Број протеина треба да буде најмање 2 грама по килограму дојиљама, масти - 120 грама, и угљених хидрата - 500 грама. Имајте на уму да је око половина потребама за протеинима треба да буде покривено протеина животињског порекла.
Сваки дан треба да једете око 200 грама меса, рибе, око литар млека и / или јогурта, 100 грама сира, мала количина сира, јаја.
Вреди да се сетим најважније ставке у исхрани дојиље, млека и млечних производа, као што је то у ови производи садрже витални елемент за раст и развој бебе - калцијума.
Приликом храњења бебе свој груди у кувању мора бити у складу са два важна услова: прво, они морају бити лако и брзо припрема и, друго, њихови састојци морају уклопити у ваш дијета мени.
Запамтите да многе производе и методе кувања, тако да можете кувати, веома ограничени. Тако да би требало да научите како да замени своје омиљене јела користан алтернативне.
Дакле, за оне који воле месо, масне, пржене хране, великодушно зачињена зачинима, препоручује се кува месо и то: одбијају пулпе, додајте мало соли и бибера, поспите с луком, белим луком и ставити месо у фолији. Време припреме 45 минута у рерни или у двокреветној котао.
Једите могуће прилоге пиринча, тестенина, хељда, кувани кромпир. Можете да експериментишу и створити неред "Пријатељство": ово хељде и пиринач у једнаким пропорцијама да опере и пропржите лук и шаргарепу, затим ставити смесу са житарицама и покрије са водом. Бићете изненађени, али укус је врло јединствен и деликатан у овом јелу.
Многе младе мајке се саветује да се припреми светло салату са јабукама и кивија да буде р на фином ренде, без пуњења потребна! За сорте, можете припремити ову Воћна салата прелив, сирова сунцокретово уље, ситно исецканог мало луд и слатку сируп.
Дијета ће се придржавати приликом дојења беба треба да буде безбедно за бебу и утврђени. Витамини током топлотне обраде воћа и поврћа су уништени, тако да се постигне максимално очување витамина лекари саветују да користите експрес лонац да кува разноврсна јела.
Постоји таква трик да би максималну количину витамина као употреба шаргарепе за кување варива, који је уклоњен из готовог јела, једе шаргарепу као храњење дете не може.