Менопауза. Третман народних правних лекова. Исхрана током менопаузе. Вежбе за побољшање током менопаузе.
 Многе жене се приближавају менопаузи први показатељ неуспех јајника. Овај процес почиње 5-7 година пре последње менструације и траје неколико година. За то време, количина естрогена у продукцији јајницима, се смањује тако да прва менструација постају нерегуларни, и на крају престати потпуно. У неким женама, овај процес преласка на квалитативно нов ниво хормоналне равнотеже је лако без прекида. У другим изазива многе непријатне симптоме.
 Жена у менопаузи могу да пате од валунга, знојење ноћу, прекомерне раздражљивост, повећану бола бешике, уретра је резултирало падом хормона које производе јајници.
 Плиме греју - једна од највећих манифестација непријатне менопаузе. Они често почињу са следећим деловима тела као што грудима, врату, лицу и постепено ширити даље. Плима долази изненада, присиљавање жене, дисконтираниот одећу, кутатисиа да у многим случајевима крајње непријатно.
 Већи део прилива се не односи на спољним факторима, али је приметио да кафа и алкохол може изазвати овај симптом. Трајање прилив зависи појединац жена обично не траје дуже од 2-3 минута (у неким случајевима може да траје неколико сати). Плиме су унутар 2 до 5-6 година. Узроци плиме и даље нејасно.
 Жене које пате од валунга, важно је да остане хладан и смирен. Избегавање алкохола, разуман храну, сипање хладну воду и свежег ваздуха помоћ за нормализацију телесне температуре.
 Са годинама се смањује тонус мишића, погоршава циркулацију крви у области карлице. Помаже побољшање физичког стања организма и подигните своје расположење чак спортом на аматерском нивоу. Вежба, ходање, пливање дају стрес на мишиће, повећава проток крви, кисеоник и потребне материјале до карличних органа. Пуњење јача организам, штитећи је од спољашњих инфекција стабилизује хормонски и емоционалну позадину. Ово је веома важан јер спречава несаницу, смањује осећања страха, смањује симптоме депресије.
 Поред вежби, жена у овом периоду је веома корисно витамини А и Е, калијум и магнезијум, који такође помажу да се побољша здравље и расположење.
 Један од најозбиљнијих проблема са којима се суочавају жене у менопаузи - је остеопороза - смањење коштане масе. Остеопороза јавља са годинама у свим - и код мушкараца и жена. Уз почетак менопаузе убрзава овај процес донекле, тело губи способност да апсорбује калцијум који се налази у храни. Негативан утицај и злоупотреба алкохола и кафе, љубави према слано, недостатак витамина Д. високом ризику од остеопорозе код жена пушача, као и танак и ниске. Крхкост кичме, крт бутне кости је најчешћи и често знаци остеопорозе.
 Тело жене до кости остао јак и густ потребно оптерећење у горњим и доњим деловима тела. Седентари, крећете много уништава кости слаби, смањује тежину мишића. Дневни вјежбање, шетња енергична стопала корак пењу уз степенице, плес је често потребно и доста довољни услови да заштити тело жене од многих невоља.
 Пре менопаузе, када само нешто више од четрдесет, треба укључити у вашој исхрани калцијума и витамина Д, и кафе и алкохола, протеина и соли треба заменити воћа, поврћа и биља.
 Добро избалансирана исхрана може значајно ублажити симптоме менопаузе. Витамин А игра важну улогу у превенцији различитих болести жена. Има га у поврћу богатом жута, наранџаста, црвена (сквош, паприка, шаргарепа). Већ дуже времена веома популаран у народу Пумпкин кашу. Не свиђа кашу - испећи бундеву, кувати кандирано воће.
 Витамин Ц, заједно са гвожђем и биофлавонидами штити од крварења, које се често јављају код жена у менопаузи. Запамтите кромпир богате витамином Ц (али само у јесен, после јануара кромпира није), паприке, купус, карфиол, парадајз, першун, Цитрус. Такође крварење утеруса и остеопороза штите намирнице богате гвожђа, магнезијума, калцијума. За жене у менопаузи корисним сунцокрета, семенки бундеве, ораси, бадеми, лешници. Воћни сокови не би требало да се укључе јер немају влакана пулпе и свеже воће, које не помогне стабилизује ниво шећера у крви и ефикасност црева. Да ли треба да носе кући воде у пакетима, јер индустријски сок - концентрат прах разблажен у води.
 Злоупотреба таквих стимуланса попут кофеина садржане у кафу, црни чај, пића, повећава анксиозност, раздражљивост, валунга, промене расположења, што може бити проблем током менопаузе. Кофеин исцрпљује залихе витамина Б тело и нарушава метаболизам угљених хидрата. Вишак кофеина може да изазове остеопорозу. Стога је важно за жене са менопаузом значајно смање или потпуно елиминисати кофеин из исхране. Треба урадити постепено да се избегне наношење главобољу, лоше расположење, јер ваше тело се навикне на чињеницу да је њен "захтевали". Иди на јечма кафу, чајеве са биљем.
 Алкохол смањује тела резерве витамина Б и минерала, даје метаболизам угљених хидрата. Алкохол је штетан по јетре утиче на способност јетре за синтезу хормона. Алкохол је посебно штетно за нервног и кардиоваскуларног система жена у менопаузи и, као што је већ речено, изазива развој остеопорозе.
