Дозвољена или контраиндикована?
Ако су критични дани су обично укључени у распореду вежбе је прикладно. Треба индивидуално подесити нашу стрес и вежбе за тело на спаринг режим. Понекад остварују су диван начин утичу тонус мишића и ублажи бол. У одсуству хроничних и гинеколошких обољења, не постоје препреке за запошљавање као интензивног тренинга.
У овом здравственом стању када здравље није говорио у корист теретани - главобоље и обилно пражњења у питању, постоји разлог за приступ гинеколога. Дешава се да интензивни вежба доприносе неке гинеколошких болести. У маси случајева, посебно одабрани скуп вежби помаже да се ослободи негативних симптома, замените аналгетици и чак скратити трајање критичних дана.
Тако је потребно спортски?
Шта је са онима који имају дневну рутину и обликовање наставу у теретани? Ако не напуштају наставу, треба вам најмање 30% нижу нормалан рад. Током енергичног вежбања повећава циркулацију, а то утиче на губитак крви, са којом иду и виталност. Стронг трбушни мишићи стрес може имати негативан ефекат на тело, па чак и да доведе до поремећаја менструалног. Ових дана, метаболизам, тело загрева брзо, постоји појачано знојење. То би требало да буде лако изабрати гардеробу за класа и спроведе проветреној просторији.
Узрок бола - материце вишак хормона и простагландини побољша тих резова. Током бола менструације у нижим грчевима у стомаку и корисно за подизање ногу из лежећем положају, впертисиа зид под правим углом и држите на неколико минута у овој позицији. Само неколико трбушњака ће бити користан. Вежба лежао потрбушке, ослањајући руке на поду и тако прохнувсхи вратио са уздигнута глава - добро ублажава грчеве. Јога и пилатес - занимања које се препоручује уместо активни: они помажу да регулише статус читаве групе мишића. Нема посебних контраиндикације за трчање и ходање, вежбе за развијање флексибилност, истезање.
Потенцијал женског тела
Повећање тежине која се може видети ако сваки тренинг сте навикли да стоје на ваги. Фемале хормони су уређене на такав начин да вода акумулира у телу. Ови програми и поундс искључити себе после критичних дана. Мишићи обновљена и допуњују током дана, тако да је препоручљиво да се држимо распореду у којем учесталост тренинга је три дана.
Десет дана пре средине циклуса - енергетско поље достиже највишу тачку, корисно је користити за постизање високе спортске перформансе. У овом тренутку, не можете ставити лимит на пиће, течности у телу није стагнира.
Пре почетка менструације уместо припремити на несвесном нивоу до бола и одбијања обуке почети да покуша вегетаријанска систем који помаже хране не приметити симптоме критичних дана: време искључују месо и млечне производе, сок пиће (више од репа, шаргарепа), користите поврће са зеленим листовима, да обезбеди тело са магнезијумом и калцијумом.