Тако се дешава да шетате улицом и приметити девојку која није, и лети, њено стање је флексибилан и грациозан пријатно хоби, и лака покрети само шарм.
 Нажалост, ове девојке и жене је ретко могуће да се састане, они су скоро као угрожена врста. Модерни темпо живота, недостатак жеље код жена вежби, крећете много - све то доводи до забавних последице не превише који имају заједнички назив - кривљење кичме.
 Није ни чудо мудраци древне Кине зове људски кичму - дрво живота, због свог здравственог стања зависи од целог организма.

 Лепа визуелни држава - није само леп додатак ако не прате здравље кичме, а касније, можете наићи на проблеме као што је развој сколиоза, кифоза, која, заузврат, довести до озбиљних болести јетре, желуца, отежано све хроничне болести.

 Особа која напредује закривљеност кичменог стуба, често може осетити главобољу, вртоглавицу, умор.

 Као што се види стооп?

 Заиста, зашто не само право и увек лепа, тешко је? Добро држање о девојци или жени треба да буде саставни део исте, као, на пример, дотеран косу и савршену шминку. Испада да ствари нису тако једноставне.

 Узроци стооп модерних жена - једноставно, у ствари, не само да не знамо како да правилно хода, али чак и да седе!
 У току рад на рачунару, вожње аутомобила, студија у школи или на факултету - све то доводи до тога да људи проводе већину свог живота седи да ни не зна колико тежине придајемо да мишића леђа његовог лошег. А ако то радимо погрешно, то је прав пут до озбиљних поремећаја и неправилности.
 Успут, још један узрок свих врста проблема са кичме - скуп високих даме несвесно покушавају да смање величине, увек нешто савијање леђа.
 Као резултат тога, постаје навика, а затим у болести. Дакле има проблеме с леђима - то је такође психолошки аспект који се морају решити на различитом нивоу.
 Напомињемо да ће сви модели хода писти свет са високим растом, као што су девојчице лакше визуелно изгледати танак и елегантан.

 Како су проверили?

 Постоји начин који вам омогућава да брзо и лако одредити присуство или одсуство проблема са кичмом. Притулитсиа назад на равну и глатку површину на зиду, на пример, Главу право напред, руке, ниже стране.
 Ако рука слободно пролази између леђа и зида, онда је у реду лежај, иначе, постоје проблеми са мишићима леђа и стомака. Како би се утврдило присуство поремећаја, потребно је посетити специјалисту који ће спровести све неопходне тестове за идентификацију кварова.

 Како направити лепу став?

 Главна ствар је запамтити да је главни проблем неправилно држање - слаба мишића леђа и АБС, тако да стално морамо јачати и прати њихов тон.
 Наравно, најбоља опција - је да се упише у спорту, нека то буде било која врста које желите, можете чак прибегава физиотерапеута који је помогао поправити чак врло велике проблеме с леђима. А чак и ако немате слободног времена да посети теретану, увек можете бавити овим проблемом на своју руку, што је најважније - не буди лењ.

 То је пре свега - је да научите како да седи. Да бисте то урадили, седе на ивици столице, а леђа треба увек да буде једнака усправан положај, ако сте уморни, боље је завали, него схорбитсиа.
 Феет увијек мора бити постављен на под, колена боље да има више нивое кукове, у ту сврху специјално фоотрест. Не заборавите да се сваких 5 минута променити свој став, а најмање једном сваког сата потпуно се и масх месо, мало прошетати.
 Следеци пут - је дизао тегове. Наше жене већ дуго користе за ношење тешке пакете на тржишту или супермаркету, она се не размишља о опасностима њихових акција. Прво, сви морају равномерно расподелити терет на две руке, и друго, жена никада не може подићи више од 20 кг и мушкарце - више од 50 кг.

 Наравно, морате стално се прати, исправите леђа, када осетите да раме отишао напред. И последња ствар која треба да помогне у овој ствари - ова вежба за правилан положај тела. Сами по себи, они вам неће одузети много времена, али само неколико недеља осетићете лакши и слободнији како ти је било стање.

 Вежбе за идеалну леђа

 Редовно истезање може помоћи ваше тело постати флексибилнији и мишићи мека и еластична. Таке позу "на турском," ставити у руке "лоцк" повуците их преко главе, удахните и добар истезање до сваки пршљен покушао да преда. На издисају, спустите руке доле.

 У истом положају произлазе руке, прохибаем назад, груди одмарају на леђима, формирајући неку врсту грбе, немој издахните и удисати ветра лактове иза леђа и доброг прохинаиемосиа.

 Лезите на леђа, ноге у коленима кривини и повуку своје руке, грле их и почети лагано вози на полеђини - Бацк анд Фортх, сондирање сваки кичму. Вежба се мора извршити на тврду подлогу.

 Сели смо на столицу, ноге раса, леђа права, урадите нагиб да сваку ногу, док леђа треба да буде што је могуће директна позицију.

 Од стојећем положају, ноге рамена, ради торзо са једне на другу страну, а леђа треба да буде равна.

 Број понављања и приступа могу да се разликују од своје физичке кондиције и тела стању. Обично би 2-3 приступе, само 10-15 понављања једне вежбе.

 Запамтите да пре него што успе на леђима, потребно је да се загреје мало - уради лаки тренинг или интензивну шетњу по соби за минут, а затим полако почињу да се протегне. Након завршетка свих вежби виси на траци, то ће омогућити све мишићи протежу и опустите кичму.

 Главни сећате те добро држање - је темељ прелепом и сигурног хода, милости која може одмах убије сваког мушкарца. Тако се брине о свом здрављу, као снаге и издржљивости зглобова и мишића у могућности да прошире своју младост и лепоту много година, али што је најважније на време и да се борим за њега.