Суви тело - не да га ослободи вишка течности. Ако сте превести реч "сушење" модерних сленга бодибилдере, то значи да се смањи количину масти. Када спортисти који показују своје мишиће, активно припрема за такмичење, они добијају мишићну масу, а прошле недеље почети да "суво", тј отарасити масти на мишића су још израженији и олакшање. До лета желимо да имамо савршену фигуру, па често користе софтвер за спаљивање калорија која се баве фитнеса, пумпе до главне групе мишића и пре него што одете на плажу, пидсусхувати тело почне да изгледа атрактивније.
 Како пидсусхувати тело?

1.  Током године, требало би да се укључе у активне спортове, интензивна обука у теретани, здрав начин живота, не заборављајући чињеницу да форма си "готов", може лако пливати масти ако не прате посебан стил храну.
   
    Протеин је структурна компонента прелепих мишића, па исхрана треба да буде таква храна којој протеина - главна компонента. Ово - јаја, риба, месо, живина, млечни производи и орахе. Тежина и угљених хидрата нису компатибилни, тако да можете донети радост тела само на празнике и у свакодневној исхрани масти и угљених хидрата треба да буде минимална. Након интензивног тренинга потребно да се обнови тело јер треба дуплирати протеини у исхрани.
   
    Као сувом тела девојке или момка без штете по здравље? Прво, ми драматично да промените оптерећење и седи на дијети протеина, ако радите у ово тако снажно над њима. Процес траје адаптација око два месеца, а када се мења храну не могу договорити Посна дана. Примећено је да повећање количине протеина другог макронутрииентив, па нутриционисти препоручују да пије сваки дан до два литра течности. Млеко, сок, чај, кафа у воду литразх не сматра. Ако ваши планови не укључују следећи учествовали на такмичењу бодибилдера, они узимају специјални протеин суплементи нису неопходни.
    Како јести када се тело "осуши"?
   
   
    Дневни мени - основа брзог постизања резултата. Правилна исхрана не може назвати исхрана. Догађа принципу, "једе доручак, ручак Подели са пријатељем и дају вечеру непријатељу!" Да бисте у потпуности засвоиуваласиа храна, једу треба сваких 3-4 сата. На дан узмете 130-150 грама. протеина, а укупан садржај калоријски не би требало да буде више од 1600 калорија.
    Сампле мени:
    - Доручак: Оатмеал на води, са наранџом и хрпу мање масним сира (може да замени са 50 гр мусли без шећера.), Чај-кафе у вољи.
    - Друго доручак: чаша јогурта мање масним и сира паковању (2%).
    - Вечера: 150 грама. браон пиринач (добро уклања вишак течности из организма) и 100 грама. кувано пилеће бело месо (циста говедина, телетина, риба).
    - Чај: 150 гр. кувано хељда, испуњен са 1 кашика. л. биљно уље, 100 грама. куване рибе.
    - Вечера: двухкомпонентних салата (шаргарепа, цвекла + купус кувано купус +), зачињен са 1 кашика. л. биљно уље, чаша јогурта мање масним.
    Као суве ноге?
   
   
   1.  Генерални стрес на телу није довољно да изгубите килограме и учинити више рељеф делове тела. Девојке и жене масти воли места као телад, бутинама, задњици и стомаку. Да ногама били лепи без целулита, прва фаза комплекса посебних вежби које можете да добро релиеф унутрашње бутине, телад пружају. Ово скаче у страну, сквотовима, Лунгес (равно и дијагонала) и померањем и клати Кардионахрузки током умерене вежбе, здравствено стање одређује бол мишића, они би требало да донесе непријатности и нелагодности само у првој недељи наставе. Ако не претерати, мишићи 10-15 дана ће бити флексибилна, њихов тон ће се повећати, а можете да наставите на следећу фазу - подсусхке која почиње са подешавањем снабдевање.
      
       У време када сте чисти поткожног масног, тело не може да учита вежбе, активност може бити само 10 минута трчање, а неки тренинг снаге. Када је тело "осуши" поткожног масног може постати мишића, јер је наш циљ - да се смањи обим!
      
       Да се ​​осуши ваш желудац, можете оставити само једну вежбу - суво купање: изводи се лежећи на стомаку и испружи руке испред. Истовремено и заузврат треба да дигне руке и ноге осећају као истежете стомачних мишића.
      
       Диет омоти савршено комбинују са додатком ароматичних уља, глине и алги, кафе пилинга, Сцрубс, меда и масаже. Неколико пута недељно је приказан плива у базену.
      
       Постоје одређене врсте објеката који проводе фитнес инструктори. На пример, ако имате велике листове, период "сушења", можете да урадите Степ аеробик. Ако треба да обрате више пажње на задњици и стомаку - Пилатес је права ствар за вас (протеже мишиће). Ако се одлучите да радите на њеним боковима, онда присилити обликовања приказани у комбинацији са сода-сланом купатилу.
      
       Запамтите да свака промена у изгледу не би требало да вам донесе стрес као тело реагује на најмањи неугодности тежине назад ако се некако ограничити много.