 Немојте јести доста меса, елиминисати из исхране на печено, оштар, ваше тело није тако млад, да га натера да се бори ексцесе. Током овог периода, ови чајеви су корисни као чај од камилице са наном, матичњак, малина лишће и гранчице вишње, луцерке, хмеља, бруснице, маслачак корен.
 Препоручени вежбе су једноставне и веома ефикасна за жене, они седели, стајали, лежећи. Вежбе узети мало времена и могу обављати у било које време.
 У року од 3 секунде, у великој мери компресује мишиће вагине. Опустите се. Поновите 5-7 пута.
 Држите 3 секунде вагиналне мишиће напетих. Опустите се. Поновите 5-7 пута.
 Источна медицина нуди и бројне вежбе за одржавање виталности и елиминишу непријатне манифестације менопаузе.
 Тако, да елиминише валунге масирајте базу левом прстена прста, а затим му десну руку.
 За регулисање ендокриних жлезда треба тампон од палца да притиснете тачку која се налази на унутрашњој страни ноге 6 инча изнад унутрашњег скочног зглоба. Да притиснете 3 пута за 10 секунди.
 За регулацију ендокриних жлезда прес пад од палца на тачку која се налази у средини телета. То пресс 10 пута у 5 секунди.
 Да бисте решили проблеме у менопаузи могу дати добар ефекат и јогу (обично у комбинацији са правилном исхраном и здравог начина живота). Ово учење иде укорењена у древној историји Индије. Јога се користи као систем физичких вежби у комбинацији са дубоким дисањем и медитацијом. Циљ традиционалног јоге је да се постигне хармонију савршенство, јер праве везбе излечи ум, тело, душу и смисао, заговорници јоге.
 У вршењу одређене вежбе су веома важно да се фокусира на држању. Прво радиш вежбе ментално и онда заправо. Вежбе треба полако обавља, контролу сваки покрет, до 10 минута до сат времена сваког дана. Пожељно је да је просторија пространа, мирна.
 Пре окупације очистити црева и бешике. Не ради вежбе на пун стомак (може се одржати најмање 2 сата после оброка). Сви покрети треба да буде спор, који побољшава флексибилност зглобова, избегавајући повреде. После вежбања одмора за неколико минута.

 Најефикаснији код жена стручњаци верују следеће вежбе.

 1. Лези на под лицем на доле, руке на вашим странама, руке стављене под бутине. Ова одредба ће заштитити лумбалној кичми од могућег компресије. Пусх цело тело и подигните кретен десну ногу се као висок као можете без подизања кукова са пода. Удахните 5-10 секунди. Затим полако спустите ногу у почетни положај.
 Поновите за леву ногу, затим обе ноге у исто време. У обављању сигурни кукове нису одсечени од пода.
 Ова вежба је ефикасна за бол у леђима и превенцију симптома менопаузе. Такође можете затегните кожу и смањити величину ноге, редовно обавља ову вежбу - и ефекат неће дуго трајати.
 2. Лези на под и притисните га на под. То вам омогућава да испружи своје стомачне мишиће без напрезања назад мишиће. Полако подигните десну ногу и истовремено удахните. (Назад притисне на под, остатак тела опуштено, веома успорено.) Држите неколико удисаја до - издахните, снижавање нога полако издахните. Затим поновите за леву ногу. Перформ сваку вежбу 5-10 минута. Са ове вежбе могу побољшати циркулацију карлице, без анксиозности, стреса (јога вежба под називом "пумпа").
 3. Лезите на леђа и подигните ноге горе, гурају их на зид. Спреад ноге у страну са словом В, руке ће раздвојите. Кукови би требало да буде као против зида и задњице на под. Фоот разблажен у највећој могућој мери, дисање произвољно, не напреже, остати у овој позицији минуту. Унутрашњи бедро мишићи морају опустити. Минут зимкнит ноге и покушајте да остане у том положају минут. Врло ефектно енергија вежба испуњава карлицу, помаже код проширених вена, смањује симптоме менопаузе, побољшава циркулацију карлице (јога вежбе под називом га "широк угао").
 4. Лези на под на стомаку. Руке доле и одмор руке на поду. За инспирацију полако подигните главу и торзо, а кичма треба вихнутисиа мале руке исправи. Избегавајте хорбитсиа. Сада теар поду и колена, ноге држе равно. Тело пренос тежина на рукама и прстима и боравак у овој позицији за минут. Немојте држати дах, требало би да буде споро и дубоко. Ако се ради правилно, заврните дубоке мишиће леђа, кукова, ногу и задњице. На издисају, спустите тело на поду, полако савијање руку. Примите почетну позицију, одмара и опушта бар мало. Ова вежба ће олакшати болове у леђима, побољшати расположење, јачање карличног циркулацију крви, ојачати (вежбу јога под називом "пас гледајући") груди
 5. На колена и ставите руке на колена, држи тело равно, дише дубоко. На издисају, отворите очи и продужити језик да ограничи оштро нагнути. Останите у овом положају за средства од 1 до 10. Поновите најмање 5 пута. Ова вежба стимулише штитасте жлезде, мишићи врата и грла, спречава боре (јога вежбе под називом "лав").
 Многи симптоми менопаузе може да се спречи или барем знатно ослабити, ако пратите ове једноставне правила правилне исхране и понашање. Узмите стил живота и да уживају ову предивну период у животу жене.