Лифтинг вежбе за образе. Вежба јача мишиће врата и образа, окрените еластичност коже, смањују боре и чине облик лица јасније.
Вежба "поветарац и перо"
Замислите да пре него што грло Феатхер Лигхт. Процхинит уста бловн и ово перо за одбрану од њега далеко. Постепено повећање мишићне тензије (види. Сл.). Постизање максимум напон Држите ову позицију за 4, а затим са опустите на 2 сек.
Поновите 5-10 пута.
После 3 недеље, кликните на убрзани ритам ове вјежбе: 2 сој мишића 1 - опусти. 1 месец касније вратили на оригиналне темпо.
Ова вежба јача мишиће врата и образа и јасног овално лице.
Вежба "Осмех Колобок"
Замислите да сте у центру доње и горње усне је на месту. Протежу уста, као да бацају ове тачке у супротним правцима. Усне треба да представљају овал. Горња усна призхмит до зуба. Хоризонтална придају кажипрста на образима испод доњег капка (види слику..). Смиле углове усана, а онда их спустите доле (види. Сл.). Поновите ове покрете у најбрже темпом.
Не остварују 30-40 пута.
Вежба "Смиле Колобок":) првобитни положај; б) да "смиле"
Вежба "Холивуд осмех"
Протежу уста широм "Холивуд" осмех, приказани зуба. Са обе стране ухватите лице врховима прстију. Мали прст треба седети на угловима усана, индекс, средњег и домалог прста - на храмовима и палчеве - испод основе доње вилице (види слику..).
Наставите да се протегне углове усана. Након што је постигнут максимални напетост мишића образе и врат Удахните 5 секунди и опустите се за 3 секунде. Поновите 5 пута.
После 2 недеље тренинга почињу да постепено повећа број понављања за још 2 недеље да заврше 10.
Затим покушајте да ову вежбу убрзаним темпом, са 2 вучна мишићима 1 - опусти.
Затим наизменично брзо и редовно темпо.
Ова вежба помаже да јасније обрисе у лице, смањује боре, обнавља еластичност коже и гипкости.
Вежба "Кра-ткање"
Гласно и јасно рећи састав "земље". Немојте отварати уста превише широка: доња вилица не треба практично применити. Пратите вршење од стране интензивних активности мишића образа, браде и врата (види. Фиг.).
Постепено повећање мишићне тензије. Постизање максимум напон Држите ову позицију за 4, а затим са опустите на 2 сек. Поновите 5-7 пута.
После 1 месец, кликните на убрзани ритам ове вјежбе: 2 сој мишића 1 - опусти. Вежбајте у овом режиму 2-3 недеље. Затим наизменично брзо и уобичајено стопа. Перформ Свака вежба 3 пута недељно. Дали 5 понављања.
Ова вежба има за циљ да ојача доњи део образа и овалног лица и смањити боре на образима, врату и бради.
Вежба "Миш"
Широко смиле и нежно гурајте прсте да образе. Мали прст треба да лежи на угловима уста. Настављајући да се протегне њене усне у осмех, кажу састав "пи". Постепено повећање напона образима и врату (види. Фиг.). Постизање максимум напон Држите ову позицију за 5 секунди, а затим опустите за 3 секунде. Поновите 5-10 пута.
После 2 недеље, идите на убрзаном темпу ове вежбе: 2 сој мишића 1 - опусти. Вежбајте у овом режиму 1 месец. Затим наизменично брзо и уобичајено стопа. Дали 5 понављања.
Ова вежба има за циљ да ојача мишиће образа и исправљање свој облик.
Вежба "прање"
Процхинит уста, усне утолки унутар Пулл и пусх то задњих зуба. Горња усна призхмит до зуба. Поставите врхове прстију на уста угловима укосо на малом прсту постављен на бради и кажипрстом на образима (види слику..). Кружним покретима масирајте кожу са прстију до појаве сагоревања светлости.
Затим, чинећи следећем кружном току, драматично подигните прст са лица (види. Сл.). Поновите ове покрете брзим темпом за 30 секунди.
Ова вежба ће вам помоћи да се прошири превише уске лице.
Вежба "Прање":) да "прсти наслоњен на лицу"; б) да "одсекао прсте једне особе"
Вежба "Уп! »
Процхинит уста и усне пидибхаите унутра, стављајући их на горњих и доњих зуба. Гледају испред себе и благо навише. Поставите дланове обе стране чељусти (сл. А). Проведите руке са стране окренут нагоре. Изведите вежбу изгледу спаљивања светлости. Онда опет слиде руке, гурају да храмова и остану у том положају 30 секунди, а затим опустите (Б сл.).
Ова вежба помаже да убрзате превише широк, "разбио" лице.
) почетна позиција; б) да "притисне длан у храмове"