Недавно, концепт "холестерола" може се чути готово сваком ТВ емисију, прочитајте сваку часопис или чланак, разлог за такво популарности? Реч "холестерол" може се наћи на готово било паковање хране, али, ипак, не сви знају какав је то компоненте, за оно што је и ако је потребно уопште.

 Неко би могао да дам идеју да је холестерол - маст директно, али није, јер не садржи калорије, што значи да тело не може добити енергију из ње. Остатак становништва је познат тај холестерол, односно њени повишени нивои у крви, може неповољно утицати на здравље људи, па стога треба радити нешто, али шта?

 Шта је холестерол и како то опасно?

 Испоставило се да холестерол сам по себи је сигурно, само исто, међутим, грађевински материјал за наше тело, које је укључена у формирању ћелијске мембране.

 Дакле, лако је погодити да наша холестерол не могу да урадим, плус све, он је важна компонента за производњу одређених киселина неопходних за нормално варење.

 Осим тога, он је активно укључена у полних хормона, су важан део надбубрежне жлезде, помаже телу синтетише витамин Д. У људском телу добија холестерол на два начина: главни део је самостално у продукцији јетре (80%), преостали део њега означен са храном.
 Није тешко погодити да оптерећујуће молекули холестерола тело не може да их све користи пуни износ изградње и одрживости ћелија, и на тај начин формира посебан молекуле холестерола, који почиње безплатног пливају кроз крвне судове.

 Временом, она почиње да се појави на зидовима, крвни судови се стисну, крв почиње да прође уз велике тешкоће, органима, где је формирање ових "прикључује" гет мање кисеоника, а сходно томе, нема горе или може потпуно да одбије, посебно опасно у случају срца, мозга или бубрези.
 Али не брините, смањују ниво холестерола у крви заправо прилично брзо, ово цео систем су храна, лекови и друге методе.

 Шта је и шта изазива да се повећа?

 Из онога што је холестерол, смо схватили о, али сте вероватно чули да је "добро" и "лоше" као разумеју? Обично ниво карактерише специфичним параметрима - ЛДЛ и ХДЛ холестерола у "лоше" и "добро" респективно.
 "Добар" холестерол могу да кажем јесте ђубретар, путујући кроз крвоток, она прикупља остатке вишак "лош" холестерол, и преусмерава га назад до јетре. Да бисте сазнали свој ниво холестерола сада, треба нам хемију крви, која је нашла повишени или нормални.

 Обично нормалан ниво око 5 мг по литру, међутим, ова цифра може да варира у зависности од неколико фактора као што су наслеђем (можда је било проблема са срца и крвних судова некога са везама), неке болести (дијабетес , висок крвни притисак, васкуларну болест у пацијенту), и присуство штетних навика.
 Обично, ако је открио холестерол прелази норму, то је несигурно и захтева хитну терапију, срећом, то је апсолутно реалан. Жене у репродуктивном добу не може много бринуо о томе, јер су пуштени у телу природну одбрану у облику естрогена.
 Сви остали, а понекад жене после '20 препоручљиво да се генерално извиђање за утврђивање нивоа холестерола, бар 1 пут за 5 година.

 Како се носити са проблемом?

 Погледај лифестиле

 Испоставило се да је директан ефекат на ЛДЛ са редовног вежбања, што значи да је више људи активно и бави се активним спортовима, виши ниво ХДЛ. Ово је довољно да издвоји 40-50 минута дневно за било коју врсту вежби, то може бити ходање, трчање, ужурбани темпо тек тако после вечере, идеално - измери број корака дневно, требало би да постоји најмање 10.000.

 Узгред, овде су прилично добар асистент може постати популаран у последње време, фитнес наруквице.

 Идеалан - упише у спортској редакцији или фитнес клуба, доста 3-4 пута недељно за смањење холестерола горе од свих врста лекова и дијетама. За људе који су углавном неактиван начин живота, потребно је кроз сваки сат седи на столици радили паузу пет минута.

 Поштовање за посебне дијете

 Доња холестерол без лекова и пилула заиста нека спорт бити први корак ка голу, и правилна исхрана - други, и једнако важна и неопходна. Велики део лошег холестерола у организму долази директно из хране, углавном производа животињског порекла, тако посебан режим исхране и почива на коришћењу биљних производа. То не значи да морате да потпуно одустану месо и млеко, број ће бити смањен.

 Напомињемо јаја, њихов нормалан недељно стопа неће прелазити 3 комада недељно, али то се односи само на жуманаца, број протеина, у ствари, није ограничен.

 Замените масна меса више мршав и здрав, спреман пилетина, ћуретина, зец, телетина.

 Будите сигурни да укључите у свакодневну исхрану масна морске рибе, то је као ниједан други, пуна незасићених масних киселина које спречавају настанак опасне плака.

 Једите што више, пасуљ и шаргарепу, лук, броколи и друго воће и поврће богато влакнима, која је у стању да уклони испитиваних компоненти крви.

 Врло корисни ораси, неки биљна уља - маслиново, ланено, кикирики, соја и ланеног семена сушено воће и бели лук - светски познат састојак који се широко користи у рецептима многих људи против повишеним нивоом холестерола.

 Наравно, требало би да се одрекне лоше навике, пушење и алкохол није добар не воде, међутим, научно је доказано да је црно вино је добар холестерол прекида због тога стакло пре вечере или ручка сигурно не боли.

 Познато је да компоненте зеленог чаја не само контролу нивоа холестерола у крви, али ако је потребно, смањила лимитирана, тако пију на ваш здравље!

 Лекови и таблете

 Понекад се деси и да се носе са овим проблемом користећи дијету и спорт не ради, онда долазе у помоћ специјалних лекова који растварају наслаге холестерола на зидовима крвних судова, извадите их и на тај начин смањују његов ниво.
 Типично, ови лекови су прописане старије људе као превенцију и живота продужетак.