Модерна жена већ дуго користи да води активан живот: посао, кућа децу, пријатеље, редовне састанке и, наравно, спорт. Фитнес базен или можда плеше или истезање, није битно шта радите, главна ствар која вам задовољство од ње и, успут, одржава свој облик у тону.
 Али сада долази тешко дан у месецу када жена посетио менструацију, избегавају да их једноставно неће радити овде и питање је шта да ради са уобичајеним тренинга?

 За некога ко долази критични дани - то је инстант одбацивање сваке физичке активности и послати у топлом кревету, да тако кажем, "переболет" Овај пут сва правила. Остали даме, осећају сви исти јака и активна, као у обичним данима, идем у теретану. Па шта је стварно у праву опцију?
 Сви стручњаци кажу индустрије углас: Договор или не - чисто лични, треба вођен сопственим осећањима и стању. Већина жена ових дана доживљавају замор, смањује болове у пределу доњег стомака и леђа, расположење је подигнута на целу нулу, не желим ништа.
 Али, како се испоставило, чак иу тако страшна и дивље непријатно, на први поглед, држава може успешно баве спортом, а ослобађање од свих непријатних симптома!
 То се често да напомене девојка до одлуке о физичкој активности, али да је увек постаје одлучујући фактор ово тачно? Нису све жене знају да одсуство бола и непријатним осећањима је увек зелено светло за обуку, често у таквим случајевима треба да се уздржавају.

 Хајде да се лице

 Фитнес у критичним данима - врло контроверзно и двосмислено питање да нема строгу одговор, истина лежи, као и увек, негде, чак иу овој ситуацији, можете наћи компромис.

 Дешава се да из неког разлога доктор забрањује спортове у овим посебним данима, ако је тако, боље је не тврдити, терет јасно каснити.

 Такође, свака физичка активност и повећана активност боља стајалиште када менструација су са обилним секрета, главобоља, вртоглавица, а ако такав "комплет" и додао спазматичним бол у области карлице, онда дефинитивно вреди да брину сами о себи, можда чак и полетања или слободно време са посла.
 Треба знати да је вежба има за циљ оптерећује предњег трбушног мишића непожељна јер може изазвати претерану ослобађање менструалне крви у трбушне дупље или наглог престанка испуштања, што може довести до развоја тешке болести, ендометриоза.

 Узгред, ако проблем постоји, спорт на критичним данима је апсолутно контраиндикована. С друге стране, бити свесни да је физичка активност у овом периоду постоји велики број њених предности, на пример, чињеница да фитнес током менструације може учинити здраве конкуренције лекове против болова!

 Многе студије су показале да редовна обука могу да смање или чак ослободити вас ПМС, побољшати здравље и свеукупну атмосферу током менструације и да смањи проток времена!

 У присуству умереног бола, такође, може да уради, то је само вежба морате пронаћи исплативо и не најактивнији. Не морате времена да примете и не знају како да користе такав пражњење, лоше расположење негде нестао, бол јењава, и уопште добро се повећао за више бодова.
 И ово није изненађење, испоставило се, читаву поенту ендорфина, хормона среће да активно издвојена током вежбања и повећавајући расположење.

 Да ли сте знали за то?

 Постоји занимљива чињеница да је подржан од стране многих стручњака у свету.

 Испоставило се да је то било за време менструације жене су у стању да издржи повећану физичку активност и ангажују са највећом ефикасношћу.

 Сматра се да је то због хормонске малог скочи, која нужно јавља у то време, познацхаиуцхис такав необичан начин општег стања. Да верују у чињеницама или не - то је лична, али многи тренер увјерен да у том периоду може постићи максималне резултате у спорту.

 Која правила треба следити током менструације?

 Као што сте вероватно приметили недостатке физичке активности у тим данима, много мање него предности, толико девојака и даље одлучују да наставе окупацију, не обраћајући пажњу на мале трикове природе.

 Ако обука била да ухвати корак са јаким грчеве у стомаку и карличних органа, хитна потреба да се одложи интензивну стрес, па чак може посетити лекара.

 Покушајте да редовним часовима не пију кока-колу и кафу јер ове пића нису само спремни, већ такође могу изазвати бол менструални интензивирани.

 Током тренинга, пију више воде него обично, јер током менструације женско тело губи много више влаге од обичних дана.

 Ако нисте код куће, али негде у соби или у студију, проверите да ли сте се побринути за удобност и тамног облик који неће одвући од комплекса и силе током утовара.

 Запамтите да у то време хиперхидроза јер Придржавајте да у просторији није био загушљиво и постојала је стална проток свежег ваздуха.

 Какав вежби може се извести у овом периоду? Можда због којих треба одбити? Једноставан и диван начин у одређеном периоду ради, најбоље је уклања све симптоме болне, и даје добар физички напор.

 Стручњаци препоручују јогу и истезање воле, јер истезање мишића толерисала тело много лакше, али у исто време помаже да се смањи бол. Многи стручњаци препоручују пилатес јер таква обука не захтева да велики број покрета.
 С једне стране то је истина, а други у таквим техникама, постоји неколико вежбе које могу да утичу на опште здравље. Ово укључује, нарочито, вршење мишића стомака сзхиманииами и обрнутог ассаны.

 Упркос скептицизму многих девојака у овом периоду веома повољна спорт се купали у базену, који је савршено опуштање и вози тон све мишиће тела.
 Због великог броја нових-фанглед хигијену, овај спорт током критичних дана не би требало да буде посебан проблем.