Промена начина живота
Идеално, тело мора бити пуштен из токсина сваки дан. Недостатак столицу за више од два дана се сматра затвор. Ако приметите да у цревима био да ослаби, посебно Прегледајте свој животни стил.
- Физичка неактивност или недостатак физичке активности доводи до слабљења мишића, укључујући стомачних мишића, од којих активност је у директној вези са квалитетом перисталтике. Физичка активност. Започните дан са јутарњим вежбама, а комплекс који укључује једноставне вежбе за јачање стомачних мишића. Купите посебну лопту и вози га сваки дан, лежећи на стомаку за неколико минут.Таким начин не само да дају свом инстинкту "подешавање" за здраве активности током дана, али осећам налет снаге и енергије.
Ако ваша породица студије пружа малоподвизхнуиу "где се седи" рад, сваких 2-3 сати уради мало пет минута вежбања. Може склони и ротација тела, сквотовима и вежбе повлачења ноге савијена у коленима до желуца.
Доста се свежег ваздуха толико дуго. Хикинг корисно у било којим поремећаја у организму, они обогаћују крв са кисеоником и великим тоном.
Оставите пушење. Ова навика - један од фактора који утичу фаталних покретљивост. Дувански дим улази у тело, подстиче моторну активност црева, али време је да се навикну на ову "стимуланс" и човека не може без цигарета на "придружио" перисталтика и дефекације дошло.
Не буди нервозна! Било стрес директно утиче црева, што може довести до озбиљних поремећаја у столицу и Кноцк Иоу Оут за дуго времена провоцира.
Једите доста течности
Да црева радила као сат, потребно је напустити употребу суве хране јер не само да смањује перисталтику, али и да се формира густ суву тежину може да оштети слузокожу црева, што заузврат може довести до упале, па чак и пептични чир.- Ујутру на празан стомак попити чашу течног, пожељно јогурт. Шта садржи Бифидобацтериа повратити цревне флоре и нежна текстура обавија и влажи његов зид.
Покушајте да једете у току дана доста течности. За одрасле норма је 2 литра дневно, не рачунајући влагу која се налази у храни. Када треба избегавати промашаји у црево корисно шаргарепе, цвекле, бундеве и шљиве сок, али јаке чаја и кафе. Интензивна унос течности треба да престане после 7 часова, као бубрег у овом тренутку иду Програм за одмор у и потребан одмор.
Завршите дан узима јогурт или други млечни производ који садржи корисне бактерије. Тако воле пића не садрже шећер и ароматичне адитиве.
Еат правилно
Закуска "на брзину" ужину у бекству и снимање брзу храну да проузрокује значајне штете чак на здрав стомак. Ако желите да задржите своје тело у добром стању годинама које долазе, не занемарује термине као што су "здраве исхране" и "дијета".
У првом режиму организовати оброке. Ваш распоред треба да буде доручак, ручак, вечера и вечера. Ово би требало да буде лако доручак, ручак - хранљива ручак - састоји се од три јела, укључујући топле супе, и вечеру пожељно 6-7 пм, не превише тешка преоптерећења тело и тешку храну.
Ако између оброка осећате глад, то угасити једући јогурт дела без хемијских додатака или неког воћа, као што су крушке или банане. Глад полазе 10-15 минута после јела.
Укључити у исхрани хране која садржи масти и салате без додавања соли. Савршено чисти црева и промовише свој посао салату са свежег купуса, шаргарепе и цвекле. Ситно исецкати купус; цвекла и шаргарепа Грате рендани поврћа микс и смесу да се ослободи сок. Додајте мало биљног уља. Ова салата може добро послужити као користан светло доручак.
Искључити из менија квасца хлеба, заменивши хлеба а зрна или мекиња.
Чешће кувају винаигреттес са нафтом и супе немасно месо чорбе.
За ручак, покушајте да направите оброке без додатка шећера.
Избегавајте тешку пржену храну и димљену. Изаберите више свеже воће, поврће и биље.
Након ових једноставних правила ће вам помоћи да поврати своју здравствену и црева осећај одмарао и пуна виталности!
- Ујутру на празан стомак попити чашу течног, пожељно јогурт. Шта садржи Бифидобацтериа повратити цревне флоре и нежна текстура обавија и влажи његов зид.