Да смрша, многи прибегавање дијете. Ова метода је прилично делотворне, али задржати и не сломити? Да бисте то урадили, нутриционисти су дошли до паметном цхиттинх. Шта је то, како је направљена?
Шта цхиттинх, засто вам треба и како да ради?
Нутриционисти гледао своје пацијенте и закључио да многи људи не могу да прате дијету стално. Због тога, наравно, постоје неуспеси. И добро, ако неуспех значио нешто забрањено коришћење малих количина (нпр, мачји кашаљ).
Али ако је било "упад" на фрижидеру, или чак и више у продавници, ништа добро неће изаћи из ње. Од овог рада фунти поново и вероватно повећао у броју. Стога, нутриционисти измислио цхиттинх. У енглеском језику реч значи "превару", "преваре". У ствари, ова техника је лаж.
Шта цхиттинх? Шта је њена суштина? То је дан или неколико дана у исхрани које можете опустити мало и једете ту храну барове. Али оно што је превара? Да бисте разумели ово, треба вам мало дубље у суштину онога што се дешава током дијети.
Изгубите на тежини ограничава унос угљених хидрата и масти. Као резултат тога, тело добија много мање енергије. И енергија која претходно није имао времена да се посвете и пребије "на лагеру" на бедрима, стомаку и задњици и тамо се подмири у виду висак килограма, сада није довољно ни за најједноставнијих и виталних процеса у организму.
Али тело је дизајниран тако да мањак почиње губити то је оно што је масно ткиво. Као резултат, тежине иде, особа губи тежину. Лосе Веигхт и наставља да се ограничи на храну. Али тело схвата да нешто није у реду. Енергија долази мање залихе такође смањене.
Као резултат тога, метаболизам успорава, а све од хране, само иде да стратешких резерви, које су неопходне у случају укупни дефицит. Тежина расте, а човек је узнемирен и не разуме шта се дешава. Али може доћи до цхиттинх спасавања.
Цхиттинх - такозвани "боот" дан, која је алтернатива руковање. А ако "чизма" током исхране редовно организује, можете преварити тело. Он ће мислити да је све у реду да постоји акутни недостатак. Нормално метаболизам и убрзавају и масног ткива почиње поново да спали. Поред тога што је у стању да изгубе тежину да избегне прекиде и неуспехе. Ево лаж за добро.
Предности и мане
Да стартна листа предности цхиттинха:
То чини више штеде дијету. На пример, оне које су дате исхрана је веома тешко због потребе за ограничења, ова опција је најприкладнија. Многи од оних који губе на тежини после дуге исхрана тежина замрзава на једној етикети и не жели да иде даље. Сваки следећи килограм малтретирања. Цхиттинх - врста неповољно тела која им омогућава да подесите исправан и доследан губитак тежине. Цхиттинх - врста прославе абдомена. Али ако много губљење тежине након прекида осећају кривим због своје слабости, цхиттинх - Планира, потребне и правилно слом. И то ће помоћи да се избегне апатију и депресију која често настају када је потребно одбацивање корисних ствари. Сада штети:
Цхиттинх би требало да одржи само повремено. Међутим, неки преживели дан "прождрљивост", дан није желео да се врати у стару режим исхране. Овај метод је свакако користан, али то продужава дијету и по или два пута. И даље морају да рачунају калорије, јер ће се смањити знатно повећање тежине. Како да урадите?
Како направити цхиттинх? Постоје нека правила која ће зависити од ваше напретку и резултатима:
Не организују "Боот дана пречесто. Једном недељно је довољно. Али ако издржати дуже, започели цхиттинх мање. Генерално, вођен од озбиљности њиховог стања и придржавајте се исхрани (предмет превише строга дијета договорити "преузимање" може бити више). Трајање такође варира. Неко је довољно за један дан, неко ће морати два дана. Али ако идете у неку врсту хране "града црвено" за три дана или више, губитак тежине не очекујте ништа догоди. Размотримо мени. У ствари, ви скоро све, јер овај "преузимање". Ипак треба напустити тзв једноставне угљене хидрате који се налазе у колачима, полу-брзе хране и друге "производњу". Ако заиста желите све, онда користите те производе најбољих ујутро. Ипак је препоручљиво да се воле сложене угљене хидрате који се троше на енергију, уместо да се иде у продавницу. Они се налазе у орасима, кифли, житарица. Такође, једу поврће, месо, воће, бобице, морски плодови, риба. У погледу броја употребљене хране, преједање није потребно. Једите да осећај ситости и не озбиљности и "одбацити". И најбоље од свих намирница је забрањено да једу мање од исхране. Сада дневне калорија. То ће зависити од броја калорија узетих у дневној исхрани, на бази дужине цхиттинха, као и физичке активности. Дакле, ако планирате да "оптерећење" једног дана, лежећи на каучу, а затим повећати дневни унос калорија за 500-700. У активној времену повећање износити 1000-1500 калорија. Ако планирате да протегне цхиттинх два дана, дневни курс порастао за 10-20%. Ако дијета добијете 1000 калорија дневно, онда дуплирање је оптимална. Али ако свакодневно стопа је 2000 калорија, додати до 500 калорија током цхиттинха. Пратите овај однос: 70% хране - је све што је потребно од тела (тј, здрава храна), а 30% - то је оно што си сањао. Смршати ефикасно, прецизно и са задовољством. Ће вам помоћи у овом цхиттинх.
