И зашто смо заборавили колико среће и задовољства довео нас скакање конопац као дете? Више игре, разне скокова - директна на прекрштене руке на једној нози или брачним сцролл, свака замишљао нисам могао то ће доказати своје вештине!
 А ми нисмо ни размишљали о томе да то није само забава и занимљиво, али и невероватних здравствене користи од сопственог тела! Можете имати појма, али скакање конопац - то је заиста ефикасна, корисна и ефикасна, и резултати тих спортској гимнастици конопца се може поредити само са трчања.

 Скакање конопац је много ефикаснији теретане, бициклизам, пливање и чак часови плеса, један сат сесије враћа се на 700 кцал, под условом да ћете направити око 120 скок за 1 минут.

 Таква обука није гори од других, већ још боље, ојачати срце и крвне судове, добра издржљивост развија вероватно разлог конопац је исти спортска опрема за боксера. Поред тога, они развијају одличан скакање способност је идеална за мршављење, али и помаже да се ојача мишиће ногу, затеже облик чини више грациозан и атрактивна.

 Велики плус вежбе са прескакање конопца - могућност да се укључе у код куће, на послу, како би се побољшала свој облик, изгубити Кустодиевскиј, стопала пумпе и уклоните виси стране и стомак акте, не нужно забележена у теретанама или захтевају време да посетите фитнес клубови.

 Стручњаци процењују да 10 минута интензивне обуке користећи конопац у могућности да обезбеди исти ефекат као трчање 3 миље или 12 минута пливања, а све то без напуштања куће!

 Испоставило се да може назвати најједноставнији опрему за вежбање које не захтева да посебна расход или треба простор, постоји воља!
 Сада када знате како користан систематски скакање конопац, жеља да се одмах преузму случај, али прво морате да одаберете прави алат за себе и научи да га користите правилно. Упркос очигледној једноставности, скакање конопац способна за спровођење озбиљан терет на телу, тако да је важно да се веома озбиљно приступити овом питању.

 Избор конопац за себе

 Важно је да ваш инструмент је идеалан за вашу висину, иначе ћете бити веома непријатно да уради, на кратко или дуго конопац може наићи и рањено, која није пожељна.
 Како одабрати конопац за раст? Једноставно га оборити на пола, са једне стране, ухватите обе ручке и наоружати хоризонтално спрат, управно на грудима. Ако је уже на такав склопљеном крају стигне до пода, то значи да је његова дужина је идеалан за вас.
 Такође можете гурнути крајеве, на пола пута стопала стајања на каблу и повуците ручицу до пазуха, или ако добију мало више, све је у реду.

 Није свако зна да је овај спорт алат има неколико врста, у зависности од нивоа и вештине човека. На пример, постоји мноштво пластичних и конопца дршке са гумом, они се окрећу брже него конопца од меке коже или лана. Међутим, ово нису толико болна хит у ногама и леђима, ако неуспешни скок, па су често бирају почетник.
 Они са ногама бих да побољша облик руке и рамена може ићи гранату са хеви метал дршкама, такође постале популарне модификације у оловке су постављени пуњач. Није изненађујуће ниси скок и батерије наплаћује!

 Постоје и друге опције:

 Производи са бројила која може да израчуна колико скокова можете да урадите овај тренинг који је сјајно за прецизно рачун сопствених записа.

 Оптерећене по конопцу, тежина може бити око 150 г, они се обично користе за обуку професионалних спортиста.

 Брзина модела, који омогућава да достигне 5,6 изгубљених лопти у само 1 секунду! Погодан за почетнике и искусне спортисте.

 Скочи конопац без конопца. Немојте се изненадити, чак су! Идеалан за скакање станчић, који је тешко да се окрене. У коштац посебне електронских механизама који рачунају скокове и дају одговарајући сигнал, клик када виртуелни конопац падне на под. Такве модификације још једном доказати: можете да урадите свуда, желела!

 Контраиндикације вежбе са прескакање конопца

 Упркос огромном броју давања такве студије, постоје неке контраиндикације које треба узети у обзир пре него што одете на ваш први тренинг.

 Јумпинг контраиндикована код оних који имају проблема са зглобовима или чашица хрскавице, као и расељавање интервертебрал дискова.

 Људи са значајним гојазности.

 Особе са тешком кардиоваскуларних болести.

 Сви остали скокови - врло корисне и потребне, што је најважније, не ради то ако имате стомак пун или осећате малаксалост тело, као што су главобоља или мучнина.

 Радимо на сопствену систему обуке

 Пре него што почнете вежбање са прескакање конопца, потребно је да се загреје мало, на пример, само скочи у месту или покренути касу. Како да научите да скочи конопац ако никада нисте урадили плаши и збуњен? Прво морате да научите да само скочи у месту, а затим додати конопац, твист ит равномерно, покушавајући да споји покрет заједно.

 Почетак наставе потребно 5-7 минута да тренирају дан, док ми морамо скок без заустављања. Ако желите да изгубите максималну количину калорија, образац обуке треба бити компликовано: 20-30 минута дневно на редовној настави у време може да изгуби до 350 калорија!
 Ако само желите да ојачате свој Сердецхнососудистие уређај и држе своја тела у облику стезало, довољно је и 10 минута редовног вежбања 3-4 пута недељно. Сваки дан скок нужно треба да дају телу времена да се опорави.
 Просечна стопа треба да буде око 80 покрети у минути, приземлиаитесиа нежно на прстима, покушајте да не додирнете табане практично терен.

 Доинг најбољи у патикама које су добро амортизује своје ноге на чврстим површинама, што их чини повређени.

 Шта је следеће?

 Када сте добро научили скок конопац, и редовно вежбање си била мала, можете пробати нешто ново. Са таквом тренингу укључује све мишиће који могу да се отарасе готово свих могућих проблема, укључујући целулита, опуштену стомаку и ружне руке.

 Наизменично скакање на једној нози, сваки пут мењају се, а други мало савија колено.

 Можете покушати да дупли скок, скакање конопац за једног мора проћи под вашим ногама два пута. Морате скок највиши свитак могуће, и конопац брзо.

 Скакање са лева на десно. Она треба боунце и прешли на лево, а поред ротација конопац да скочи и скретање удесно.