Концепт "краљевском положају" због прелепом леђа, али ако се слика искривљена телесне масти на леђима? Морамо да напустимо уске хаљине, и срамота да се појави на плажи? Ретко масти се депонују на леђима, а његов изглед је повезан са општим тела гојазности. Други разлог ружна "обвислостеи" у леђа - лењи мишићи губе тонус. Али како знате да је мишић или дебела?



 Ево начина да се утврди природа депозита. Станите усправно, и, пошто је добио своју руку вратио, усцхипнит кожу у тигању. Ако "слој" је минимална, вероватно је да овај мишић, а то ће вам помоћи у активном начину живота, у комбинацији са вежбама. Ако је кожа згусне да сте узели више од 15 цм слој, тако да заправо имају масне наслаге на леђима. И у овом случају, требало би да уложе све напоре да изађе на крај са омраженог масти.
 Као решење проблема, многи су с обзиром липосукција, са којима можете брзо и ефикасно могу уклонити масти од било проблематичним областима. Међутим, с обзиром на споредних ефеката, препоручује се размотри операцију као опција само ако исхрана и вежбање нису дале жељени резултат. Такође, не може свако да приушти скупе операције. Проблем се може решити на интегрисан начин. Правилна исхрана и вежбање неки дневни могу створити чуда. Стоцк се на стрпљењу и упорности да би се постигао циљ пажљиво неговани, а ви ћете бити поносни на себе и своје фигуре.

 Исхрана

 Систем напајања за мршављење вратио не разликује од других дијета за губитак тежине који укључују одрицање од скроба хране (посебно маслаца) и шећера у крви висок и соли у исхрани. Исхрана треба да буде фракциона и, што је најважније, редовно. Не дозволите себи гладују! Пијте више воде и мање кафе, а не чај, додајте шећер из соде требају бити у потпуности напуштен. Запамтите, салате, јабуке, поморанџе и сок од лимуна - увек уз вас у борби за витку фигуру! За доручак, једем пахуљице или нискокалоричних дијета житарица хлеб, ниске масноће јогурт, поморанџе. За ручак кувам месо или рибу. Од пржење у уљу треба избегавати, печена, пари или роштиљу по вашем укусу. Уместо употребљавате со зачине. И не заборавите салату, она ће побољшати метаболизам. За вечеру можете кувати рибу и салату. Пијте биљни чај. Минт теа пре спавања мирни и смањити глад. 

 Ми уклањамо маст са вежби

 Имајући позицију на све четири (руке и колена под правим углом) прохинаитесиа назад напред назад поправити сваку позицију за неколико секунди. Ако вежба правилно урађено, осетићете неки напетост у мишићима леђа. Акције треба урадити 10-15 пута.

 Лежао потрбушке на чврстој спрату, продужити руке право испред њега, ноге равне. Подигните обе руке и ноге, укључујући горњег дела тела. Одредбе морају бити регистровани најмање 10 секунди. Поновите 10 пута, враћају у почетни положај.

 Имајући позицију на све четири, ставите руке и кољена у ширини рамена. Исправите леву ногу и десну руку истовремено, тако нешто прохинаитесиа назад. Повратак на почетни положај и поновите кораке у огледалу. Требало би да неколико догађаја за сваку страну.

 Седите на столицу, окрећући тело напред под оштрим углом, а стопала треба потпуно фиксни на поду. Покупите бучицу тешки око 1-15 фунти. Савијте лактове и даје их назад (лопатице покушај зближавања). Пратите до 10 пута.

 Седи на поду, наслоњена вратио правим рукама, ногама, тако, треба продужити напред. Одваја задњице са пода и подигните их. Доинг вежбу, баци главу уназад. Фик позицију за неколико секунди и вратите у почетни. Поновите 10 пута.

 Начин живота

 Систематских истраживања и правилна уравнотежена исхрана ће вам помоћи да се ослободите нежељених масти на леђима. Међутим, за одржавање резултате, направите активан животни стил свестан избор. Дођи шетњу, одустати лифт - користите степенице, пријавите се на базен или теретану.
 Почевши аеробик или теретана, можете наћи да је ваша леђа је био само још као - не паничите. Овај процес је повезан са акумулацијом млечне киселине у мишићима, такође повећава јачину. Али за другом месецу редовног вежбања тело се навикне, сало на леђима почиње да бледи и почнете да изгубе тежину брзо.

 Такође масажа ће бити ваш добар пријатељ у борби против масти. Али ово би требало да буде рутинска медицинска масажа и врат подручје. Под условом да ће поступак обаве квалификовани специјалистички курс из преко 10 Че процедура смањити обим више од неколико центиметара.
 Професионална масажа може бити допуњен самостално обављају, раскола на поду. Услови - Површина мора бити чврста. Перекоцхуитесиа на полеђини дуж кичме од 10-20 пута дневно - то ће вам помоћи да изгубите тежину брже.
 Доинг ове једноставне смернице, ви ћете постићи жељени резултат, прилагођавајући своје здравље и благостање. Запамтите да сте угојио постепено. Стога, не треба очекивати превише брзе резултате. Једнодневни тренинг ће решити ништа. Али месец редовног вежбања може значајно побољшати свој изглед и здравље. Срећно!