У свим временима, уметници и песници певали елеганцију женског тела линије. Лаганим темпом, природна милост не само испоручити естетско задовољство при погледу њиховог држаоца, али је и сама донела неизрециву задовољство. Уосталом осећају лепа са савршеном облику тако лепом. Претерано пуноћа - није само непотребне фунти и тешкоће у избору одеће. Често Предиктори будућих здравствених проблема. Стога, ранија одлука да изгубите килограме, лакше га оствари.
Међу разне могућности да пронађу жељени облик и уклоните додатних килограма су најпопуларнији начина да изгубите тежину брзо.
Стручњаци упозоравају да ће жељени ефекат не. Али ако желите да брзо изгубе тежину од 10 кг ће се руководити не као многи људи би волели. Прво, вишак масти ће "оставити" не ствар запиње: лице, брада, груди и задњицу. Најмање почети да се смањује масти у стомак и бутинама. То је у стомак и ноге масти највише густа, тако да је његово цијепање тело троши више времена.
Да би се дошло до циља брже и правилно смршате, увек треба масирати на проблематична подручја. Они могу бити као руке и приручник или механичким масажерима. Добар масажа повећава циркулацију крви, што помаже сагоревање масти брже. Одличан алат за брзо мршављење ће бити физичка активност. Ово може бити од виталног кућне послове, просечне дневне шетње или оштар темпо, пливање и гимнастику мања оптерећења ујутру и током дана у погодном тренутку за вас.
Ако размишљате о томе како да изгубе тежину од 10 кг недељно, морате да се припремите за озбиљна ограничења и потпуном напуштању многих познатих намирница у исхрани.
 Дијета Лекари.
Током првог дана 6 пријеми литре боце да пије никакву минералну воду која вам одговара свједочење. Другог дана, пију 800 грама масти без млека, делећи га у 4-6 пријеме, а 21 сата појести једну јабуку стохраммовое. Трећи дан је исти као први. Али четврти ће бити пријатнији и весела. Са свежим шаргарепе, купуса и зелене салате, маке сезоне са кашика биљног уља било које. Укупна тежина салате треба бити једнак килограм. Треба поделити на три фазе - јутро, поподне и увече. У салату током дана можете попити две чаше воде или незаслађеног чаја. Током петог дана да пијем 800 грама размашћену млека. Мени шести дан ће се састојати од кувано јаје и шољу чаја за доручак, пола литре течног купуса, кромпира и осталог поврћа које је потребно да пијете у 11 увече. За ручак можете приуштити 100 грама посног куваног меса и 100 грама конзерви грашка. До краја дана, једу три јабуке за ручак, вечеру и 21 сати. Током седмог дана можете приуштити да једу 100 грама масти без јогурта, пију две чаше млека или јогурта. У вечерњим сатима, попијете чашу незаслађеног чаја.
Седмица строга дијета остала иза. Устајање на вагу, наћи ћете да стрелица на 10 кг мање него пре недељу дана. Ограничење хране је успело. Био си тешко? Али запамтите колико година сте "прикупљања" сувишних килограма и ви ћете схватити да победа над гојазности је било брзо. И прилика да носите одећу величине 1-2 мање исти, неопходно је да се саберете за недељу дана.
 Аппле исхрана.
 Ово је још један дијета да изгубе тежину да брзо 10кг. Основа исхране су јабуке. Ово воће је богато пектин, који доприносе слома масних ћелија. Поред тога пектини побољша гастроинтестиналног тракта, чишћење и лечење тела.
Доручак првог дана ће се састојати од три јабуке ренданог, зачињене неколико капи лимуновог сока. За ручак би Биг Аппле салату, кувана јаја и зелених, лимун окропивсхи њега. Вечера ће се састојати од 3-5 свежих јабука.
