Жене свих узраста имају тенденцију да увек буде атрактиван и пожељан. Али не сви знају да су важни помагачи у имплементацији ове жеље је витамини. Организам жене посебно треба витамине јер су они одговорни за лепоту, здравље, као и способност да имају здраву бебу. Употреба појединих врста витамина и минерала може помоћи жени да стабилизује ниво хормона, сачува младост и атрактивности, ојачати репродуктивни систем. Тако да треба да схвате да је боље да узима витамине за жене које брину о свом здрављу у свакој фази њихових живота.
 Витамини су неопходни за жене:

1.  Витамин (ретинол) Спречава коже и слузокоже изгубити неопходну влажност и помаже да нормално функционише и лојне жлезде потовыделителным. Са ретинол је да стимулише стварање колагена у поткожних слојева кроз које кожа постаје мека, еластична. То витамин помаже у борби против старења коже, убрзава процес регенерације, као и заштиту вида и јача имуни систем. Намирнице које садрже витамин А: млеко, лиснато поврће, жуманце, шаргарепа, поморанџе, лубеница, диња.
   
    Витамин Б6 (пиридоксин) Важно да одржава ниво женских полних хормона. Овај витамин Б6 спречава поремећаје липида и угљених хидрата, и нормализује производњу хемоглобина, побољшава здравља током менопаузе, уклања поремећаја предменструалног синдрома. Козметички и фризерски раст зависи и од нивоа витамина Б6. Намирнице богате пиридоксин, живине, зоб, житарица, авокадо, банана.
   
    Витамин Б9 (фолна киселина) Обавезна труднице јер помаже развој нервног система плода. Недостатак овог витамина током трудноће доводи до урођених дефеката дете, као и промене у ДНК. Такође витамин Б9 је важна за производњу крвних ћелија, спречавају анемију. Фолна киселина је наћи у зелено лиснато поврће, агруми, пасуља, јаја и јетре.
   
    Витамин Б12 (цијанокобаламин) Она игра важну улогу у правилном функционисању нервног система смањује раздражљивост, побољшава памћење и концентрацију. Учествује у метаболизму масти и угљених хидрата, синтезу протеина. Богата витамина Б12 се налази у јаја, риба, млечни производи, месо.
   
    Витамин Ц (аскорбинска киселина) Учествује у изради колагена, важан елемент за одржавање коже у добром стању. Недостатак витамина Ц, кожа постаје бледа, сува, губи своју природну боју, постоје васкуларни мрежица. Поред тога, аскорбинска киселина је укључена у формирање црвених крвних тела помаже у процесима смањења тела. Витамин Ц се налази у грејпфрута, кивија, наранџе, јагоде, рибизле.
   
    Витамин Д Често постоји проблем са годинама, губитак коштане густине (остеопороза) помаже у спречавању витамин Д. за младе жене, овај витамин је користан за смањење симптома ПМС-а. Она такође помаже у спречавању артритиса и реуме. Намирнице које садрже витамин Д, јаја, млеко, риба.
   
    Витамин Е (токоферол) Овај витамин се заслужено назива "витамином младости и лепоте," јер промовише влажност коже и спречава појављују боре. Токоферол такође игра важну улогу у подршци репродуктивни систем жена, док је дефицит може допринети неплодности. Као важан антиоксиданс, витамин Е промовише раст косе и поправку ткива. Поред тога, она штити очи и јетру. Витамин Е се налази у готово свим воћа и поврћа.
   
    Витамин К Његова недостатак доводи до смањења згрушавања крви, као и обилних крварења током менструације. Поред позитивног дејства на крви, овај витамин побољшава кост помаже да се смањи оток, упале. Витамин К може спречити разне болести срца. Гет овог витамина може са рибљим уљем, сојино уље, зелено лиснато поврће.
   
    Витамин П (рутин) Витамин даје сјај косе и коже њену природну боју. Он се бори превремено старење коже, јер повезује слободне радикале, пружајући разарајући ефекат на здраве ћелије. Рутин смањује ниво холестерола у крви, што помаже да се смањи телесну тежину и прилагођена фигуру.