На овај начин мршављење активно користи професионалне спортисте и бодибилдери. Недавно, користите овај метод, успешно формирање рељеф сопственог тела. Успут, захваљујући овим људима и био израз "сушења тело." У језику бодибилдере, то значи период карактерише престанка нормалне хране након бетон је повећан у мишићне масе.
Важно је да спроведе сушења тело да спречи манифестацију бројних нежељених ефеката и компликација, које може изазвати озбиљан ударац телу. У намери да истерају тела стрес, ангажовање сушења тело треба да се бави у механизму његовог спровођења и да разуме шта мења очекивати тело.
Механизам суве тела
Угљени хидрати су најјефтинији и најбржи начин да се попуни енергију у живим организмима. Трошкови процеса ове енергије тече кроз тело на различите начине, али увек уз учешће биохемијске елемента као глукозе. И прости и сложени угљени хидрати подељени у желуцу човека под утицајем супстанци укључених у процесу варења.
Структура угљених хидрата - комплекс биохемијски процес у којем се формира ланац и моносахарид, познатији као "глукозе". На пример, за бољу апсорпцију глукозе од стране тела потребно инсулин - један од хормона произведених панкреас. Где је употреба угљених хидрата у телу је интензиван режим, и повећан садржај глукозе. Она почиње да брзо акумулирају у влакнима мишића и ћелија јетре, формирање залихе таквих супстанци као гликоген.
Вишак угљених хидрата
Ако наставите угљене хидрате прогута, број већи од нормалног, а мишићна влакна и ћелије јетре "сцоре" гликоген, глукоза се претвара у масти. Овај "вишак масти и акумулира у масним ћелијама (адипоцита). Овај процес је реверзибилан, тако осећа мањак глукозе, тело "произлази" из својих резерви гликогена. Када се то заврши извор, почиње за "производњу" глукозе из масних ћелија. Процес липолизом у телу припада сложеном процесу и захтева много енергије.
Недостатак угљених хидрата
У акутној недостатак глукозе процеса липолизе врши до краја. Хитно "избора" глукоза, тело не оставља подељеним елементе и кетоне материје. Акумулира, доводе до развоја кетоацидоза. Довољно да узме мали део угљеним хидратима да гори кетоне и помажу телу. У супротном повећава кетоацидосис, тровања и тровање повећава, тело падне у кому. У случају предозирања инсулина у дијабетичара може посматрати сличну слику.
Феатурес сушење девојке
Сходно томе, употреба безвухлеводноии исхрана - врло ефикасан метод мршављења и спаљивање масти, с једне стране, а са друге - опасна мера може довести тело у стање кома кетоатсидознои. Зато сушење тело за девојчице - није начин да се отараси тела вишка течности и ефикасних метода сагоревање масти. Главни извор енергије у овом процесу угљених хидрата.
Женско тело више подложни различитим биохемијске промене које се дешавају у њиховом телу. Да га доведе до исцрпљености, тровање и претње местима, жене не би требало да у потпуности одустане слаткише. Такође, немогуће је за сушење оне који немају развијену мишићну масу. Мора се имати у виду да би сличан начин да се спали вишак масти доносе само позитивно, не нашкоди.
Шта да зна за сушење тело?
Важно је знати нека основна правила која могу да помогну добити жељени ефекат без опасности за тело.
1. Холд Стеади метаболизам (радије пратите фракциону власт).
2. троше најмање 25 литара (чистој води) за један дан.
3. Избегавајте узимајући житарице после 17:00 часова.
4. Научите да рачунају калорије постепено смањује потрошњу.
5. Не заборавите да за пар сати пре тренинга и два сата после да је немогуће да једу.
Прва фаза обухвата сушење телесну комплетан искључење из исхране угљених хидрата производа. Запамтите да то треба урадити постепено смањење њиховог броја драматично одбијање може нашкодити вашем телу.
На пример, као доручак је довољно да једу мало масног садрже и угљенохидратне производе. У овом случају, вечера можете приуштити да једе нешто светло за варење. Не заборавите да је основа ове дијете је да користите производе са лехкоусваиваемым протеина. Узгред, програм сушења за девојке тело укључује не само правила о таквој дијети, али је потребно спровођење посебне обуке.
Сушење мену
Потреба за одбијање да преузме другу врсту производа сушење тело ће донети многе предности, јер употреба неких од њих користи само у ограниченим количинама. Суфицит укусна храна за тело, у блиској будућности, ће неминовно утицати на телесне масти. Испод је списак производа на којима је потребно да се одрекне на првом месту:
- Врста производа (житарице брашна које су им потребне да се замени по стопи од до 200 грама током дана);
- Млеко и животињске масти.
