Јачање мишића очне. Вежбе глатке назолабијалну наборе, смањујући боре око уста, усне сачува еластичност и учинити их осетљива и изражајно.
Вежба "Сопилка"
Ставите чеп од кажипрста на врх носа, подижући га.
Спустите горњу усну и спусти ноздрве. Осећате као ваш нос је савијена (види слику..).
Држите ову позицију за 1-2 секунди и опустите. Поновите 30-40 пута.
Имајте на уму да нос делује кроз напорима мишића лица. Није "помогне" да га је својим прстом.
Током вежбања дисања сат: мора да се мери и мирно.
Лифтинг вежбе за усне
Вежба "Свинг"
Замислите да сте у центру доње и горње усне је на месту. Протежу уста, као да бацају ове тачке у супротним правцима да се формира усне овал. Горња усна да гура зубе. Поставите јагодице прстију указују на крилима носа (види. Сл.).
Полако ротирати прсте дуж назолабијалну наборима од носа до углова усана и леђа. Држите напетост мишића док не осетите благо пецкање. Затим, опуштање мишића почињу да се крећу брже нагле покрете прстију у истом смеру. Перформ сваку вежбу за 30-40 секунди.
Ова вежба изглађује назолабијалну наборе.
Вежба "Уста дворцу! »
Затворите усне чврсто, пидибхаите их гурати до зуба (види. Сл.). Постепено повећање напетости мишића браду, усне и образе. Постизање максималног напона Удахните 7 секунди и опустите се за 3 секунде. Поновите 5 пута.
После 2-3 недеље, идите на убрзаном темпу ове вежбе: 3 од укупно стреч мишића, 2 - опусти.
Затим наизменично брзо и редовно темпо.
Ова вежба има за циљ јачање мишића и околохубних да смањи и спречи боре око уста.
Вежба "Знао сам! »
Затворите усне чврсто, а не да их пидтискаиуцхи. Пусх углове усана, не доводећи у питање зуба. Поставите јастучићи на угловима уста кажипрста. Фракциони покрети Вибратинг померајте прсте горе-доле све док не осетите благи пецкање (види. Сл.). Затим настављају да урадите вежбе за другу 30-40 сец. Опустите се и бловн кроз уста.
Ова вежба подиже опуштена углове усана.
Вежба "Кисс"
Повуците усне "тубе", као да се љубе. Повукао своје усне да имагинарној оркестар, постепено повећавајући напетости мишића (види. Фиг.). Постизање максимум напон Држите ову позицију за 5 секунди, поново опустите усне 3 и повуците усне. Поновите 5-7 пута. Треба да осетите како напето мишићи усана, браде и нижим образима.
Након 3 месеца, кликните на убрзани ритам ове вјежбе: "један - два" деформација усне, "три" - релак. Дали 10-12 понављања.
Затим наизменично брзо и редовно темпо.
Ова вежба има за циљ да развије мишиће околохубних и чувају еластичност усне.
Вежба "Т-ЦЦ! »
О Затвори усне уске, не пидтискаиуцхи зубе и не ограничавајући. Додирните горњи део кажипрста у средини усана (сл. А). Дали 30-40 понављања.
Б. Одузети прст у уста, Затворите усне чврсто и чувајте максималну напетост мишића до тада, док не осетите благо пецкање. Затим, релаксирање усне, брзи покрети Вибратинг померите кажипрст горе и доле нежно удара у средину горње усне, центар доњи (Сл. Б). Дали 30-40 понављања.
Кроз ове вежбе, контура усана остане јасан и лепа.
) одредба; б) положај Б
Вежба "флаутиста"
Повуците усне "цев" и јасно артикулишу гласно рећи "уради." Драг звук "И", постепено повећање мишићне напетости. Треба да осетите мишиће постепено активирала усне околохубнои Област, ниже образе, браду, врат (види. Сл.). Постизање максимум напон Држите ову позицију за 5 секунди, а затим опустите за 3 секунде. Поновите 3-5 пута.
После 3 недеље, кликните на убрзани ритам ове вежбе, да се протегне мишиће од 2, 2 - опусти.
После још 2 недеље да идем комбиновану обуку: алтернативни брзо и редовно темпо. Перформ 5-10 понављања.
Ова вежба има за циљ да ојача мишиће усана, околохубнои зоне, ниже образи, брада и врат, као и спречавање бора.
Вежба "Изненађен"
Округли усана и артикулацију, јасно, гласно кажу звук "ћ". Постепено повећање мишићне тензије, осећају мишићи у раду укључују усне, браду, врат (види. Фиг.). Постизање максималног напона Држите ову позицију за 6, а затим се опустите за 3 секунде. Поновите 4-6 пута.
После 2 недеље, идите на убрзаном темпу ове вежбе: 3 од укупно стреч мишића 1 - опусти. 1 месец касније ићи на такав режим: 5 од мишића стреч да 6 - опустите. Дали 5-7 понављања.
Кроз ове вежбе, усне су осетљивије и изражајно.