Оставите сиротињског краја стручним изразима о супстанцама, познатији као "витамини" Осим и покушати да утврди у једноставним изворима именовања потребних за здравље "градивне" о томе шта треба јести у случају да има проблем. На вештачком мултивитамини изобиљу нуди у апотеци генерално мирном, јер су почели да фаворизују себе сумњам лекаре и многих данашњих произвођача су грешници љубе за заменама неопходну компоненту у рецепту, да допуни са невероватном особљем.
 Тако, витамин "Е", која зависи нормално функционисање система људског гениталија. Код жена, недостатак тога у телу уочио повреде које доводе до болести одојчади током развоја фетуса код мушкараца - кршења јављају потенцију. Слабо у овом витамина дневном менију, а изазива озбиљну поремећаја у кардиоваскуларни систем човека и у његовој кожи, недостатак ове супстанце се појављује превремену манифестација плакета, сличне по изгледу младежа, која у нормалним околностима треба да настане само у самим људима стараца. Није ни чудо произвођачи козметике у тегле и цеви кремама указују да су део овог витамина је присутан, надајмо се да не додај превидео.
 Где је тело усмерава овај витамин, узимајући га од хране? Да ојача ћелијске мембране, кроз које Дрифт слободне радикале и вируси нису у стању да уђе у ћелије и убити их или натерати да раде на штету здравља домаћина. Пошто ћелије у сваком од нас огромне количине, а сваки од њих мора оклоп материјал који се састоји углавном од витамина "Е", онда је дневни курс за одрасле особе је прилично висока - најмање 12 мг. Жене труднице у блиској будућности треба да добије дневну и још више - не мање 17мх. Деца и тинејџери - од 6 до 11-12 мг дневно.
 Штета је што је у производима животињског порекла, омиљени, витамин "Е" је мала, и јетре, од крви и меса који је присуствовао у великом броју, као није све. Други намирнице које садрже витамин Е: жуманца, зелена салата, нафту из семена (посебно маслине, ланеног семена и пожељно, добијених хладно цеђено), целог зрна житарице (каша кувајте времена да баци брзо кување). Посебно не посхикуесх са тако скромним листе.
 Међутим, ако се тренира и једе салате домаћинство обучене са маслиновим уљем, често ставити на сто хељде, овсене каше, кувано са житарица, љуспице, а не додајући да им јаја "крао" куване или кувано класичан начин, можемо очекивати да попуњавање основа за ћелијски организам "оклопа" можемо издржати у одговарајућим количинама. Узгред, уче да кувају од домаћих мајонез, засноване жуманца и биљно уље, можете апсолутно користан и укусан сос (не вреди поређењу са дућана аналогног) да ће радо кусхатсиа све.