Исхрана сутрадан ће се састојати од јабука и кувани пиринач. За доручак, једу 100 грама пиринча и 3 јабуке. За ручак - јабуке и пиринча каша. 3 велике јабуке лежао на плех и послати га на 15 минута у топлој рерни. Уклоните, кул, масх месо, ослобођену од језгра јабуке. Добијена каша је расељено са 100 грама пиринча и једу. Можете попити две чаше воде или чаја. Вечера - 100 грама пиринча.
Мени трећег дана ће се састојати од сира и јабука. 100 грама мање масним сира и 2 јабуке једу за доручак. За ручак РУБ 2 велике јабуке, помешати их са 200 грама размашћену сира, сезону са две кашичице меда, посути матице на врху. Ако желите да пијете 2 чаше воде или незаслађеног чаја. Вечера која ће се састојати дана од 150 грама мање масним сиром.
Доручак четврти дан чине два шаргарепу и јабуку. Обришите их на грубом ренде и зачинити соком од лимуна. Укупан износ мора бити једнак делове 300 грама. Ручак - исто, али салата треба да попуне две кашичице меда. За вечеру, једу две јабуке.
Петог дана доручак кувати два шаргарепу и на репу. Исеците кришке и утрљати на ренде. Зачинити соком од лимуна и кашичицом биљног уља. На ручак, јести шољу овсених, кувано у води, један мали кувану цвеклу, исећи на прстенове и два кувана јаја без соли. За вечеру, ви ћете рендани свеже шаргарепе, зачињена медом или маслиновим уљем.
Мени шести дан одговара првој мени, а седми дан једу оно што су јели другог дана дијете.
Током недеље, покушајте да не пије сок. Гаси жеђ само сирово или минералну воду. Препоручује у исхрани пиће, со и шећер. За најбољи ефекат препоручује да престане да пуши. Заједно са одвикавање од пушења дијету позитивно утиче на стање и боју коже.
Ако овим дијетама ви изгледа престрога, а ви не знате како да изгубе тежину од 10 кг месечно и не излагати себе тако тежак ограничења, покушајте да се понашају овако. Дајте месечну потрошњу масних, зачинским, сланог и слатког пецива хране, укључујући и мафине. На дохват руке и у ташни увек треба да буде јабуке или мрква, морате да једете у случају акутног напада глади уместо уобичајених колача, пецива и чоколаде. Тако било воћа и поврћа салате одевени са соком од лимуна и кашичицом биљног уља, може да се једе без ограничења. Баш као супе и ниско-масти месо и рибље чорбе, супе и Борсцхт песме. Не злоупотребљавају житарице. Ограничити на 200 грама каша сваки дан. У року од месец, ви контраиндикована слатки напици масти млеко и јогурт.
 Чак и ових довољно да изгуби 10 кг месечно ограничења. Ако ћете се натерати да се активно укључе у физичке активности - мање путују аутомобилом или јавним превозом и хода више, свакодневно вежбају Валк 3 до 5 миља, се гимнастиком ујутру, поред губитка тежине чекате других промена. Наиме - повећање тонуса мишића, побољшава циркулацију крви, не успори утичу на изглед и боју лица.
Али не треба заборавити да је екстра пуноћа није увек резултат неконтролисаног једења. Недавне студије су показале да је гојазност често погађа жене које једу умерено добро, али осјећај несигурности, неизвесности. Научници верују да је у овом случају активирања древну одбрамбени механизам тела и масти се производи као средство заштите од опасности. Уколико сматрате да умерена храна, али да део са вишком килограма не ради, можда треба да се обратите психолога или сама доћи до правих узрока што се дешава?
Зато морате да изгубите тежину, или "доброг човека треба да буде много"? Нажалост, "многи" у овом случају не значи увек "лепа" и "корисно". Дакле, хајде да изгубите на тежини! Али будите опрезни. Ако патите од хроничних болести и поремећаја у пробавном систему, обавезно консултују са својим лекаром о својим плановима да смрша и тек након одобрења који одлазе у његовом плану.