Шта се препоручује да користе током суве тела:
- Хељда;
- Месо (сонгс сорте);
- Усева;
- Поврће и махунарке;
- Млеко и сир;
- Воће.
Ово мени би требало да одржи током циклуса сушења, која траје у просеку више од 5 недеља - ". Семидневок" 5
Циклус сушење тело за девојчице
Један циклус сушења састоји се од 5 недеља курса где сваке недеље да промени исхрану и повећа интензитет везбањем.
1 семиденка
У првој недељи једу више влакана, мање - воћни. Ово може бити читав пахуљице житарица, лигње филет и бела риба, беланце, кувано пилеће бело месо, мало сира. Количина соли у исхрани треба редуковати, као метод зачина и уља. Опрез мора бити таква правила за пријем угљених хидрата: за сваки килограм телесне тежине угљених хидрата не би требало да прелази износ једнак 2 године.
Прва недеља се сматра вода, карактерише постепеног напуштања више производа. Такође би требало да направите блог да рачунају калорије. Исхрана мора да испуни следеће процентуално састав: протеин (50%), масти (20%) и угљених хидрата (30%).
2 семиденка
Исхрана се састоји од другог недеље сушења стопе 1 г угљених хидрата по килограму телесне тежине. Ове недеље би требало да у потпуности напусти со, повећати потрошњу протеина до 80%, масти - 20% угљених хидрата треба избрисати.
Препоручује се коришћење ниске масноће сир, говедину, млеко, плодове мора, јогурт, риба кувана пилетина дојке. Нити је забрањено да једу мекиње (1 литар / дан), краставце, першун, парадајз и купус.
3 семиденка
Током овог периода, унос угљених хидрата треба свести на ниво 05 грама по килограму телесне тежине. Пажљиво гледајте свој благостање: у вртоглавица, ацетон мирис из уста, или зној треба одмах попити било какву слатку сок. Дневна количина воде потрошене треба ограничити на 15 литара. Препоручује се једу млечне производе, кувану пилеће бело месо, јаја протеина и мекиње (три пута дневно). Не интерферирају са додатком мулти-витамина комплекса исхрани.
4 семиденка
У овом тренутку, можете одабрати прави дијету, сличан 2. или 3. недељи сушења.
5 семиденка
Прошле недеље би требало да спроведе сличан првом семиденки.
Обавезан услов сушења је стално праћење калорија, пребројати угљених хидрата узетих. Ако игноришу ове калкулације, сви труд и напори ће бити узалуд и телесне тежине врло брзо вратили на претходној слици. Научите како да задржи своје тело у доброј форми и контролишу своје жеље.
Вежбе за сушење тела за девојчице
Обука за време сушења ум вежбе и рад са оним деловима тела којима је потребна корекција. Може бити проблематична, на пример, велики шијатичког регија, врло широки бокови или одсуство штампе. Било прецизан и универзалан систем обуке 'за све' не постоји, јер је неопходно сушење користити индивидуални приступ.
Препоручује опсег лекција:
2. Трчање (пожељно јутро).
3. Склекови (укључујући вертикалну бенцх пресс, на пример, од зида).
4. Цуцњеви (натоварено оптерећења).
5. Настава бара.
6. крило Имплементација вежбе за ноге (склоне, стоји).
7. Пливање (разне врсте), итд
Укратко, рекреативне активности у било којој манифестацији - је добродошао.
Контраиндикације за тело за сушење
Проћи кроз овај метод и добити позитиван резултат, морамо прво испитати индикације и контраиндикације за њега. Међу мајор, на пример, појављују:
1. Дојење.
2. Различите фазе трудноће.
3. Присуство дијабетеса.
4. Болести дигестивног тракта.
5. Болести и бубрежних болести.
6. Болести јетре.
Активности везане за ментални стрес.
Међу тим контраиндикација може бити додат контраиндикацијама и индивидуални карактер. Присуство или одсуство од њих се може дефинисати у договору са својим лекаром.
Сушење тело - је веома ефикасна и корисна метода ефикасно помаже да донесе у свом телу тон и дати му леп визуелни изглед, осигурало правилно здравље. Немојте се превише често прибегавају томе да ли друге серије не добијете жељени резултат. Метода је врло ефикасна у случају када су све препоруке проводи.