Имамо три месеца да изгубите на тежини. Почињемо.
СВРХА
Прва ствар која препоручује ВсеТут - дефинисати јасну сврху. На пример - минус 14 кг прије првог дана лета. Ресет прави тежину, а резултат ће бити веома уочљива. Снимање сигуран погодак на папиру, то је ваша изјава о намерама. Нека циљ ће бити написано у садашњем времену, као да сте већ постигли идеал. По свој прилици би то изгледало "јуна 1 тежине мом омиљеном шоу Претпостављам 00 (Рецорд тежину на који желите да)." Сада знате шта да идем.
Инсталација на отвореном
Како да смршам брзо ако сте покушали много пута, али ништа радили? Престанем да мислим о томе. Туне у за успех. Слажем се, ако поставио циљ, али душа сумњу да је то могуће, мало је вероватно да ћете доћи до резултата. Немојте себе силити да верујем - вера изазива сумњу. Само знам да ће се то десити. Сада знамо да је могући губитак тежине, зашто бринути и сумњам?
"Шта год ТАКАВ јести да изгубите на тежини? "Препоруке за власт
Прва ствар која ми пада на памет када желите да изгубите на тежини - дијету. Ово је окрутна рец вхониаиусцхее депресији милиона. Потрага за непознатим поврћа и морских плодова отпада на егзотичног воћа, мерење и бројање калорија, чак и када УВ индекс читање је чежња.
ВсеТут молимо пожурите - храну у микроскопски дозама и строгим границама отказане! Отказан, међутим, и неки производи. Шта мислите? Нешто ће морати да буде искључена из исхране, ако је ваш циљ - да смрша.
Сет табу на:
- Кобасица
- масни сиреви
- Брашно
- Свеет
- Крем, павлака, мајонез
- Фриед и димљена
- Цаннед
- Семе и сладолед
Као што видите, листа изузетака није тако велика. У том случају, како да изгубите на тежини брзо? Немојте силовати своје Најмање омиљена тела производе које сте нуде или да исхрана. Изаберите са листе од препоручује, или барем не оне забрањене намирнице које сте укусу, кувати их правилно, а губитак тежине ће донети вам више и гастрономски ужитак.
Једите са задовољством:
- Поврће (не претеривати кромпир)
- Месо - говедина, пилетина, ћуретина, игра. Од свињског меса треба напустити, али ако заиста желите да дозволите једном га видваривсхи без уља.
- Грис. Не препоручујемо ману (и, наравно, гриз на води - бррр). Препоручени пиринач, овсене пахуљице.
Одвојено рећи о хељде. Хељда - извор витамина и минерала који доприносе убрзању метаболизма. Ако желите да изгубите килограме, једите хељда обавезна!
- Риба се може јести било, и морских и слатководних.
- Морски плодови.
- Јаја могуће, али без фанатизма и без мајонеза.
- Хлеб, житарице, мекиње (јутро уз мало путера или мање масним сиром).
- Фракција масти сира са зачинским биљем, јогурт или меда.
- Ако желите слатко, можете мед, сушено воће (не треба мешати са кандирано воће). Пар пута недељно, почети празник - јести слаткише или зефирку.
Одвојено на пића и мршављење
Да изгубите тежину морате да пијете чисту пијаћу воду. Ујутру на празан стомак - императив! Вода очистите стомак и припремити га да ради дан. Пола сата пре сваког оброка попијте чашу воде. Ова једноставна препорука комплекс у извршењу због чињенице да заборави. Увек носите флашу воде. Током дана, пију гутљаја, тако да ће бити лакше да научи тело у воду.
Чај да пију зелени. Пиво је као и обично. Да чајна церемонија донео вам задовољство, препоручујемо вам купити добру различите чаја. Изгубите на тежини помаже лимун, мента, додао да чај или воду.
