Како направити ханд массаге код куће

 Када је починио понављају покрете руку уморан, показала болело зглобовима. Да акумулирају напон довео до развоја болести треба дати одмор и раде посебне вежбе за руке. Помаже да се опусте мишићи масирати за које се не може издвојити посебно време, и спроведе уз сваком тренутку слободно выдавсхеисиа.
 Масажа односи на козметичке процедуре за побољшање тонус коже и мишића руку и крвне судове. Он увек претходи маникир, и да понашање траје мање од 15 минута:
 1) израду кружне покрете врховима прстију трљати руке од лакта до зглоба и леђа. Поновите 10 пута са обе стране;
 2) за 1 минут трљати четкицу, као да намилиуиуцхи њих;
 3) Поставите леву руку под десну страну тако да палац је последњи између палца и кажипрста на левој руци и лежао на задњој страни руке. Кружне покрете прстију десне руке је лако масирати своју леву руку. Поновите 10 пута за кретање свакој руци;
 4) обавља масирајте сваки прст обе руке за 15 секунди;
 5) миловати прсте од врха до базе, редом обраду спољне, унутрашње и бочне површине. Поновите 5 пута за сваку руку;
 6) предлог за допуну претходни јак притисак на сваком прсту;
 7) трљати наизменично петље у облику покрете прстију, креће од врха сваке од њих на земљу. Поновите 5 пута за сваку руку;
 8) потез четкицом у смеру од базе прстију до зглоба зглоба. Поновите 5 пута за сваку руку;
 9) ход палац на левој руци, зар не метакарпалне кости, креће из базе прстију до зглоба зглоба. Поновите 10 пута за сваку руку;
 10) Поставите десну руку на полеђини длану леве руке, тачка за масирање горњи, унутрашње и бочне површине, креће ка зглобу лакта. Поновите 5 пута за сваку руку.