Тестостерон је део андрогена и сматра мушки хормон. Њен ниво у мушком телу у 40-60 пута већа него код жена. Тестостерон је одговоран за гениталија будућег мужа док је он још увек у форми фетуса у материци. Захваљујући тестостерона мушкараца има косу где су они одсутни код жена и овај хормон је одговоран за напредније мушког мускулатуре. Зато се с правом рећи да тестостерон чини човек човек. Смањена тестостерон доводи до трагичних последица: добијање на тежини, депресија, болести срца и мишићно-коштаног система, дисфункције ерекције и смањен полни нагон.
У опасности од пада сви људи старији од 30 година. Од тог периода до наглог пада тестостерона може довести повезаних фактора: Траума тестиса абнормалност хипофизе и чак и неке врсте лекова. Након 40 година, започиње процес старосне-зависну редукцију нивоа тестостерона. У просеку, његов излаз се смањује за 1 одсто годишње. Невино на први смањења, али може да се повећа много различитих фактора: гојазност, физичка неактивност, стрес, неухрањености и других "бенефиције" цивилизације.
 Симптоми ниског нивоа тестостерона
У телу су повезани и не постоји ништа сувишно и насумично. Размислите о нивоу мушког хормона и првом приликом тестирања неопходно у случају да сте видели на следећим карактеристикама:
смањени либидо;
еректилна дисфункција;
Осећај продуженог физичке или менталне умора;
дуго депресија;
недостатак виталности и енергије;
раздражљивост;
повећати број масти.
Иронично, главни мушки хормон у женском мрзовољан. Уколико само перенервувати, значајан тест оптерећења, претерати, болесни или сломити режима рада и одмора, то може бити праћено привремено мањка тестостерона у организму. Али реч привремени не значи да је ова појава је невин, не траже пажњу на њу, а она ће проћи.
Као недавном истраживању је један од главних узрока раних срчани удари у младића - привремено смањење нивоа тестостерона у организму. И ви сами лако могу да се сетим многих познатих људи који су отишли ​​прерано у годинама.
Стога, посматрајући на горе наведеним карактеристикама, обавезно врати анализу слободног тестостерона и ако се спусти његов ниво, предузме мере за повећање нивоа тестостерона.
 Како повећати ниво тестостерона у телу

1.  Добија довољно цинка из хране. Цинк је есенцијални микроелемената на тестостерон због чињенице да је блокира конверзија овог последњег у естроген (женска хормона). Низак ниво цинка може смањити ниво тестостерона. Обогатите своју исхрану са намирница богатих цинка може помоћи са остриге, плодовима мора, језгра и семена.
   Нормализује сопствену тежину. Наслаге сала изоловани ензим под називом аромативни, која промовише конверзију тестостерона у естроген. Ако ваша тежина је далеко од норме, а затим напредовала на ниским калорије, али у сваком случају не гладују. Глад - је стресно за тело, али као што смо горе наведено тестостерона је веома осетљива на стрес.
   
   
   
   Физичка активност. Врло добар алат за интензивну производњу тестостерона у организму. Перформ јутро вежбе су доступне на различитих мишићних група, чучи, згибова, склекове, подигните тело из лежећем положају. Ако је могуће - пријавите дизањем тегова у теретани. Између осталог врши доприносе нормализацији сна, што опет повећава ниво тестостерона.
   Спавај. Током сна је мелатонин производња, соматотропин и тестостерон. Индиректно, његов интензиван развој спонтаних ерекција може указивати непосредно пре буђења.
   Дневна доза витамина Д. Недавне студије су показале да мушкарци са довољним нивоима витамина Д имају виши ниво тестостерона од оних који посматра недостатак овог витамина. У телу, витамин Д се природно производи УВ зрака, а долази са храном. У периодима недовољне соларне активности увела унос витамина Д може бити углавном због масних риба и рибље уље. Мање богате витамином Д маслаца, сира и других млечних производа високим садржајем масти. У случајевима када природан начин да достигне циљни ниво није могуће, може се показати фармаколошке средства - Б витамине Д3.
   Суочавање са стресом. Када стрес је повећање нивоа хормона кортизола, што је практично блокира тестосторон. Дакле, престани да бринеш о малим стварима. Ако ово не ради увек се, покушајте да се баве стресом, технике опуштања савладао. Повећати унос витамина Ц до 1000-1500 мг дневно. Витамин Ц снижава ниво кортизола и помаже да се превазиђу стрес.
   Ограничите шећер. Злоупотреба хране високе у шећера и угљених хидрата быстроусваиваемых (хлеб, слаткиши, колачи, тестенина, итд) може проузроковати смањење нивоа тестостерона и до 25 одсто.
   Једите здраве масти. Недостатак масти у исхрани, или једе храну која садржи засићене масти углавном тешке негативан утицај на ниво тестостерона. Предност треба дати мононенасисцхенним корисне омега-3 масти по којима за постизање природног повећање хормона. Они се налазе у масне рибе, нарочито лососа и туњевине, ораха и семена, авокадо, маслине, поврћа и уље од кикирикија.
   Елиминишите алкохол и оставите пушење. Никотин смањује брзину синтезе тестостерона у телу, и алкохол доприноси њеном конверзијом у естроген. Неспортског у том смислу пиво конзумира у великим количинама, јер садржи фитоестрогене у свом саставу.
   Ми смо испитали природне начине за повећање нивоа тестостерона и препоручује се као најсигурнији и свакако користан. Можда нећете моћи да их све одмах применити одједном, јер је потребно много промена у традиционалном начину живота. Али будите сигурни да почне мали и не ту зауставити. Желимо вам увек бити људи у пуном смислу те речи.