Црева - важан део дигестивног система, који је одговоран за цијепање и апсорпцију хране, обрађен шута храна уклањање и други производи отпад из тела. Данас, десетине познатих болести повезане са неправилним црева. Научници кажу да зависи од стања цревне несметано функционисање других органа и система човека. Функционише исправно црево - лепа кожа, здрава коса и активно метаболизам. Не заборавите на функцији иммунотропнои утробе, односно његовог дела у изградњи имунитета организма, тако здрав стомак - то је такође јак имуни систем. Али данас, многи људи се жале на проблеме црева, бол, надимање, румблинг, затвор и више нездраве исхране, недостатка вежбања - сви они доприносе појави проблема са цревима. Али већина проблема у потпуности решени ако знате како да побољшају црева. Једноставно и ефикасно савете који ће вам помоћи ријешити овај проблем!
 Узроци ремећење цревних

1.  Физичка неактивност. Недостатак вежбања зове крећете много доприноси многим здравственим проблемима, од којих је један погоршања функције утробе. Човек који се кретала, смањен метаболизам, успорава пролазак хране кроз црева и уклоните отпад из тела, што доводи до одложене хране у цревима, ту пролази реакције ферментације и труљења. Зато људи који воде животни стил често мучи надутост повећану, болови у стомаку и затвор. Ако се недостатак физичке активности постаје стални начин живота, то може бити преципитирајући фактор од акутне као и хронична болест црева (дисбиосис, колитис, ентеритис, итд).
   Неухрањеност. Злоупотреба брзе хране, честе грицкалице сендвичи и чоколаде, прекомерно једу, касно вечера - све изазива дисфункције утробе, манифестује као затвор, дијареја, смањена покретљивост црева.
   Употреба лекова који крше рад црева (антипаркинсоницима, антидепресиви, антибиотици, итд). Многи лекови су споредни ефекти као што су констипација и дијареја. Ако почнете да узимате неке лекове, постајете Поремећај цревне симптоми (надимање, пролив, затвор), - обратите се лекару о даљем терапијским, може имати смисла да промени лекове или допуни терапију са другим лековима који смањују или уклањају цревних симптоми уопште.
   Наравно, поред наведеног, постоје многи други разлози који могу да утичу на функционисање црева (црева злоупотреба, погоршање функције јетре, хронични лишавање сна, итд). Да ли постоје начини за побољшање црева, доступна свима? - Тамо! Али најефикаснији и доказано смо испод листу.
    Побољшава црева - начини доступни свима
   
   1.  Мове више. Скоро свака вежба позитивно утиче црева покретљивост. Корисни воље и снаге вежбе и трчање, ходање и бављење спортом и (фудбал, одбојку, итд). Ако свако јутро да обавља било какве једноставне физичке вежбе да су, на пример, чучи, обука за јачање стомачних мишића вежбе са бучицама, плаћање за сваку врсту вежбе за 5-10 минута - ускоро ћете заборавити све проблеме црева! Без обзира да ли код куће или посећујете теретану, главни задатак у свим случајевима редовно ангажује, барем 2 или 3 пута недељно. Онда после неког времена можете осетити позитивно!
      Користите једноставне покрете масаже. Свако јутро, још увек лежи у кревету, покушајте масирање абдомена кружне покрете у правцу казаљке на сату. Пратите овај покрет масажу ујутру, постим 5-10 минута. Ова вежба ће вам помоћи убрзати црева покретљивост и избегли проблеме са затвором и дијареје.
      Пратите дијету. Ако пратите одређену храну (постављен у исто време за доручак, ручак и вечеру), то ће највише утицати позитивно на активност црева. Ако вам је тешко да се придржавају сваки пут исто време, а ваши доручак и вечера јављају сваки пут у друго време, покушајте да бар престане да једе 3 сата пре спавања. Ова једноставна метода ће побољшати ваше здравље за кратко време.
      Педантно полако и жваћу храну. Тако, чак иу храни уста ће бити подвргнут прелиминарним варење услед утицаја пљувачке, што значи да ће олакшати рад црева.
      Не прејести. Што је већа количина хране коју једете, дуже је потребно желудац за обраду своје ензиме. Понекад храна нема времена да у потпуности перетравитисиа стомак, што је довело до проблема са цревима.
      Одржавајте довољне интервале између оброка. Ако између оброка су кратки интервали, што је потпуно вари храна не може још да комуницира са третираних хране ензима који ће значајно одгодити повлачење хране остатка од тела и промовисати раст патогених бактерија.
      Мик меса и поврћа јела. Богата протеинима храни (месо, риба) захтевају више напора за тело да их свари. Ако планирате да једете ручак врсту меса у пан позхареннохо, рибе, печене у рерни, побрините се да имате поврће (пари, кувана или свеже). То ће помоћи убрзати производњу и апсорпцију протеина.
      Пратите уравнотежену исхрану. Адд ит у производима који су корисни за активно рад црева. Смањити број производа који могу смањити стопу цревне покретљивости.
      Једите храну која утичу на лучење жучи, као што су павлака, биљног уља, жуманца, мало зачина (ким, коморач, итд), цвекла, шаргарепа, авокадо и други. Ови производи, пружају меку цхолеретиц дејство, повољно утиче на стопу варења.
      Будите сигурни да укључите у вашој исхрани хране богате влакнима (мекиње, воће, поврће, воће, житарице разни). Фибер повећава цревна покретљивости, дајући му механички стимулативно. Ако сте равнодушни према поврћа и житарица или не користе редовно, најлакша могућност да се довољна количина влакана може бити: додати да јогурт 1-2 кашике. кашике мекиња или влакана и пије свако јутро пре доручка и / или вечере.
      једу свеже млечне производе (јогурта, киселог печена млеко, јогурт, итд). Млечна киселина садржана у овим производима је велика плодно тло за корисних цревних микроорганизама, стимулише њихову репродукцију и средства за живот инхибира патогене бактерије, обнављање цревне флоре.
      не заборавите да једе воће. Јабуке, лубенице, диње, шљиве, кајсије, као и суве шљиве, кајсије, смокве - сви су корисне за функцију утробе.
      Чувајте се производе који садрже садрже танине. Ово укључује чајеве, Јелли са крушке, дуње, јаки чај, какао, вода, опору вина и других. Танини се не апсорбују из црева везивањем за протеине, имају адстригентно ефекат на свом слузнице, инхибира перисталтику црева.
      Покушајте да се смањи количина користи скроб намирнице. Ту спадају: кромпир, пиринач, хељда, тестенину, колачи пите и колаче. Ове намирнице вари пре достизања дебело црево, а варење скроба је додатна помак течности је црева у крв.
      умерено једу храну богату протеинима животињског (месо, риба, јаја, сир). Вишак протеина животињског порекла често изазива процес распадања у цревима и базама дефицит (биохемијски материјалних да формирају алкалне сокове неопходне за правилно варење), која доводи до споријег варења процесима.
      не претерујте производе који обезбеђују диуретичко дејство. Чај (посебно зелено), кафа и друге хране диуретик ефекат може неповољно утицати на рад црева, повећавајући лучење течности.
      искључити или ограничити коришћење конзервиране, превише масне хране и брзе хране. Ови производи могу погоршати рад црева и често садрже укључује вишак соли и шећера, што изазива врење и труљења у цревима.
      Дакле, ако желите да побољша црева, треба вам мало преглед вашој исхрани и хране навике да угради у свакодневну рутину мало спорта - и ваши црева више неће вам сметам!