Рад на тежак и понекад досадан. Али, срећом, постоје симулатори који помажу јачање мишића и чине тело више еластична. А шта је потребно проширивача? Како се користи, како одабрати тренера?

 Експандери: шта је то, шта ти треба?

 Експандери - то је прилично једноставна симулатора да студирају специфичне групе мишића. Основни принцип његовог рада се заснива на снази компресије или да се истеже. То је, сабијање или истезање прилагођавање, лице примјене одређених напоре које омогућавају и мишиће воз.

 Предности

 Користећи овај симулатор има неколико предности:

 Обука дозволу за рад те мишиће који се нормално не укључени у конвенционалном тренингу. А ако купите више од једног од ових симулатора, можете обрадити све групе.

 Овај симулатор је једноставан за коришћење, тако да можете носити са тим код куће и на било ком другом месту. Вежбе су једноставне, али веома ефикасна.

 Овај симулатор је погодан за мушкарце и за жене, па чак и деце. Довољно је да изаберете одговарајући модел.

 Експандери врло лако, тако да га можете понети са собом на пут или путују у било ком месту иу било које време да задржи форми.

 Са експандеру може повећати оптерећење током уобичајене вежбе компликују и учинити их ефикаснијим.

 Симулатор ће вам помоћи да добијете леп и секси тело.

 Шта ћемо тренирати?

 Екпандерс су подељени у неколико типова, у зависности од обраде за који мишићних групе додељен. Размотримо сваку опцију детаљно.

 Кистевие тренери

 Карпалног екпандер је дизајниран да ојача мишиће шаке и подлактице, као и да се повећа моћ сликај руку. Такве симулатори се често користе спортисти бави армреслинхом и бодибилдери. Су корисни за руке, посебно за циркулацију и зглобове. Основни принцип - компресије снаге.

 Постоји неколико врста симулатора:

 Најлакши опција - прстен. Овај симулатор је прстен који желите да сабије и декомпримовање. Карике су углавном од тврдог материјала: гума, гумене латекса. Постоје сличне експандери са површином за масажу и жљебова за прсте. Крутост може варирати, али често је то мали, тако да ова опција је погодна за почетнике или аматере.

 Балл. Према начелу рада је сличан прстен. Таква обука је наступао и са еластичним материјалима (најлакша опција - гумена кугла), они су једноставни за употребу и имају просечну тврдоћу.

 Метал Цоцоон на основу сличан претходна два врсте, али има сложенију уређај.

 Пролеће симулатор се састоји од два панела, повезана извора. Потребна помоћ са напорима компресије опруга. Неки од ових експандерима са посебним панела за сваки прст, дозвољавајући вам да користите све мишића руке.

 Екпандер-штипаљке лике а увијања да се стегну, чинећи напор.

 За груди и рамена

 Нагрудна тренер-експандер вам омогућава извођење вежби, укључујући мишиће трицепс, бицепс, леђа, груди и раменог појаса.

 Најлакши Симулатор овог типа има два ручке, међусобно су више извора. Можете променити број извора, она директно утиче на интензитет оптерећења.

 Друга опција је сличан првом, али су ручке су повезане једна са другом користе гуме или латекс ланаца.

 Експандери у зачараном кругу свежња (или пролеће) је затворен еластична прстен који може да се протезао у различитим правцима.

 Следећи тип је на основу јачине компресије. То тренер треба да се истисне руке и не протежу. То може да буде прилагођавање у виду дебелих еластичних греда или расутих извора.

 "Осам" или "дупли осам" је прстен је ухваћен у средини.

 Експандери фин (скијаш, боксер) је пројектован као петљу повезан плетенице. Број ланаца опсега и петљи, могу бити везани за греду или, на пример на зид бара.

 Појас експандер је стандардни еластична трака да се протезао руке напор.

 За ноге

 Постоје експандери за ногу које им омогућавају мишићи за руковање телад, бутине и друге мишиће. Постоји неколико опција:

 Симулатор "Лептир" је ефикасна за обраду унутрашњост бутине, што је тешко користити. Ово је експандер два Тенонс, пролеће. Компресија ручке и омогућава мишићима да тренира.

 Такође, ови симулатори могу се изводити у две петље за широке ноге, повезаног жица.

 За стомачних мишића

 Експандери да притиснете помаже утицај на трбушне мишиће. Може се користити "лептира" или дизајн као подножју снопа (зрацима бави) и дршке за руке. Ектенсион напори обезбедити тело са тензија трбушних мишића.

 За све

 Универзални дизајн је експандер са више извора и ручице са спојева. Променом опруге и ручке, можете користити готово све мишићне групе. Погодан је за оне који желе да у потпуности развију.

 Обратите пажњу на детаље

 Дакле, шта да траже приликом куповине таквог симулатор?

 Еасе. Ручице треба да буде удобно. Почните да радите са експандерима да буде удобно.

 Квалитет гумених делова. Висококвалитетни материјали ће трајати дуго времена. Да бисте то проверили, стисни и вуците детаља. Није бенда, пукотине и друга оштећења? Уместо тога, материјал није баш добра.

 Крутост. Да би се одредила оптимална вредност, важно је да се процени њихова кондицију и жељени оптерећење. Тако, минимална вредност је 5 фунти, а максимална је 100 фунти. Запамтите да треба да напори бити довољно, али не претерано. Морате да направим неколико понављања уз мало труда, али не један од двадесет или рад без примене силе.

 Старост и пол. Постоје посебни панталоне женске за жене, тинејџере и децу чак.

 Рате тхис ин ацтион. Питајте продавца да вам екпандер да покаже. Пробајте, стисни, опустити. Упоредите и тест неколико модела, а затим дефинисати кога избор. Без обзира стећи симулатор није потребно.

 Цена. Колико експандер? Најлакши и може се купити за 50 рубаља. Сложенији модели имају просечну вредност (500-1500 рубаља). Неки експандери кошта око 2-3 хиљада и више.

 Производњу компаније. Префер само проверене произвођаче са добром репутацијом. Зависи од ваше здравље!

 Срећно у обуци!