Прва категорија се састоји углавном мушкарце који су гојазни у тзв стомак. Друга категорија обухвата жене по задњици и бутинама касне картон масти. Ако мушкарци ваист дебљи од кука, а жена струк је више од 85 одсто од бутина, ови људи су у опасном подручју.
Пре губљење тежине је да сазнате да ли имате ову додатну тежину, који толико желите да се отарасите? Због стопа разлике тежине је ваша висина у центиметрима минус 100. На пример, у нормалне телесне тежине 75 кг, висина човека треба да буде 175 цм. Ако висина човеков изнад 160-175 цм, висина у центиметрима од вас одузима 105 и већ са повећањем изнад 175 цм - 110.
Можда најсигурнији начин да се утврди да изгубите тежину остаје исти, пажљиво испитивање свој одраз у огледалу. Погледај се. Нека ваше очи бити за вас највише непристрасно и строг судија. Да бисте видели лоше држање тела, труло облик току тешке, екстра заобљеним - није неопходно прорачуне, мерења сто. Али да поправи ситуацију потребно је одлучност, дијета, вежбе, али пре свега, велику жељу и велику вољу.
Дакле, ако се одлучите да изгубите на тежини, онда започну пословање! Желимо да вас подсетим да не треба избјећи савете стручњака, нутриционисти при избору посебна исхрана.
Када бирате ниско-дијети, мислим, не би нашкодити вашем здрављу потпуно одбацивање хлеба, кромпира, тестенине, пиринча и посластице. Ако је тако, пратите дијету са калорија обрачунате. Ова дијета вам омогућава да доведе у ограничених количина ових намирница на менију. Дијета је врло захтевна на тачност мерења порције хране. У очима немој! Најмањи грешка у мерењу неко нежељено предности производа и стотине додатних калорија које пружају. Запамтите да су калорије садржане у свим производима. За тело, протеина хране, иако веома важна, али калорија садржи не мање од угљених хидрата јела. Дакле, ако конзумирате велику количину протеина, добићете брзо тежину.
У изради мени препоручљиво да се придржавају сљедећих правила: Замените соли зачине, салата прелив са лимуновим соком, једем само ниско-масне млечне производе и сир, прженим кромпиром кувана замени и пиће боље користити Сокови од свежег поврћа. Немојте почети губљење тежине нагли прелаз из нормалну исхрану са исхраном.
Ослободите се висак килограма постепено. Избегавајте драматичан губитак тежине, јер доводи до смањења мишићног тонуса, бора и опуштену тела. Муст Вежба. Између Едам нема. Лет тхе могао да добија време да свари храну на прогута. Покушајте да једете у исто време. Ако треба да иду у посету на свакој прилици, а затим једе само оно што је најближи вашој исхрани. Ограничити на мали део поврћа и посног меса без хлеба.
Нема потребе да се ослањају искључиво на дијети да изгубе тежину. Вежба задржати мишиће затегнут, масажу тела, која прикупља поткожног ткива. Током третмана купатила делови каросерије проблематично трљати сапунастој сунђера грубо.
Контролисање калорија - је најчешћи метод мршављења. Одржи нормалне животне функције ваше тело треба 1000 калорија дневно. Током одвијања умерено активан животни стил можете приуштити оброк који садржи 1400-1900 калорија, а 1200 - са мање саобраћаја. Али не смемо заборавити да мени је сигурно да се мења, тако да тело добија све потребне материјале за њега.