Поремећаји спавања. Како лечити

 Већина нас осећа одређене проблеме са спавањем. Али ако такви проблеми су скоро свакодневна појава и почети да омета ваш свакодневни живот, можете рећи да ли патите од поремећаја спавања. Лош квалитет сна може имати негативан утицај на вашу енергију, емотивне равнотеже и целокупно здравље.
 Понекад можете себи помоћи себи, али понекад је потребно да посетите лекара.
 Ево неколико савета за побољшање ваш сан:
 • Пратите сна и будности; лезите и устанем увек у исто време сваког дана, укључујући и викенд;
 • издвајају довољно времена за спавање; Већина људи треба 7-8 сати сна да осети операбилни;
 • Проверите да ли је спаваћа соба је тамна, тиха и кул;
 • Искључите телевизију, компјутер, мобилни телефон, барем један сат пре спавања, светлост коју емитује монитора и екрана ових уређаја може стимулисати мозак инхибирајући производњу мелатонина и мешање у унутрашње сат вашег тела.

 Рецепти за здрав сан:

 1. Јастуци са биљем. Ставила јастук под нормалним или груди; креветац топлотом и испарљиве супстанце из тела, дисања тихо ти заспати. Засијес квадратних платно торбу (са стране око 15 цм) са патентним затварачем и претрпан је са једним од мешавине сушеног биља (акција настави 4 недеље):
 • један од листова матичњака (лимун менте), кантарион и валеријана роот и два лаванде цвеће;
 • валеријана корен, хмеља и кантарион у једнаким деловима;
 • цвијет лаванде и хмеља корнета у једнаким деловима.
 2. Слеепи еликсир: 10 грама цветова лаванде, хмељ шишарке уобичајене, валеријана корен, матичњак лишће, Херб кантарион каша у малтер, сипати 1 литар црног вина. Оставите за 10 дана, мешајући дневно. Након 5 дана, додајте 2 кришке цимета и каранфилића пупољци 5 поундед. Процедити и сипати у флаше. Пијте 40 мл 30 минута пре спавања.