Практично свака дијета садржи зхиросзхихаиусцхие производе. ВсеТут препоручује употребу ђумбира. Губитак тежине користећи јединствене зачине ће ићи много боље. Ђумбир разбија метаболизма масти, стимулише циркулацију и даје ресторативној ефекат. Додај Чај од ђумбира. Да бисте то урадили, поур кључања воде црусхед ђумбир парче или оставите да стоји неколико минута. Досе себе по укусу.
Пијте млеко пића - јогурт и јогурт. Употреба природног ноћи помаже ослободити тело.
Како да смршам брзо без наношења зла? ВсеТут саветовао да следе основна правила кување:
- Салате напунити биљног или маслиново уље
- Смањите садржај соли у храни
- Кук месо без масноће Куру отворене. Динста са зачинима, печених или на пари. Добра месо са зачинима за мршављење - Пеппер "чили", першуна, босиљка, цилантром. Једите месо или као засебан јело са поврћем. Не са кромпиром и без хлеба.
- Риба може кувати, Баке, кувати на роштиљу
- Цоок овсене пахуљице у води. Оатмеал је боље да не прокључа, сипати пахуљице у топлом водом, додати мед, кандирано воће, орахе - и укусан и здрав. Препоручује се за доручак.
- Ако желите кромпир - обрадујте себе. Пеците их у рерни у фолији или коре.
ВсеТут подсећа да је главна оброка - доручак и вечеру. Све што сада желим приуштити да - једе ујутру и поподне. Вечера треба да буде лако. До вечери је стомак спорији метаболизам такође успорава. Останите вас. У међувремену убрзати губитак тежине!
Није свака дијета омогућава грицкалице између оброка. Наравно, ако увек нешто да жваће, изгубити тежину тешко да ће успети. Можете јести јабуке, ораси, суво воће, пију зелени чај или јогурт.
Фастинг дана
1 опција. Током дана, једу само јабуке, зелена препоручио. Ако хиперацидитет, стомак болестан - јабука дан ти контраиндикована. Пиће - јогурт, зелени чај, вода.
2 опција. Дан за молокоцхаии. Припрема пут - зелени чај у термос попуњавали, остављајући око 1/3 и сипати млеко. Пијте током дана 1-15 литара. Дневни тежина губици до 500 грама! Да ли бар један дан у недељи гладовања.
ТОК - АЛТЕРНАТИВЕ ВЕЖБА
Губитак тежине треба да донесу радост худеиусцхему. Како да смршам брзо ако вежба у теретани, јога и потребе да се у 5 ујутру на трчање - сценарио за хорор филм твоје? Опусти се, моји пријатељи! ВсеТут подстиче складан и пријатно вежбе, изгубите тежину са којом нећете бити много тешкоћа.
1.Прохулки. Цоме шетњу кад год је то могуће. Ова препорука је једноставна, али је лакше да се носи са свим тим. Заборавите овај пут лифта, да Ваш пут до тако раде да престане 2-3 хода. Валк ин тхе парк у вечерњим сатима и викендом, у исто време задовољио потребне кисеоник у процесу мршављења.
2.Утренниаиа пуњење мора увек, у сваком животном добу, у било ком исхрани. Пуњење - најбољи дијету! Бринг то тонско мишиће 10-15 минута елементарне вежбе те познате још од детињства. Почните са главе, врата, рамена; рукују и ноге; не заборавите падине и трбушњаке. Феел иоур боди - то вам увек говори тачно које мишићи треба пажњу.
3.Похудет ће помоћи базен. Ово је највише нежан орган врста физичке активности. Приликом проласка, прво, ради све мишиће тела, глатко и без стреса. Друго, вода мирно за вас масира кожу, спречава опуштене могуће, побољшава циркулацију крви, стимулише метаболизам.
Погледајте ваш базен бар 2 пута недељно. Пливајте активне најмање 40 минута. Те да 20-минутни аеробик:
- Пратите ротацију тела на лево и правим рукама испред (обрађују зона струка, груди, руке).
