Дакле, хула-хооп, или људи - обруч. Шта је ово? Хула-хооп је одличан за оне који желе да пооштри трбуха, струка, кукова. Он је такође тренирао респираторног и кардиоваскуларног система, спали калорија, развија координацију, флексибилност, осећај за ритам. Поред тога, постоји нормализација црева.
Постоји много варијетета: са елементима масажу без њих, метала и пластике је лаган и натоварени (3 кг), са интегрисаним рачунарима који израчунава колико калорија спалио (800 гр.). Разумно питање: како одабрати хула-хооп која за Вас?
Наравно, не би требало да почетници бити веома тешко кошем, најбољи - 12 - 15 кг, али понекад може изгледати лако довољну тежину. Обучени људи могу приуштити теже Хооп - 2 - 25 кг. Одаберите хула-обруч са масажу елемената или једноставним метала - твоје је. То зависи од тога шта желите резултат.
За оне који желе да смање своју струк, стручњаци саветују да се окреће хула-Хооп 20 - 30 минута дневно. Они који желе да одрже нормалан облик, само 10 - 15 минута дневно. Новице уопште, боље да почнемо са малим оптерећењима. Почните са 3 - 5 минута и постепено повећавају вријеме.
Имајте на уму да смо на тренинг може бити модрице, тако да је најбоље да носите уске одеће. То је само у почетку, док тело навикне не учита, то не би требало да буде да се заустави обуку. Уместо коришћења обруч са масажне елементима труднице током критичних дана, старије особе и особе са обољењима абдомена и леђа треба да консултују лекара.
Уместо тога, спин хула-хооп ћете бити веома тешко. Много напора излази да не дозволите да падне. Али током времена се навикнеш и вештине бити довољно да се компликује вежбу. На пример, када ротира, подигните руке горе, затим преклопите руку на груди и затегните струк и кукове, алтернативне вежбе. Додај, измишљају своје ставке на музику.
Имајте на уму да за најбоље резултате треба да прате дијету, немојте јести после 1800. да напусти брашно и маст. Једите више воћа и поврћа, пити 2 литра воде дневно, а резултат неће дуго чекати.
Узгред, научници процењују да ли спин хула-хооп дан за 5 - 10 минута за 2 недеље, обим струка смањен за 1 цм и 500 грама. падају из других делова тела!
Хула-хооп ће брзо постати ваш струк танак и стомак - еластична. Не будите лењи, запамтите - што пре почнете радите вежбе, брже ћете постићи резултате. И једно правило - једини дневни тренинг даје добре резултате.