Може да оствари током менструације?
Једном месечно, сваке здраве девојке наредни период дана. И наравно, поставља се питање: Наставити спортом? Запамтите тај напад ових дана и физиолошки стање константних (девојчица ово не може побећи). Током ових критичних дана и тело се прочишћава у овом контексту постаје рањив. Ово питање је веома индивидуална. Много зависи од појаве истог дана. Неко их чак, менструацију и безболан необилнаиа примећује; а неке веома измучена и обилних крварења, болови у трбуху, бол у леђима, вртоглавица. Прво менструација вршење нежељеног терета; мишићи предњег трбушног зида и перинеум соја, доводи до ослобађања менструалне крви у трбушне дупље. Ако вежбате, онда менструација није препрека. Главни слушати своје тело.
Иронично тело жене за време менструације постаје отпорнији. Овај мали хормонски скок, али вреди да се користи. Ипак, ако имате нелагодност, озбиљне грчеви и нелагодност, најбоље је да напусти ових неколико дана бави спортом, или опробају у јоги (не ради инвертирану положаје) или пилатес. Јога часови ће одржати тонус мишића, као и обично. Вежбе и позе које су дизајниране за знатно смањење и трбушне рада, боље је пропустили период, јер ове вежбе може довести до кршења целог менструалног циклуса.
Посаветујте се са лекаром
Пре него што почнете да спортовима током менструације, посаветујте се са својим лекаром. Јер ако имате било гинеколошки болест, лекар ће вам рећи да може да се оптерећење на вашем телу, или може потпуно забранити вежбу у критичним данима. Чак и ако немате болести, у сваком случају, неопходно је посетити лекара, као неки вежбање може изазвати болести ендометриоза. Али спорт током менструације ствара бол конкуренција пилуле, захваљујући редовним вежбањем може успешно да се баве пре менструалног синдрома, побољша здравље, расположење и скрате ток ових критичних дана.
Како избећи бол током менструације
Стабилне спортови су у стању да не само смањити бол током менструације, али и решити многе здравствене проблеме, посебно са женском здрављу. На Месец на твом месту удобан недеље пре критичног дана треба посветити кардионахрузкам. Ови притисци ће допринети вашој проток крви. Али, не претерујте са кардионавантазхенниами, ризик се оставља исцрпљени. Ако притиснете слаба, не ради вежбе које користе већину тог дела тела. У супротном ће расти повлачењем бол у стомаку и леђима. Да бисте избегли непријатности може учинити масажу. Међутим, неки вежба да би се могло са болним сензацијама. Са руннинг можете уклонити бол. Руннинг током критичних дана наћи добар средства физичког васпитања. Можете извршити вежбе истезања и јачања мишића горњег штампе. Такође, да би ублажили бол може подићи ноге на зид (до врха) и остане у том положају 5 до 10 минута. Знам количину пражњења ће повећати, али ће бити безболно менструација. Једина важна ствар је да не претерате рад.
Дебљање
Ако приметите повећање тежине, онда немој бити у паници и не журе да изгубе тежину. Прираст нормална појава. У другој половини циклуса могу бити мало претежак. Повећање тежине у овом случају то је у реду, јер хормони који се производе током менструације, држи воду у телу. Са одласком лунарног воде би и ти.
Шта носити на тренинг и како да га задржим
У обуци боље да носе тамне одећу, тако да ћете имати више самопоуздања и удобан; Просторија у којој сте ангажовани да буде добро проветрена како би се избегло прегревање. Пратите само два правила у периоду. Не подижите тегове и не правите нагле покрете.
Хигијена током менструације
Са новим достигнућима у области личне хигијене, жене могу да учествују у било ком спорту. Одједном питање: "Шта је најбоље јастучићи или тампони? "Мишљења су подељена по том питању. Данас, нова хигијенска средства менструални шољу. Менструална крв прикупља прилично густ и спречава његову појаву. Улаз душа је такође саставни део здравља. Ролл током менструације треба узети барем два пута дневно може још и више.
Пливање за време менструације
Лекари, наравно, упозорио је да би плива није неопходна током менструације. Прво, имуни систем је рањив, а грлић се шири. У овом случају, ризик од добијања било какве инфекције повећава није добро. Друго, верује се да да пливају током менструације није хигијенски. Али шта ако конкуренција нос пливање? Менструални шољу да вам помогне. Ако сви производи хигијене изаберете менструални шољу, базен је могуће. Бовл те заштити у 6 сати. Да би се заштитили још, можете држати тело са витамина, воћа и поврћа.