Како масирати руке. Ми ћемо вам рећи како да урадите само-масажу руку.
Селф-масажа руку
Морнинг самомасажа четкице
Започните дан са светло само-масаже руку. Прати га одмах након буђења. Ова масажа ће вам помоћи да се пробудити и дати екстра 5 - 7 минута, током којих можете лежим у кревету.
1. Масирајте зглобове док покушавате да повуце руку узковатые рукавицама.
2. Светло посластица помилује натраг у руке. Сличне покрете руке утрљати од зглоба до лакта. Сем лакат масажа не могу. Затим трљати руке од лакта до рамена.
3. савет савијене прсте преко коже, примењују мале узастопне ударце. Ови покрети вибро третирају обе руке у правцу врхова прстију до рамена.
4. Визхимаиуцхими покрети масирајте сваку прст у заокрет од врха до базе, а на сличан начин масх све четку.
Акупресура Шиацу
Схиатсу (шијацу) - традиционални јапански акупресура техника која врши притисак на одређене тачке на телу прста или длана. У просеку, један поен притисне за 5-7 сец. Изузетак је тачка око врата, где пресинг се сведе на 3 секунде.
Размислите технику акупресура руке:
1. Акупресурне прсти.
Схиатсу Стручњаци верују да је сваки од прстију "одговоран" за тело. Пинки повезано са срчаним прстен прстом - јетра, просек - са цревима, Индек - из стомака, и велики - са мозгом. Такође, притиском на средњи прст нормализује висок крвни притисак.
На сваком прсту неколико група рефлекса тачака које би требало подстицати у масаже. На палцу три групе, с друге стране - четири. Прва група је у подножју прста, други - у доњем заједничком фаланге. У трећој групи палца је основа нокта, и других прстима - на средњи фаланге преко зглоба. Четврта група је доступна на другим прстима, који се налази на истом месту треће групе палца - на дну нокта.
Фиг. Локација рефлек тачке на прстима (стрелице показују смер масаже)
Ове тачке заузврат стимулише ограничава их између палца и кажипрста масажу руку. Ако кликнете чине палац на другом су тако фокусирање. Прво, стимулисање тачку палмарно стране палца, затим леђима и коначно са стране. Током масаже прелази из базе прстију на подусхецхтси, доследно се креће из једне групе у другу.
Свака група се састоји од четири тачке које се налазе око обода прста. Двојица од њих су један наспрам другог на странама прста, два - с леђа и Палмар стране.
2. Акупресурне руке.
Након масаже прсти се преселио у топлим длановима, прво лево, па десно. Постоје три тачке које се налазе у средњој линији длана. Први се налази у подножју језгра, другог - у длан, а треће - на дну средњег прста.
Фиг. Локација рефлек тачке на рукама.
Подржавајући Брусх четири прста, палац тампон наизменично кликните на свакој тачки. Трајање притисне - 3 сец. Масажа се понавља три пута.
Пуна самомасажа руку
Пре извођења масажу оперите и осушите руке.
Руке треба масирати на свим странама. Покушајте да се опустите мишиће руке те масирати у овом тренутку.
1. Загрејте руку, пат руку на раме до прстију.
Фиг. Пријем боди 1
2. Ставите руку на бутину масира - из прве руке, а потом враћена окренутим навише - и каша четка:
2.1. Задржите прст масира руке у "клијештима" између индекса и средњег прста друге стране. Глидинг "клешта" горе-доле, трљати стране прста. Наизменично третирати сваки прст (Сл 21.).
Слика. Пријем боди 2.1
2.2. Стсепите прсти у браву и трљати свој крст - крст.
Слика. Тело пријем 2.2
Најчешћи оловка може да се претвори у прелепом руке масажер. За само неколико минута интензивно се котрља између длановима. Уместо тога, можете да користите оловку оловку, ораси, лопта тенис.
2.3. Кружним покретима утрљајте је пут до руке базе длана. Кретати од основе палме на тачки палца у луку у базу длана испод малог прста.
Слика. Пријем боди 2.3
2.4. Кружним покретима утрљајте задњи део руке јастучића наслагане у случају крајње нужде прстима. Расту у истом смеру као и основе длана када црусхед.
2.5. Трљати леђа руком са палцем друге руке, првих покрета спиралеобразными, затим горе и доле. Остала четири прста треба да одржавају масовни четкицу испод. Масирајте руку у истом правцу као и претходне две тачке (Сл. А, Б).
Фиг. Тело рецепција 2.5:) кретање у спиралним путањом; б) креће горе-доле
2.6. Масх палм брда палац и мали прст. Зашто палац и још четири прста ухватите руку масажу преко ладонныи брду (коже са мишића). Повећање мишићне присуваиуцхи палац и прсте. Није стиснуо прстохват, окрените мишић у првобитни положај и затим га пустите.
Странице: 1 фебруар