Он и даље суочавају са респираторне вежбе Боди Флек, зададутсиа питање, шта је разлика између две технике. У Боди флек акценат је стављен на дах, док је радио на системској оксисаиз, ви наставите да дишете, само се то интензивније.
Овај систем показује људе који, пре свега, због физичких ограничења не могу активно спортом, идем у теретану или бекству. Друго, људи који пате од гојазности, кардио стрес како опасна овај систем ће такође бити одлична алтернатива. Треће, људи који желе да изгубе звука, без сета мишићне масе. И четврто, систем је безбедан за труднице, које га разликује од Боди Флек. Тело флек је контраиндикована за труднице.
Шта је потребно да се ангажује на систем оксисаиз?
За постизање резултата, дан за 30 -40 удисаја оксисаиз система, која траје око 15-20 минута. За Вежбе дисања не треба посебна просторија или специјалну опрему. У основи можете да извршите вежбе док седи у канцеларији или у аутобусу. Амбиент је тихо дах.
Морате пратити дијету током окупације технике оксисаиз?
Не дефинитивно дијета. Међутим, препоручује се да прате здраву исхрану која је све већој свеже воће и поврће, покушајте да елиминише пржена, слатке и масне хране. И важно је мало да једе, али чешће, као што су 4-5 пута дневно. Гладују у сваком случају немогуће. Захваљујући оксисаиз, побољшате метаболизам, што је исто тако важно у смањењу тежине.
Како оксисаиз?
Да би се постигао резултате, важно је да се правилно дисати. Ваш дисање треба напустити дијафрагму. Уверите се да ли дише лако. Стави руку на стомаку, ближе ивице и дисати. Ако рука током дисања расте и пада, онда се правилно дисање.
Дакле, идемо до респираторног система. Оксисаиз систем је подељен на 4 фазе. Две фазе у даху - главни удахните дубоко, желуца опуштено и активно надуване, и 3 мале додатне дише. Истовремено дише деформација задњице и мишићи дна карлице напрезања у трбух. Два корака до Екхале - Главни спор дах, усне формирана тако да преостала мала разлика, ремија и 3 ектра стомак издисаји. Екхале оштро је потребно да урадите да потпуно ослободи плућа.
Технологија је веома једноставна и врло брзо савладао да га управо одваја од флек тела где вам је потребно мало времена и труда за развој респираторног система. . Ако договор оксисаиз респираторних вежби сваки дан, месец, можете изгубити до 10 цм Имајте на уму једну важну ствар - систем оксисаиз углавном усмерена на борбу против центиметара, па губитак тежине ће изгледати невидљиво. Међутим, правилна исхрана и поштовање одређених ограничења, резултат је очигледан.
Вежба за време система за дисање оксисаиз
За интензивније и сагоревање масти и прераду проблематичним областима тела, док дише ваздух оксисаиз можете вршити одређене комплексне вежбе.
Цомплек 1 - Притисните и струк.
Узмите мало Повући стомак. Потребно је осигурати да не прохиналасиа назад. Пратите држање, држите леђа усправно. Удахните складу техници.
Основни став, ноге савијене. Подигни леву руку и протежу у праву. Осећате као цеђење леву страну. Држите позу од 4 дисање. Поновите покрет у супротном смеру. На свакој страни направе 3 приступе.
Цомплек 2 - Ноге и бутине
Чувени вјежба - "род Сплит." Користи се у класу Флек Боди. Исправи се. Присохните колена и уприт их на под. Сада покушавају да протегне мишиће ногу као да покушавате да поделимо спрат. Ако радите ван, почети дисањем система оксисаиз. Направите 3 циклус. Поновите вежбу 2-3 пута.
Стојећи, зграби са обе руке против столици. Присохните феет. Назад треба да буде равна живот. Узмите једну ногу, са нога треба да буде равна. Закључа и дисати дише оксисаиз. Покушајте поново узимање овако и променити ноге.
Лежећи на боку, савијте горњи ногу у колену и ставите га благо напред, тако да можете подићи потколенице. Цеђење мишиће потколенице, лифтом и чекање. Диши Бреатхинг оксисаиз. Опет понављам за исту ногу, а затим пређите на другу ногу.
Комплекс 3 - Груди
Скуеезе руке у песнице и уприт један преко другог. Ово ти даје нешто као обхватываете колу. Сада са напорима уприт песнице једни на друге. Удахните складу техници.
Наравно, тешко је поверовати да обавља једноставне комплекс, можете постићи опипљиве резултате. Да бисте проверили, морате пробати. Само у борбу и лично искуство да се уверите да систем функционише. Почевши наставу у првој недељи осетићете побољшање вашег стања. Ви ћете постати веселије, енергична. Имате нормалан крвни притисак, смањује ризик од дијабетеса. Ојачати мишићну костур, а укупно здравље ће бити много боље него што је било пре.
Иди у, а резултат неће чекати.
Срећно!