Многи нежељени ефекти могу се свести на минимум, али једини начин да их избегну - да избегну више сати дневно, проводим време на рачунару. Пошто ова опција није за свакога, потребно је подесити као најбоље ергономију вашем радном месту.
Идеална Радно место треба да има подешавања висине. Многи људи само по својој висини владајући столица. Ово може бити проблем за многе људе који имају низак или висок раст. Феет почети или бити превише савијена или висе у ваздуху. Бутине би требало да буде паралелно са подом. Углови на деведесет степени су кукови, колена и лактови. Ако сте седе по поду, знате да сте у позицији убицу. Стална с врат да прате довести до још веће бол.
Када руке почивају на тастатури, лакат треба да буде на једној линији са зглобовима и не виси испод.
Поставите телефон тако није морао да посегне за њу и да природан положај током целог разговора.
Организујте своје документе на десктопу према значају и не држите масовно. Постоје фасцикле, датотеке и полице. Дакле не само да ће повећати вашу продуктивност, али и смањити стрес на телу. Тако се брине о свом телу право позицију на радном месту.
Морате бити у природном положају и седи право. Након 30-60 минута рада, требало би организовати формалну паузу.
Сазнајте вежбе за очи. Придржавајте се општих гимнастиком или шетњу. Као тензија у телу неизбежно, најбољи начин да га вратите је недељник масажа, вежбе, јога.
Ако људи који раде по цео дан на ногама и рукама професионалних болести, имате друге повезане са прилично седелачку радом. Стога је потребно да учитати своје тело у пуној живота.