Спорт - ово је живот, и то с правом. Али неки спорт чини досадне, друге уопште не женствено. И желим да остане привлачно и тако побољшају своју фигуру! Постоји решење: изабрати Стилетто! Сазнајте шта значи реч чудну и почну да се баве!
Шта је то?
У Италији, реч "Стилетто" позвао прилично бодљикава опасно оружје, које је танка оштар нож. Али са појавом високих лед у женским ципелама ова реч дошли да га се на њих, да је на танке и оштре шиљцима.
Недавно Италијански фитнес тренери, упркос љубитељи моде, не може се замислити без потпетица, одлучио да спортске ципеле са потпетицама и потпуно компатибилни! И тако је рођен нови правац. На питање "Шта је Стилетто? "Можете објаснити шта су Фитнесс штикле. Ово је необичан, узбудљив, занимљив и невероватно секси!
У Европи, обука Стилетто брзо постао популаран, онда су се преселили у САД. У Русији и другим бившим земљама ЗНД на овом правцу такође већ позната, али заједничко ове класе зову још не могу, чак иу великим градовима, неки фитнес центри нуде овакве услуге. Али ипак доћи, па се исплати да знате унапред све функције и замке.
Да стане Стилетто?
Ово може бити корисно да се ангажују и Стилетто?
Девојке и жене које не могу замислити свој живот без игле и вртоглавим штиклама осећам као риба у води. Они Стилетто баш ми се свиђа. Енгаге могу оне девојке које, међутим, не може да хода на петама, али тај сан да уче и савладају уметност ове врсте. Обука да науче како да помогну одржавање равнотеже и развије добар потез. Дођите ову област и они који желе да побољшају и промени на боље свом облику, уклоните вишак килограма и постане атрактивна. Дали потпетице нису само научио да останем пете, али и помоћи да пронађете женственост, јер је темпо је сексуално и однос према њему променило. То ће дати лекције?
Тако да они могу да обезбеде обуку? Овде су класе професионалци Стилетто:
Пре свега, можете научити ходати на петама, ако не знају како. Али сексуална курса много година производњом, ходање у штиклама многи људи изгледају застрашујуће. Шетња и посебно стоје са штиклама, морате да научите да задржи своју равнотежу, али није тако лако као што можда изгледа на први поглед. Држите се само помаже равнотежу мишић. Када часови Стилетто укључени скоро све групе мишића: мишићи теле, бутине, притисните, бутина. Обука ће помоћи да тело лепа и олакшање. У року од три месеца, ви ћете цијенити резултате. Стилетто - је ефикасна аеробна активност која може правилно рукује и промовише брз издатке енергије у мишићима и сагоревање масти. То значи да настава су корисни за мршављење. Узгред, Стилетто помаже значајно убрзати метаболизам и елиминише токсине и отпада који убрзава губитак тежине. Током класи много чешће дисање. То значи да побољшава циркулацију и проток крви, а сви ткива и органа добити више хранљивих материја. На тај начин можете побољшати цело тело у целини. Обука да смањи кардиоваскуларне и респираторног система. Плућа почињу да функционишу боље, возове и јача срчани мишић. Гоинг побољша положај (три схорбитсиа пете) и помоћи у развоју добар потез, што је веома важно за жене. Средње оптерећење под вођством искусног тренера може бити диван догађај превенција болести као што су артритис, артритис, проширене вене и равних стопала. Ви ћете научити да користе своје тело и да исти у било каквим тешким ситуацијама. Није лоше?
Да ли Стилетто имају неке недостатке. Прво, постоје контраиндикације:
Гојазност. Када гојазних воркоут штикле готово немогуће, као ни шетњу штикле за даме пуних сложен и штетно. Проширене вене. У овом болешћу интензивног напрезања на ногама и хода у високим потпетицама може погоршати ситуацију. Повреде леђа или ногу. Болести зглобова ногу и леђа, артритис, остеопороза, артритис. Неки кардиоваскуларне болести. Болести нервног система, у пратњи вртоглавице (постоји опасност од пада). Друго, прекомерна стрес може да изазове развој обољења зглобова и довести до напетости мишића. Треће, што је прилично трауматично тренинг.
Шта вам је потребно за обуку?
Шта вам је потребно за обуку?
Прво, одаберите ципеле. Пета не би требало да буде превисока, максимална висина - 7 цм. Танки игле до многих непријатно, па изабери дебље потпетице. Такође, обратите пажњу јастучићи. То би требало да буде лако током часа није било непријатност. Најбоље је да носите ципеле или сандале прст. И још боље имати розносхени ципеле. Одаберите удобан одећу која неће ометати кретање или сметња. Будите сигурни да задржи флашу воде да надокнади губитак течности. Ако сте уписани у фитнес центру на тренинг да понесете гел за туширање и пешкир да се истуширам после часа. У сваком случају изводи фластер. Она ће такође морати слободно време за проучавање и жеље. Како да тренира?
Да бисте избегли нежељене последице, боље договор под вођством искусног тренера који благовремено обавештење и исправити грешке. Поред тога, инструктор ће одредити свој ниво обуке и одабрати оптималну оптерећење. Часови Група ће вам помоћи да пронађете пријатеље и у неким случајевима добити подршку.
Да бисте видели резултат, ангажовани 2-3 пута недељно. Један тренинг обично траје 40-60 минута.
Примери вежби
На почетку обуке неопходне да се загреје. На пример, ослони рукама на леђима, и правој нози у ваздуху, пишу сва слова абецеде. Затим промените ноге и поновите. Такође погодан ходање у складу (зато иди модел) или шетање са високим дизање колена.
Сада неки вежбе:
Сквотови. Ноге шире свој ширини рамена, руке на струк положају. Полако чучањ, држите леђа право, онда полако вратити у почетни положај. Лунгес напред. Почетни положај: ноге саставио, руке на појас. Узмите широк корак напред са једном ногом, друга нога и колено додирују под. Повратак на почетни положај и урадио и другу ногу Лунге. Ефикасно вађење. Задатак је компликује чињеница да нога је фиксирана и морате да се ослоните на носоцхки. Мисли
Ево неких коментара из учионице Стилетто:
"Отишао у теретану једном, али веома срећан! Уморни тело ће болети сутра, али то је показатељ стреса и мишића. " "Ја идем у Стилетто месец и приметио како је моје тело мења, запремина иде, мишићи се олакшање. Здраво! » Старт обуке Стилетто, осећам као прави краљица!
