Гинеколози су дуго закључили да редовно вежбање ојачати вагиналне мишиће не само помоћи да сексуални живот разноврснији, али и помоћи развој и враћање тело жене после порођаја.



 Али када је у питању такве обуке чисто да повећа сексуално задовољство нема потребе, испорука треба посветити више пажње. Ако пре-припрема вагиналне мишиће ће постати флексибилнији. То значи да ће жена лако родити и може спречити руптуре током порођаја.

 Мало вежба

 Методе ојачати вагиналне мишиће са посебним вежбама измислио гинеколог Арнолд Кегел. Његова техника помогла не само да излечи инконтиненција, али и да се опорави од порођаја.

 Прва ствар коју треба да знате где ове мишиће и осећају их. Тек тада можете почети обуку. Да бисте то урадили, покушајте да држите урина током посете тоалету.

 Након ове процедуре, можете почети са тренинзима. Вежба "компресије и одржавање" треба да се уради најмање двадесет пута дневно. Покушајте да протури вагиналне мишиће и држите их у позицију десет секунди до пет минута. Настава се може водити у потпуно било којој позицији: стојећи, седећи или лежећи.

 Онда можете да пређете на више стручно усавршавање. Посебно добро су погодни за жене које се спремају да оду. Наизменично притисните или распакује и сфинктера мишића и вагину. Вежба треба да се уради брзо, прво стисни мишиће и распакује ануса и вагине. Поновите десет пута. Покушајте да врши док не клизи дисања.

 Сада сте спремни да тежим вежбе. Почевши обука интерних вагиналне мишиће. Идеално мораћете за ову посебних ставки који се продају у продавницама секс. Да бисте то урадили ову вежбу, замислите да желите да гурнути објекат. Могу се изводи ова вежба и током односа.

 Важно! Ако одмах по рођењу не осећам интимне мишиће, не брини. То не значи да ће они остати тако заувек. Само треба да почну да раде вежбе за јачање их готово од првог дана после рођења.

 Неколико савета

 Да би се постигао жељени резултат, остварује се уради веома често. Препоручује се да се понови скуп четири горе описано вежби осам пута дневно

 Несумњива предност је што може да се тренира мишиће потпуно интимна на сваком месту: Стална у јавном превозу или сједе за компјутером на послу. Амбиент још није приметио твоје манипулације.

 Да бисте прилагодили вежбе везати неке акције често понављају током дана или подесите подсетник на вашем телефону.

 Могуће последице

 Понекад су интензивни тренинзи довести до нежељених резултата. Ево шта би се могло десити након тренинга:

 Соре мишићи. Гет вагинални мишићи нису разликовале од других. Тако се на то можете крепатура. Ово је сасвим нормално. Али ако имате озбиљне проблеме у гинекологији, боље да се консултује лекара, као болести као што су полицистични фиброма или забранити такву обуку.

 Месец је почео раније и селекција су биле интензивније у раним данима. То се дешава прилично често и ништа лоше у томе. Једноставно не могу веома активан вежбе током менструације.

 Узбуђења. Што се тиче вежбе до гениталија крви журбе, можете доживети узбуђење. Ако је сувише јака, можете узети кратку паузу од тренинга.

 Чак и ако се не осећате или физичка снага за обављање читав спектар, покушајте да урадите ове вежбе макар минимум. Тако, резултат ће доћи полако, али хоће.