Запамтите, као дете, ако нису покривене дуго времена, ви уплашити злу Баба-Иахоиу да ускоро дође и узме нигде? Много година је прошло, си одрастао, али зло Баба Јага је дошао у сумрак и украсти ваш сан, а њено име сада - Инсомниа. Да ли је могуће да се баве несанице? Не само могућа већ је потребно!

 Узроци несанице

 Срећан је човек који не жели да се бави несанице који заспи одмах након постигнутог кревет! Ово среће, нажалост, не постоји често. Узроци поремећаја сна, сет. Најчешће је то стрес, анксиозност повећана, прекомерне стимулације, депресија. Несаница може изазвати недостатак вежбања или промене свој традиционални начин живота, као што су радна смене. Поремећај сна промовише обиље хране пред спавање, да пије јаке чај, кафа, храну која садржи кофеин. Доказано је да људи који су гојазни, склоније несанице. Слееп - врло "крхка" држава, то се лако сломити било разлике у здравственом статусу, необичној ситуацији, неугодну кревету, мења временске зоне.

 Врсте Инсомниа

 Стручњаци идентификују три врсте несанице: епизодама, краткорочне и хроничне. Еписодиц несаница траје не више од 7 дана, а узрокована је емоција, како негативна и позитивна. Посебно се бави ова врста несанице није потребно.
 Краткорочна несаница траје до три недеље. Разлози може бити на било који емотивни ковитлац или бити повезано са егзацербације соматских болести (артритис, хипертензије, итд).
 Несаница се сматра хронична ако трају више од 3 недеље и изазвана понављају стресним факторима (неповољна ситуација у породици, на послу) или основана начин живота.

 Шта несаницу

 Симптоми укључују несаницу: немогућност да се брзо заспати, често пробудио у ноћи, рано, замор након буђења, поспаност током дана.
 Да се ​​баве несаница треба, јер негативно утиче на здравље, смањује имунитет узроке хроничних болести разарајући ефекат на нервни систем.

 Начини за борбу против несанице

 Испрва је потребно покушати да се баве несаница најједноставнијих начина:

 Покушавајући да се креће више током дана.

 Унесите у вашој исхрани довољну количину свежег воћа и поврћа.

 Дине најмање 3 сата пре спавања.

 Валкинг ноћу.

 Узмите топлу купку пре одласка у кревет са морском сољу, лековитог биља или етеричних уља.

 Пијте чашу топлог млека са медом.

 Иди у кревет у исто време.

 Ако ови методи показују узалудним, можете да покушате да се баве несаница користећи биљне децоцтионс, тинктуре или хомеопатске лекове. Неки добро помоћ медитација, јога, аутотренинхи.
 У циљу борбе против несанице на неколико начина. Генерално постоји рецепт. Важно је да верујемо да сте успешно носе са овим проблемом.
 Олга Богданова
 Посебно за сајт "Свет Жене"