Да бисте се ослободили висак килограма, обавезно прегледајте своју исхрану. Многи населили дијету, али не сви су подједнако ефикасна и сигурна. Селл наћи најбољи дијету.
Како одабрати најбољу дијету?
Како утврдити најбољу дијету? Ево шта треба да обратите пажњу на:
Индивидуални приступ. Зашто неки изгубе тежину брзо и лако, док други успевају да се отараси висак килограма рада? Ствар је индивидуалне карактеристике организма. То ће бити сјајно ако прође тест и онда резултати ће ићи на нутрициониста који ће изабрати ефикасну дијету.
Ресултс. Неки дијета за циљ брзог губитка тежине, док други указују спорији губитак тежине. У ствари, у ствари брже маса је, већа је вероватноћа да ће се ускоро вратити.
Ефекти по здравље. Оштар ограничавање калорија, угљених хидрата и масти опасним по здравље и може да се суочи пражњење, поремећаја метаболизма и проблема у раду појединих система.
Дијета. Више разноврсна исхрана је, што више хранљивих материја ваше тело ће добити и лакше ће пратити дијету. Моно-дијета углавном штетна, и повећати вероватноћу прекида и накнадне дебљање.
10 најбољих дијета
Продаја наћи топ 10 најефикасније дијете:
Кремљ дијета. Она се дели многе познате личности, као што је ефикасна. Суштина ове дијете је да се ограничи износ од угљених хидрата улазе у тело. Постоји табела која наводи колико угљених хидрата садрже одређене производе. Сваки производ је додељен тзв вредност, мерено у јединицама. Укупно има неколико фаза. У првој фази, која траје неколико недеља угљених хидрата је ограничен на 20 конвенционалним јединицама које омогућавају телу да се прилагоди новом систему таквим шоком. У другој фази је важно да се обезбеди одрживи губитак тежине без штете по телу, угљених хидрата повећава на 40 конвенционалним јединицама. Да бисте сачували тежину и добијање подршке форму препоручује не више од $ 60 дан. Поред тога, важно је узети доста течности.
Диет "6 латица". Суштина је да постоје фазе 6, латица, од којих свака траје један дан и подразумева употребу производа. Дакле, комбинација моно-исхране и посебног напајање. Али предност је да тело добија све што му је потребно, и штап да ове дијете није тешко. Важно је пратити редослед дана, иначе резултат ће бити. Први је риба дан. користи кувано, пару, паприкаш или печена риба у количинама од по 500 грама. Следећа - Вегетабле дан. Морате јести 1-15 килограма поврћа (пари, кувана или свеже пар). Онда долази пилетина дан. Препоручљиво је да једете пилеће бело месо, које не само кува, али и гасе или испећи у рерни. Ово је праћено житарица дан. Можете узети 200 (износ наведен у сувом облику) грама икаквих житарица или житарица. Пети дан - сир. Једете 500 грама мање масним сиром. И прошле шест латица - воће. Једите 15 килограма воћа било.
Дијета "Минус 60" Кетрин Миримановоиу не само ефикасна него и лако. Задржавање на њему - задовољство. Ипак постоје нека правила. До 12 сати можете јести готово ништа без ограничења. До 14 сати на дан треба заборавити пржена и масна, а није потребно да се комбинују једноставне угљене хидрате (кромпир, тестенина), протеина (месо, риба). Дозвољена једну кашику путера или павлаке. Чај и вечера треба да буде светлост. Пиће и алкохол су решени, али у ограниченим количинама.
Дијета "Маххи". Сасвим је строг, али ефикасно. Израчунато дијету за 4 недеље. У исхрани укључују месни производи, јаја, воће и поврће у великим количинама. Ово мени је варирао и не могу да гладују. Основно правило - строго придржавање дневном менију. Ако сте прекршили правило, почети све испочетка, јер ће резултати бити.
"Холивуд дијета". Њено трајање је 14 дана. За то време, можете се ослободити 8-10 фунти, али да кажем да строгој дијети. Да, сви слатко, брашно, масна и пржена у потпуности елиминисана. Цан краставац и парадајз, посно месо или живина, јаја или, препелица и грејпфрут. Од доручка морају дати, као и од било каквих слатке пића.
На списку су топ "Јапански" дијета. Намењен је за две недеље и веома економски. Али резултати ће бити задовољан. А према програмерима, додатно повећање тежине није могуће, јер тело претвара и убрзати метаболизам. На менију су посно месо, рибу, јаја, плодови мора, поврће, воће и. Биљни салате може се допунити са уљем. Можете и да суви хлеб и сир, али у ограниченим количинама. Кафа може пити, али боље без шећера и млека. Такође се препоручује да предузму додатне витамине.
"Бразилски" дијета. Било грубо, али ефикасно. Две или четири недеље, мени се не може сматрати разноврстан. Дакле, први дан за доручак, ручак и вечеру морате јести кувано јаје, један и један јабука, све уз то једна шољицу кафе. Други дан је исти, трећи дан за доручак поједе два јаја за ручак - спанаћем и 100 грама говедине и спанаћем за вечеру јајету. У четвртом дан Доручак ће се састојати од јаја, ручак - 150 грама куваног парадајза, рибе и вечеру - са два јаја. Пети дан: доручак, једу јаја, пију једну кафу, ручак - парадајз, јаје, вечера - поврћа и 150 грама рибе. Шести дан: доручак да једете јаја, пије кафу, ручак - краставац и 100 грама говедине за вечеру - парадајз, 150 грама говедине и кафе. На седми дан доручак ће се састојати од јаја и кафу, вечера - месо са пилетином и поврћем, вечера - месо од пилетине, кафе и јабуке.
Ефективна кефир исхрана. Кефир, уопште, је главни непријатељ масти. Варијанте ове дијете је више. На пример, неке значи јести само јогурт, сир понекад, поред других јогурта исхрани такође укључује воће, поврће и посно месо и рибу.
Супа Дијета не само ефикасна већ и веома корисна за гастроинтестиналном тракту. Зхиросзхихаиусцхие главна компонента је посебан супа, која се припрема са луком, купусом, паприком, шаргарепом, целером и парадајзом. Ова супа треба стално на недељу дана. Такође дозвољено да користи посно месо, поврће и воће.
"Медитеранска исхрана не само нежни, следити лако и пријатно. У исхрани укључује рибу, месо, поврће, воће, житарице, млеко и млечне производе и јаја. Салате треба попунити са маслиновим уљем, одбијају мајонез. Као житарица је боље користити јечма и пиринач. Дан може да се конзумира 2-3 шоље сувог црног вина, стаклене за вечером и оба
Одаберите савршен исхрану и држите га се. Ако пратите сва правила и правилно подешен, ускоро ћете приметити резултате.
