Решите проблем слабе косе прилично лако, само пратите уравнотежен и лишен штетних супстанци (нпр без засићених масти) и исхране ваше тело да обезбеди довољан број различитих материја које су потребне посебне системе или једноставним производима.
Шта треба да предузме?
Разноликост витамина и минерала превише, само не разумем да морате да се ојача косу и побољша њихово стање садржане у производима, а који ће производити "само кроз комплекс или додатака. Срећом, наука је напредовала сада је прилично лако рећи да вам је потребно косу. И они треба витамине АБ, Ц и Е. То је од тих "група" зависне појаве од раста длачица. Али недостатак ових витамина може довести не само до губитка косе, али и до формирања перути и прераног седе косе! Да бисте то избегли, потребно је разумети кораке неопходне витамине.
Тиамин (Б1). Тиамин утиче на нервни систем. Када постоји мањак мигрене, несанице, слабост мишића, недостатак даха. Могући срчане аритмије и губитак апетита. Сада већина становништва осећа у једном или другом недостатка витамина Б1 посебно у кафе пију алкохол, и чај начин. Садржане у свињетине, говедине, живине (као и жуманца) и јетри. Вегетаријанци могу добити витамин од пшенице изданака броколи, аспарагус или пасуља, поморанџе Чак пивара квасац!
Рибофлавин (Б2). Рибофлавин утиче на метаболизам. Помаже коже, косе и ноктију су много боље апсорбује и достави кисеоник до ћелија у целини, што је неопходно за нормалан раст и здравље косе, пружајући кисеоник утиче на оксидацију одређених супстанци, што доприноси њиховом разумевању.
Ниацин (Б3 ПП). Никотинска киселина утиче на циркулацију крви. Побољшава моћ косе. Она стимулише раст косе у присуству коензим. Недостатак резултата у раном седе косе.
Пантотенска киселина (Б5). Стимулише раст косе, има анти-инфламаторна дејства. Због овог убрзаног зарастање рана.
Пиридоксин (Б6). Изузетно је важан витамин. Његов недостатак значајан утицај на мозак и на нервни систем у целини. Такође, када недостатак витамина поремећени крвне судове, повећава ризик од болести коже. Заступа њега на кожи главе: мањак Б6 појави свраб и перут.
Биотин (Х). Недостатак биотина може изазвати претерано знојење, анемија и губитак косе. Присутан у многим намирницама.
Фолна киселина (Б9). Овај витамин стимулише раст косе. Пронађено у многим намирницама.
Витамин Б10. Ефективна само у комбинацији са Б9. Одговоран за пигментација косе и стимулише њихов раст.
Ретинол (). Ретинол враћа структуру косе, утиче лојних жлезда и раст косе. Враћа суву косу и крхке. Недостатак доводи до осетљивој коси, губитак косе, губитак сјаја и формирања перути. Она раствара само у мастима, па производи са ретинолом боље користити са биљним уљем.
Токоферол (Е). Помаже крв засићен кисеоником и утиче имуни систем. Косе под овог витамина су више сјајна и обиман, мање осетљиви на УВ зрачење. Недостатак доводи до губитка косе.
Аскорбинска киселина (Ц). Учествује у дотока крви и исхране косе, смањује губитак косе.
Витамин П. Овај витамин спречава холестерол изградити на крвне судове, спречава опадање косе и појаву перути. Утиче на апсорпцију других витамина и служи као катализатор.
Шта још треба за косу?
Наравно, неки витамини мало. Потребни различити микроелементи:
гвожђа;
силицијум;
магнезијум;
цинк;
сумпор;
селен;
фосфор;
калијум;
јод.
Наравно, свака траг могу се добити коришћењем посебне системе. Често, они су бољи. Чињеница да, упркос богатству појединих намирница са витамина и микроелемената, већина њих су уништени термичком обрадом. Као резултат тога, чак 20% свих витамина који се налазе у производу - то је добар резултат. Али то често није довољно за дневне потребе, а савремени човек нема увек имати времена и прилике за исхрану, често морају да пресретне путне сендвич или било нездраву храну.
Ако одлучите да комплекса витамина, не трчите до најближе апотеке и купите шарене кутију. Пре свега, код лекара, али он правилно може утврдити који витамини треба да саветује одговарајућу комплекс. Поред тога, није увек проблем са косом је повезан са дефицитарних болестима, већине болести утичу на изглед. На пример, може бити кругови. Зато када откривању било каквих проблема, укључујући проблеме са косом на првом месту треба да се односе на доброг доктора. Он или реци било који лек који ће вас и сродне проблеме који сте одређују витамин комплекс, или чак направити индивидуални дијету спасти, следеће које ћете осећати много боље.