Почнимо са теоријом, да би се одговорило на питање како стоје поносно. У сваком од дугих костију су најмање две плоче раста: један са сваке стране, које су у сталном порасту након пубертета, а већина пуњења у раста током овог периода потиче из костију ноге. Ова последња станица расте у доби од 24 година за мушкарце и 18 жена, негирајући људски раст даље. Али ако сте под '24 реално, стимулисање људског хормона раста додати неколико центиметара у своје ноге, користећи методе које ће бити речи касније.
Колено Хрскавица може да постане дебљи ако доследно га обучавати под стресом вежби.
Хрскавица постепено прилагођава стресу и згусне опстанак на власти. Обављају они треба само да младим људима.
Вежбе за леђа може обављати и младе и старије особе. 33% од вашег раста долази из кичме, која се састоји од 33 одвојених сегмената костију. Кичма заједно држе лигамената (тешке и везивног ткива). Од тих 33 пршљенова, само 9 млађи спојена у два недвизхные кости, крстима и гениталије, формирање леђа карлице. Све остале 24 Кичма померен у односу на други.
Ово 24 7 вратни пршљенови, 12 грудна и 5 лумбални. Смештен између сваке од ових 24 пршљенова рскавичаво јастучића називају дискови. Дебљина дискова одређује дужину кичме и има директан утицај на раст.
Постоје само 25 дискова и њихова укупна дужина је 25% од укупне дужине пршљена.
Ови дискови могу временом постаје тања, што објашњава зашто старији људи почињу да опадају због остеопорозе.
Дебљи дискови, дуже кичму и изнад висине. Чак и ако сваки диск ће повећати само 025 цм (01 инча), видећете 625 горе.
Оно што треба да урадите је изложити кичму истезање вежбе. Тако, можете повећати количину течности у дисковима.
То ће ојачати хрскавицу дуж кичме и чини је дебљи и јачи.
Вежбе које морате пратити ако желите да буде висока.
- Генерални вежбе истезања.
Ове вежбе су показала као врло ефикасно као рад на истезање и флексибилност додајући да ваше тело. Они су узети из
Јога и ако то раде у прошлости, ви ћете разумети зашто они помажу.
Вежбе за кичму.
Као што је поменуто, ове вежбе можете додати да се повећа више од било које друге вежбе за остале делове тела, јер се могу остварити сви људи, без обзира на године и обично су најједноставнији и захтева само једноставне ствари као што су пливање, виси и њише на траци, итд
Држи се на траци све док не почну да слабе стисак.
Пратите клатно љуљање стопала на траци.
Пратите ротацију кука, виси на траци.
Пратите скреће лево и десно, као и, висећи бар.
Вежбе за колена.
Код неких људи, ове вежбе су ефикасније од вежбања кичму, али не заборавите да урадите оба,
да не изгледа непропорционално дуге ноге и мали зграду. Ова вежба може помоћи и особе са завршеном развоју (више од 24 година). Ова вежба техника називају мицротраумас и теговима. Технологија мицротраумас је следећи. Сваки дан за 15 минута можете учитати колено на ударна оптерећења као трчање, скакање, шутирање енергичног Топана, Олт. Након таквог стреса на ноге фиксног тежини и морате да седи на кревету и каучу, тако да ваша стопала нису додирује под. Морате држати у овој позицији за 1-2 сата. Овај период може гледати ТВ или читати књигу. Ако стопала ће процуре, они би требало да трљати руке. Основна идеја ове технике је да се пријавите хрскавице Мицротраума, затим узима са хрскавице сабије рад створио заједничког торбу да формира задебљања слој хрскавице, који елиминише мицродамагес.
Али ја бих да вас упозорим да не постоје статистички подаци о томе како ових вежби у дугорочном утицају на здравље и рад колена.
Сада погледајмо шта је искључен хормон раста и утиче своју производњу у телу.
Шта је хормон раста?
Хормон раста (ХГХ) је супстанца производи жлезда у мозга који се зове хипофиза.
Ова жлезда се често назива главни жлезду, јер контролише многе друге жлезде у телу.
Људски хормон протеин који се састоји од 191 грађевних блокова зову аминокиселина.
Назива се соматотропина (Гр. Сома, соматос тело + Тропос правац).
Хипофиза лучи људски хормон раста током живота.
Овај хормон раста промовише синтезу хормона и других хемикалија у телу, обезбеђујући људску раст.
Како да стимулише хормон раста?
Свако може да стимулише његову синтезу, али ти треба?
Када достигнете тај одређени узраст (око 24 година), где се у потпуности формирао твоје кости, не постоји ништа можете да урадите са хормон раста
Ви треба да се усредсреди више на вежби за леђа.
За оне који можда још увек расте због хормона ХГХ, морате да урадите следеће:
Хормон раста производи природно у телу и његова секреција може бити оптимизирана дуж природним стимулуса.
Најмоћнији фактори који могу оптимизују људско луцење хормона раста - исхрана, физичка активност и ниво спавања ритмова.
Дијета.
Ваша исхрана треба да се минимизира храну богату угљеним хидратима.
Једете храну богату угљеним хидратима доводи до хипергликемије (висок ниво глукозе у крви)
која тежи да успори човека лучење хормона раста.
Намирнице које су мастима такође доводи до смањене секреције хуманог хормона раста.
Ваш храна треба да буде богата калцијумом, који се користи за јачање и раст костију и витамина Д.
Вежба.
Добро је позната чињеница да оствари дела као главни подстицај за природне лучења хормона раста.
Али ипак мало доказа о томе како то може да се деси.
Други истраживачи верују да би то могло дошло услед повећања адреналина, азот-моноксида, млечне киселине у крви, киселости или нервног активности, самостално или у комбинацији.
Студије су показале да би обезбедили већи ниво хормона раста базе да проведу најмање 10 минута вежбања.
Као резултат тога, највећи износ људског хормона раста је пуштен да остваре, а постепено смањује за један сат после њиховог раскида.
Такође знамо да је неколико дневних сесије могу довести до оптималног нивоа хормона раста током дана.
Такође је важно да пијете доста воде током тренинга, као дехидрација смањује лучење хормона раста.
Спавај.
95% људског раста јавља током сна, пошто је око поноћи постоји талас хуманог хормона раста.
Ако је квалитет сна је недовољна, секреција хормона раста се смањује са негативним последице по здравље.
Важни предуслови за доброг сна довољно места затамњење и уравнотежена исхрана која садржи довољно протеина.
Јасно је да адекватна сна је такође неопходна за добро здравље уопште, а за већину људи то значи да они треба да спавају око осам сати.
Поред тога, постоје вештачки начини повећања раста хормонске ињекције, који су понекад морали спортисте, бодибилдери, итд
Али, то је врло опасно и не вам и да их практикују.
Постаните изнад није лако, и потребно је много времена проводити. Прво, вероватно ћете бити константно измери висину у нади да су одрасли гаје пар центиметара.
Ја могу озбиљно узнемирен, не видим резултате одмах. Поремећај је потпуно бескорисно. Морате да користите све или неке од техника описаних у чланку и будите стрпљиви. Запамтите, ваш циљ - је да подстакне своје тело да расте још неколико центиметара.
И, наравно, не очекујте повећање раста ће решити све проблеме у животу. Поред раста у природном разумевању, постоји раст као људска бића и да је много комплекснији и свестран него бонус екстра инча у висину.