- Држите скиртинг стоји, урадите осим Флаппинг м, лево стопало на левој страни, у праву - у праву. Покушајте да се подигне ниво паралелно са подом.
- Повратак назад на страну и схвати за то, тако да слободно можете подигните ноге.
- Рун у месту, покупити ноге високо.
Колико брзо да изгубите на тежини? Донесите Хелпер
Губитак тежине може вам донети физичко задовољство кроз одређене процедуре и мере које саветује ВсеТут користе да изгубе тежину.
1.Массазх
Прође време по два курса стручног масажу - целулита и тоник. Почните са првом. Пријавите се за масажу од раних дана процесу интеграције себе у форми. Обично масажа курс је 10 дана. Генерални класична масажа утиче на нервни систем, ублажава напетост мишића. Давање стање подизање и поверење људски, повећава отпорност на стрес и перформансе, лакше поднесе дијету.
Масажа је на проблематичним областима користећи посебне возове или креме. Можете користити етерична уља: Оранге, ђумбир, бибер, јагорчевина. Ова техника масажа је агресивнији од класика као могуће модрицама по телу. Препоручујемо да се обратите свом лекару - ако имате проблема са венама боље да напустимо, масажу на тело нездраве.
Масер вам понудити меда масажу. Одлично процедура да изгубите на тежини! То је посебно ефикасан у стомак. Можеш ти то код куће, техника је прилично једноставан: загрејте мед (пожељно природни), ставити на стомаку и уради уредан Цлапс. После неког времена почиње мед да се држимо заједно, не престају док не прође, ригидност и меда скацхаиетсиа. Феелинг мало болно, али губљење тежине - важно!
2.Бани и сауне
Како изгубити тежину брзо, брз парно купатило или сауну. У парној кроз отворена пора излучују токсине и убрзава метаболизам соли, због којих постоји губитак тежине.
Учествујте недељни сауну. Бринг: пилинг тела, со или мед трљање, масирати рукавицу.
Пре него посетите купалишта треба очистити кожу са рибање и тушем. Пилинг мршављења може купити, а можете да кувате за себе: млевену кафу помешати са гела за туширање. Нанесите на масажу тела помоћу масажу рукавицу. Исперите топлом водом. Нанесите на тело со или меда и идите на парној. Да ставимо на полицу простиралтсе јер са знојем ће отиче изазвао састав. Након 10-15 минута, да се истуширам. Посетите парној са главе покривене. Да смрша, а мерење 2-3 за 15 минута по посети.
3.Ванны
ВсеТут саветовао да предузму посебне купке за мршављење. Пуна купатило року од 10 дана. Губитак ефикасна када додате воду доприносе састојке тежина. Лосе помоћ:
* Морска со + етерична уља (наранџаста, мандарина, уље ноћурка). Упоредни уље, а сваки дан имате нову укусом процедуру.
* Емулзија "Скипар." Направљен од терпентин, али сасвим пријатно. Промовише мршављење, метаболизма опоравак организма, јачање имунитета, подмлађивање. Емулзија је жута и бела, препоручујемо алтернативу. Дозирање детаљ у упутству за употребу.
Методе примене је: напунити каду са водом температуре удобним за вас (не препоручује баш вруће), посолити; уље емулзија и додати у већ уписаним кади. Сати 10 до 20 минута. Затим окрените пешкир, баде мантил. Након пола сата, да се истуширам.
Курс пролазе сваког месеца. Проверите како да изгубите на тежини брзо, можете користити купатила.
И мало савет - стимулише се. Дајте себи мало задовољство за нови ливеног килограму. Носите одећу испред огледала да сте постали велики. Пробајте на пролећном и летњем одећу, а хвале се за колико си добра да погледате!
Сада знате шта да радите да изгубе тежину за лето. Пратите наше препоруке, а три месеца ектра поундс нестати без трага за дуго времена. Уживајте летње авантуре!