Витамини морају бити садржани у храни коју једемо, је немогућа без нормалних функција. Витамини су потребна свих система и ткива, укључујући и коже. А који су најважнији?
Како знате да постоји недостатак витамина?
Можете ли сазнати да ваша кожа је мањкав одређених витамина? Да, има неких знакова:
Перут - је, у ствари, повећана сушење коже главе и, самим тим, његов пилинг. Можда постоји да буде дефицит витамина Б
Кожа изгледа летаргичан, слаба и досадан. Пре него што може довести до недостатка витамина Ц и Групе Б.
Дуг није угрожена модрице које се појављују и после мањег надавлиуван последица слабих поткожног капилара и може указивати на недостатак витамина Ц. рутинске и
Често постоје бубуљице и митесери могу бити резултат недостатка витамина А и Групе Б.
Дерматитис може бити сигнал недостатак есенцијалних витамина Б6, као што су, Б2 Б3.
Треба упозорити на повећану исушивање и осетљивост.
Преурањено старење је алармантна симптом и докази о недостатком витамина.
Који витамини су неопходни кожи?
Који витамини су најбољи за лице и потребно? Наводимо их:
Витамин Ц је веома, веома потребно нашој кожи. Прво, она јача крвне судове и чини их флексибилнији (који спречава модрице). Друго, стимулише производњу колагена и еластина, који су одговорни за еластичност коже (ово ће помоћи отарасити бора и спречавају њихово настајање), трећи, промовише брз зарастање пукотине у четвртом, аскорбинска киселина је антиоксиданс који штити тело ткиво од штетних утицаја слободних радикала.
Витамин (ретинол зове) нормализује лојне жлезде, изглађује фине линије, штити кожу од претеране сува, пилинг и прореда. Поред тога, ретинол повећава активност епидермалних ћелија, тако почиње за производњу колагена и кожа постаје еластична. И витамин помаже отараси старосних спотова.
Витамин Б2 (рибофлавин), прво, убрзава метаболичке процесе у ћелијама, а друго, значајно побољшава ћелијско дисање. Све ово у најпозитивнијем ефекта на кожи.
Витамин Б1 (тиамин) - главни непријатељ прераног старења (који, узгред, могла угрозити не само жене средњих година, али младе девојке).
Витамин Б5 (пантотенске киселине) помаже у борби против фине линије.
Витамин Б6 (пиридоксин) побољшава у одређеним обољења коже.
Витамин Б9 (фолна киселина) смањује упалу и тиме се ослободи акни и смањити број лезија.
Витамин Б12 активно учествује у обнови ћелија. Наиме благовремено и правилно ажурирање вам омогућава да сачувате младост и природне лепоте коже.
Витамин Д је неопходан за сигурно и прелепом тену, и подржава природну тон епидерма и успорава процес старења ћелија.
Витамин Е активно негује и хидрира кожу и штити их од негативних ефеката ултраљубичастог и уравнотежава површину и боју епидерма.
Витамин ПП је такође неопходно и важно јер стимулише ћелије коже, доприносећи надоградити и побољшати тен и штити епидерм од негативних ефеката животне средине.
Витамин К ублажава упалу, ублажава отоке, прореди крв и побољшава циркулацију крви, уједначава тен и убрзава регенерацију ткива.
Витамин Х активно учествује у метаболичке процесе воде и масти и побољшава еластичност коже и чини је млад и свеж.
Витамин ПП чини кожу глатком, уједначава тен, изглађује фине линије око очију и других проблематичних подручја.
Како да попуни дефицит?
Дефицит ће свакако морати да попуне, иначе ће ситуација постати сложенији, и поправи га тако јако. Шта треба да се уради?
Исхрана
Витамини су садржани у храни. Али шта производе користити за побољшање стања коже?
Витамин Ц се налази у зеленом, зелено поврће и воће, агруми.
Витамин Д је у плодовима мора, млеко, јаја, морске траве.
Витамин Е се може наћи у неким биљним уљима (као што је маслиново), ораха, млеко, авокада, шпаргле, и семенкама сунцокрета.
Витамин се налази у храни као што су јетра, сира, шаргарепа, јаја, биља, говедине, млека и рибе.
За растурање витамине, једите више врста махунарки, бадеми, кикирики и кромпир и ражи или мекиње пахуљице.
Витамин К је у спанаћ, дивље руже, карфиол, маслиново уље, као и банане и пшенично мекиње.
Витамин ПП садржан у бубрези, јетра и било меса, као и јабуке, шаргарепе, гљива и хлеба.
Витамин Х могу се добити из хране као што су јетре, ораха, пасуља, купуса, гљива и жуманца.
Од витамина хране се у принципу могуће, али је важно да одаберете праве производе за комбиновање и кувајте. И дозе нутријената током времена су занемарљиви. Ипак једу разумно и правилно мора!
Витамини и витамини
Проверите са лекаром који је именовао витамин комплекс за побољшање стања коже. Најбољи и најефикаснији од њих - "Перфектил", "Алпхабет козметика", "Мерз", "Цомпливит светло" и "Иннеов."
Не прописују додатке исхрани и витамине сама, она може направити лекар (иначе ризикујете погоршати стање коже).
Козметика
Постоји мноштво маски, крема, лосиона и остала козметика садрже одређених витамина. Али нека средства могу бити код куће, користећи витамине продају у апотекама у течни облик. Ево неких рецепата:
Маска против старења и суву кожу. Мораћете две кашике чисте воде, 1 кашику глицерина и 5-7 капи растворљива витамина Е. Раствор глицерол у води, додати витамина Е. Нанесите маску на лицу 20-30 минута, а затим исперите млаком водом.
Антиинфламаторни маска. За кување, припрема 1 кашичица сока алое, исто хранљиву крему и 10 капи витамина А. Све микс и примењују на кожи за пола сата, а затим исперите.
Да бисте припремили хидратантну маску, мик 2 кашичице маслиновог уља са две кашике масти сира, додати 5 капи витамина Е. настале маса примењују на вашој кожи и оставите га пола сата. Након опрати млаком водом.
Нека витамини помоћи да ваша кожа свеже, млада, лепа и блистава!
