постоје многе биљке, лековита својства која помажу оптимизира стање крвних судова и срца, глог, црне рибизле, меда, лимуна, црвене детелине, валеријана, невен, цвекла рецептима их користите дефинитивно спасити вас од проблема са притиском, док смањење броја лекова узети .
Промена начина живота, да науче да живе на нов начин. Гледајући побољшају своје здравље, мало је вероватно да желе да се врате у старим обичајима и навикама.