На благотворно дејство воде на људском телу што данас знамо много. Међутим, оцјене стручњака о томе колико воде треба да пијете дневно, удаљени. Тако неки кажу да је треба израчунати из односа 35 литара по 60 кг телесне тежине, док други тврде да је дан просечна особа треба пити око 2 литре воде (ни више ни мање) да обновите вашу понуду влаге у телу и у исто време да не изгуби превише соли и минерала, које се приказују поред воде. У ствари, ствари нису тако једноставне, јер свако људско унос воде дневно је јединствен, а то зависи од пола лица његових бројних активности, климу у којој живи, и другима. Хајде да причамо о томе детаљније.
 Прво, морамо разјаснити: када лекари кажу да треба дан троше око 15 литара воде, онда је то директно на газирани некип'иацхеноии чистом водом. Након вода долази у наше тело са храном, са соковима и млечних производа, као и његовог укупног броја требало би да достигне 25 - 3 ирс. И цоунт ваша дијета је неопходно, с обзиром на те вредности.
 Имајте на уму да потреба за чистом водом расте значајно када људи активно укључени у спорту, излажу значајном физичку активност током дана, добија на тежини и другима тела. И у овом случају, број неопходних воде могао порасти и до 3 литра.
 На пример, тежак је 60 кг особа треба сваки дан:
 - Са ниским физичку активност - око 18 литара воде дневно;
 - Ако умерена физичка активност - око 23 литара;
 - Са високом физичке активности - око 26 литара.
 Поред тога, како је горе дискутовано, потребан број пијаће воде за људе зависи од сезоне. И наравно, зими потражња за водом је знатно мањи него у лето, када људи имају тенденцију да снажно зноји. Међутим, зима - период у смислу опасног дехидрације. То је и логично, јер чиста пијаћа флаширану воду зими, ви не сви су обично пожељни чај, кафу и друга пића загревање. Ако сте стално уморни, замор, пати од суве и осетљивој коси, знате - све знаке дехидрације! Штавише, сува уста, можете не осећају, тако буду на опрезу.
 Што се тиче лета, то је за све повезане са осећаја жеђи. Међутим, то не значи да можете да пијете воду неконтролисано, јер више пијете, више, односно, да се зноји. Дакле, ако сте неподношљива лето желите да попијете, одрекне слатког газираних пића (чак хладне) у корист обичне воде. А понекад не можете да га пијем, али само да моистен усана или уста испирање, као и спортисте да се заустави знојење.
 Наравно, дневни стопа чисте воде за жене и мушкарце разликују. Разлог је да мушкарци имају више мишића у телу ткива, која се састоји од 70% воде. Тако зној дечака интензивна и они треба да пију више. Жене такође имају довољно да пије дневно, у просеку, 15 литара чисте воде. И много може повећати овај број чак труднице, јер су њихови бубрези раде "за двоје".