Данас има много фитнес трендови. У неким постоје елементи плеса, остали су намењени за коришћење ципела обуке са штиклама. Али недавно је било још један правац - Кангоо скокова.

 Шта је то?

 Кангоо скаче из енглески преводи као "скакање кенгура." У ствари, скок је суштина тренинга. По први пут су необичан правац наћи у средином прошлог века у Источној Европи, али је недавно завршен у Северној Америци. И сада скакање кенгур освојити свет.

 Главна карактеристика овог фитнес трендова - употреба специјалних ципела. До ђоновима ципела у прилогу полулопте делове са средњег скакач, који пружа подручја мобилности и омогућава одскочити ангажовани у ципели. Врх је нешто као темељ ролери, али, наравно, уместо точкови су отпорни платформа.

 Шта чини Кангоо скокова?

 Дакле, шта може дати обуку Кангоо Јумпс? Ево су њихове главне предности:

 Оптерећење на кичму и зглобови на минимум колена и карлице, јер, прво, нећете осећати непријатно, и друго, да се заштитите од повреда. Изненађујуће, када ради оптерећење на ногама се смањује за 80%, док су мишићи раде и спаљивање масти.

 Часови ће активирати и ојачати мишиће скоро све, чак и они који не раде нормално са стандардним оптерећења. Мишићи леђа, руке, притисните, бутинама и задњици ће бити олакшање.

 Ове оптерећења су веома корисни за респираторног и кардиоваскуларног система. Чешће него обично дишете, али дозвољава да ојача респираторни систем и побољшати перформансе. Такође обучава срце које почиње да боље и злаходзхенисхе раде.

 Од дисање убрзава и побољшава рад срца, обогаћен је кисеоником и хранљивим материјама у крви у све органе и на тај начин значајно побољшава перформансе. Испоставило се да цело тело почиње да функционише глатко и без проблема.

 Ово није тако тешко као што можда изгледа на први поглед! Чак почетник или неспремни особа може тренирати. Ово подручје фитнес нема старосне ограничења.

 Фитнес Кангоо скаче од велике помоћи за мршављење. Тако, један пола сата тренинга може сагорети око 700-1000 калорија. Све зависи од вас и од интензитета тренинга. Али у сваком случају то је много ефикаснији од трчања или аеробик лако.

 Веома је занимљиво и забавно! Скочи као и многи (не само деца), тако да је обука ће се састати и да ће добити много позитивних емоција. Од апатије и депресије ће бити готово.

 Гости могу да урадим?

 Контраиндикације практично одсутне, али и даље постоје нека ограничења.

 Ако имате обољење кардиоваскуларног система, свакако ћете рећи тренера пред тренинг и обратите се лекару. Али обука је сасвим могуће, само за вас појединачно тренер ће одабрати програм који успоставља минимално оптерећење.

 Немојте преузимати ризике са озбиљним болести мишићно-коштаног система. Иако без договора погоршање може понекад и корисно. Оптерећење на зглобовима је минимална, толико штете да не треба испунити.

 У погоршања хроничних болести или акутних инфекција обуке такође треба да буде напуштена.

 Што се тиче старости, нема никаквих ограничења, тако да људи могу да се укључе у готово свим узрастима, чак и деца старија од 6 година.
 Неки фитнес контраиндикована за људе са значајним вишком телесне тежине, али Кангоо скаче може бавити скоро све.

 Специјалне ципеле

 Без обуће окупације немогуће, тако да ће требати у сваком случају. Можете купити или изнајмити. А то поставља нека питања.

 Колико кошта паре? Одмах треба рећи да је доста висок и износи око 10-15 хиљада. Ако се одлучите да изнајмите ципелу, такође није јефтин. 30 минута ће вас коштати 200-300 рубаља, тако да ако планирате да редовно вежбате, требало би да проведете време.

 Па иди у ципели? Тешко? Ко први ставља ову ципелу осећа непријатно и чудно. Прво, од 20-30 центиметара порастао раст. Друго, прво да иде и да се баве више необично. Али друга лекција готово сви навићи на и осећате угодно и сигурно.

 Зар није опасно? Сигурносне студије у ципели је доказано у тестовима. Платформа је довољно широк тако да је готово немогуће да пада. Све затварачи су јаки, јер под утицајем ваша тежина не прекине и неће пропасти.

 Колико је ципела? Пошто купио пар, можете безбедно урадити, али запамтите да замене потребу опруге. Просечна век је 60-80 сати. Ако не промените опруге, еластични ефекат ће ослабити, што може изазвати штету. Супституција се може самостално студирао државе чува корисника.

 Да ли треба да бринем за ципеле? Да, наравно, поготово ако радите на улици. Песак и прљавштина не би зачепљен у јаза, повећати елементе трења и смањује век трајања производа. Тако, после окупације треба опрати ципеле у благом сапуницом и осушите добро. Повремено демонтира структуру и испрати сваку ставку посебно. Ако део није успео, замените га.

 Како да тренира?

 Ево неких опреме:

 Обука може одржати у соби или на отвореном.

 То можете учинити са тренером, а самостално код куће. Али први пут је боље да води наставу под вођством искусног професионалца да га имају на првом месту, је развио програм обуке прилагођене прилагођен вашим жељама, циљевима и могућностима, а друго, успевају да исправи грешке.

 Придошлице боље да почну са минималним трајања обуке. По први пут, 5-7 минута је довољно. Следећи пут покушај да се укључе у 10-15 минута. Као резултат тога, доказати трајање обуке 30-40 минута.

 Оптимална учесталост сесија - 3-4 пута недељно, тог дана. Да мишићи ће имати времена да се одморе, али ефикасност не утиче.

 Испрва можете осетити нелагодност или чак болове у телу. То је нормално и ускоро ће проћи.

 Монитор своје здравље и стање. Не дозволите вртоглавицу и несвестицу.

 Избор вежби

 Вежба Кангоо скаче може бити другачији. На пример, можете користити плес, аеробик и друге спортове. Али имајте на уму да ципеле нису дизајнирана за редовне скокова, па избегавају ове вежбе.
 Када бирате програм, размотрите ваше циљеве (губитак тежине, јачање мишића) способности и склоности. Можете се бави за једну од готових програма, али можете питати тренера да покупи нешто за тебе.
 Воз са задовољством и корист!