Нису сви задовољни својим телом. Неки људи не воле величину ноге који брину због ниског раста, а неки не знају како да се смањи мишиће теле у ногама. Решење други проблем не може бити тако тешко као што можда изгледа, потребно је само да се утврди шта разлог јаја имају превише. Понекад није пумпа мишиће у ногама и отицање у удовима или велике количине масти. Дакле журите да траже вежбе за ноге о ресурсима посвећеним фитнеса да смањи теле. Почните са разлогом.
 Разлози за повећање теле

1.  Отицање екстремитета. Одредите отока можете бити по више основа:
   вече када дођете кући и скинем чарапе, скочни зглоб остаје да се карактерише гума;
   кликните Држим палчеве на месту где кости најближи површини коже. Ако рупа формира полако нестаје, постоји оток;
   на крају дана носите ципеле теже него ујутро. Ципеле које се уклапају као да сте били, чини уска.
   Носе са отоком ће помоћи посебан режим исхране. Покушајте да се одрекне превише масне и слану храну. Такође се препоручује да посетите лекара да утврди узрок отицања и ако је потребно да прођу курс лекова.
    Вишак килограма. Обим телади повећава са повећањем масе тела. Дакле, прва ствар да уради - јесте да промените исхрану и повећа физичку активност. Покушајте да хода више, користите степенице уместо лифта. Ће помоћи да изгубите килограме и смањити теле вежбе са прескакање конопца, трчање, пливање.
    Превише велики да остваре мишиће ногу. Најтежи смањити теле мишиће ногу, повећао у запремини због превише интензивне спорту. У овом случају, можемо саветовати ревидира распоред тренинга и мало смањили рад. У неком тренутку је потребно да се ограничи на протеин. И, наравно, укључује и неке своје студије вежби истезања.
   Вежбе истезања за мишиће ногу
   Стартинг позицију: стајање, руке изостављен. Удахните - подићи руке, издахните - склони и покушајте да додирују под својим рукама. Драг на поду без савијања колена, па се вратите у почетни положај. Поновите 15 - 20 пута.
   Почетни положај: положај, ноге рамена, ноге паралелно једни другима. Макинг Удахни, изудахни полако пење носоцхки. Дах - и повратак у почетни положај. Поновите 20 - 30 пута.
   Почетни положај: стоји, телесну тежину на десну ногу, леву ногу лифтом и окуке на колена. На издисају порасту да носоцхок на инспирације - пад стопала. Поновите 10 - 15 пута и мења се.
   Почетна позиција: корак напред, савијте десну ногу и впертисиа у њеним рукама. Полако савијање десну ногу у колену, постепено доњег дела тела. Ојачати истезање може, ако мало повећати удаљеност између стопала. Поновите вежбу 10 - 15 пута, мењају се.
   У неким случајевима се препоручује да пумпају више него кук укључе у смањењу телета мишићима. Пажљиво погледајте њихове ноге у огледалу и покушати да замислим да будем едитед кукови - можда је ово ваша опција.