Чувени амерички гинеколог Јужна, предавач у медицинској Арнолд Кегел је аутор једињења вежби за мишића међице, који дају диван ефекат. Јачање доње карличне мишиће могу елиминисати пристрасност бешике, материце и остале органе, изазивајући уринарне инконтиненције, фекалне, константан бол вукао. Обука се ослобађа много функционалних проблема и драматично побољша сексуалност. Кегел вежбе код куће доступним свима, што је најважније, да проучава циљне мишиће континуирано спроводе на дужи период.
 Обука мишић се налази између стидне кости и копцхиковыми који чине основу перинеуму, алтернативног бескорисне и скупе операције. Посебно важно ојачати мишиће интимне током трудноће доводи до слабљења њиховог инконтиненције. Током овог периода било ризично медицинска интервенција је контраиндикована, а Кегел техника је у стању да елиминише непријатне симптоме.
 Тренинг резултат
 Урологиц проблеми, низак либидо и пролапс су чести пратиоци многих лепшег пола. "Интимни оптужба" је постао прави лек за, могла да се развије мишиће и уклоните многих хроничних болести, као што су циститис, материце пролапс или пропуст. Поред тога, једноставне вежбе да минимизира величину вагине, најповољнији утицај на квалитет приватног живота. У уредне мишићима облагање дна карлице области у трудница, порођај јавља мање болно, брже, без празнина и компликација. Након порођаја, ткиво се вратио у првобитно стање еластична.
 Најефикаснији модерна техника омогућава да се отараси многе популарне женске болести и вратити сексуални живот. Цонстант напори довести до побољшања циркулације крви у области карлице, ојачати материцу и нормализовати хормонске нивое. Кегелове процедуре препоручује чак и током трудноће и порођаја. Вежба не узима слободно време и може се извести свуда.
 Цомплек Кегел вежбе
 Фокус обуке је дат дисање, који је направљен опуштен стомак. Када га издишете снажно извући, са свим напетој глутеални мишићног ткива и интимног подручја.
 Редослед обуке:
 Инспирација спроводи опуштен стомак. Компресија и интимна мишићи розтисканниа унутрашња оптерећење (са отпором) до 300 резова и више.

1.  Током мокрења треба да гура и зауставити процес у овом тренутку, у сталном порасту броја приступа. Предности број резова да донесе хиљаду или више. Међутим, то је препуна последицама.
   
    Периодични подизање карлицу. Вежба је на полеђини. Повуците руке на вашим боковима, савијати благо и гурните ногу. Тако, ноге су паралелне и остали на поду. Таз треба да подигне максимално споро вагиналне мишиће, у сфинктер, задњици и бутинама су протезао и компримовани. На највишој тачки положаја карлице за неколико секунди да ухвате и задржите дах. Поступак се понавља 20-40 пута.
   
    Лук-сунђерастог мишића који обликује клиторис, јача одвојено. То је потпуно другачији од вагиналне мишиће. Јачање се постиже повлачењем и испуштањем периодично клиторис.
   
    За одрживих резултата треба узети у вумбилдинху 20 минута дневно за неколико месеци.
    Прибор за вежбе
    За озбиљне лекције о томе како Кегел морати да купите специјалну обуку у виду вагиналних лопти које имају петљу јаје камен. За покретање практичне лекције пажљиво, јер страних објеката у интимног подручја може завршити у трагедији и они ће морати да се повуче у медицинској установи. Обука предмети треба добро припремити пре употребе, руковање сапуницом и масти мазалица да не повредите интимног подручја.
    Интегрисани систем Кегел открио је средином прошлог века, нема аналога. Она има позитиван утицај на здравље жена, продужава сексуалну активност и спречава губитак виталности.